спорт / фитнес
Воркаут на турниках для мужчин красивое тело на улице
Дмитрий Сибиряк
Хочешь сильное, рельефное тело, но не хочешь тратить время и деньги на душные спортзалы? Тренировки на турниках и брусьях твой идеальный выбор! Эта книга твое полное практическое руководство по мужскому воркауту на свежем воздухе. Забудь о...
Калланетика для осанки и тонкой талии
Константин Абзац
Хотите иметь королевскую осанку и осиную талию без изнурительных тренировок и жестких диет? Эта книга ваш идеальный гид в мире калланетики, уникальной системы статических упражнений. Забудьте о сотнях повторений и прыжках. Здесь вы научитесь...
Нейросети для создания фитнес планов индивидуально для вас
Лев Орлов
Забудьте о шаблонных тренировках из интернета и советах бывалых качков из соседнего двора. Ваше тело уникально, а значит, и подход к нему должен быть особенным. Эта книга ваш пропуск в мир фитнеса будущего, где искусственный интеллект...
Правовые основы физической культуры и спорта
Теймур Эльдарович Зульфугарзаде
В учебном пособии рассматриваются правовые основы физической культуры и спорта, в том числе особенности технического регулирования спортивной индустрии по законодательству Российской Федерации, включая вопросы стандартизации в области физической...
Комплекс упражнений для шеи и спины
Александра Табрина
Комплекс упражнений для шеи и спипы, которые помогут дольше сохранить здоровье и бодрость.
Быстрый способ научиться плавать брассом и правильно дышать в воде
Лев Орлов
Хотите быстро и правильно научиться плавать брассом? Эта книга практическое руководство по постановке идеальной техники гребка и удара ногами. Вы освоите сложнейший элемент брасса координацию движений и дыхания. Забудьте о сбитом ритме и...
Русские шашки. 1941–1991 гг.: Аннотированная библиография изданий. Книги, брошюры, учебные пособия, сборники партий и задач, биографии мастеров
Саша Игин
Книга представляет собой первое полное библиографическое исследование, посвященное изданиям по русским шашкам, в период с 1941 по 1991 год. В работе выявлено и систематизировано огромное количество книг, брошюр, сборников и официальных правил....
Зарядка утром и вечером для здоровых суставов
Александра Табрина
Упражнения, которые лучше выполнять утром и вечером. Подробное описание. Универсальный комплекс, подходящий для каждого. Зарядка для разных групп мышц. Разминка. Растяжка. Для мужчин и женщин.
Твоя идеальная фигура. Полное руководство по эффективным тренировкам
М. П. Лагутин
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты эффективного выполнения физических упражнений для формирования привлекательной стройной фигуры. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения...
Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов
Игорь Борщенко
Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных...
Все чемпионаты мира по футболу, 1930 – 2026
Алексей Смольянинов
Футбол – это игра, в которой решается судьба.
С 1930 года чемпионаты мира становятся сценой, где сталкиваются не только команды, но и характеры, культуры и целые эпохи! Здесь маленькие страны обыгрывают титанов, великие имена рождаются прямо...
Здоровая спина и шея. Растяжка, зарядка, упражнения
Александра Табрина
Растяжка и зарядка для всех основных суставов и мышц. Каждый день или в выходные. Каждый найдёт то, что понравится именно ему.
Психологическая подготовка шахматистов
Радик Яхин
Учебник посвящён психологической подготовке шахматистов – от любителей до гроссмейстеров. В нём раскрыты теоретические основы и практические методы: управление эмоциями, развитие волевых качеств, психорегуляция (дыхательные техники,...
Мужское здоровье: полное руководство по энергии, либидо и восстановлению
Рина Арден
Мужское здоровье редко рушится внезапно. Чаще оно «проседает» постепенно: хуже сон, меньше энергии, растёт талия, скачет давление, становится больше раздражения, снижается либидо и ухудшается восстановление. Эта книга – практичное руководство,...
Футбольное десятилетие —90-е «лихие»
Сергей Сыров
От скупого на голы ЧМ-1990 в Италии до феерического финала Франции-1998. От «датской сказки» на Евро-1992 до «золотого гола» Бирхоффа в 1996-м. Эта книга – гимн футбольным 90-м, когда Роберто Баджо плакал, а Зинедин Зидан становился богом, когда...
Спортивная психология: психологические тренинги в системе многолетней подготовки спортсменов. Учебное пособие для вузов. 2-е издание, стереотипное
Б. П. Яковлев
В учебном пособии излагается комплекс психологических тренингов для под-готовки спортсменов к соревнованиям: формирования спортивной мотивации (соревновательной мотивации, мотивации достижения успеха); развития психических функций (внимания,...
Кардио 2.0: умные тренировки для занятых. Как обрести выносливость чемпиона, занимаясь 20 минут в день
Владимир Юрьевич Малянкин
У вас нет времени на спортзал? Вы чувствуете, что задыхаетесь после подъема по лестнице, а энергии хватает только до обеда? Поздравляю, вы попали в ловушку современного мира. Мы слишком заняты, чтобы быть здоровыми. Или нет? Эта книга...
Перезагрузка тела. Практическое руководство по созданию идеального тела – 60 минут в неделю
Сэл Стефано
Сожги жир, развивай сильное тело и почувствуй энергию, о которой мечтал, – с новым подходом к силовым тренировкам! Устал от кардио без результата и боли в суставах? Пора перейти к силовым нагрузкам – самому эффективному способу сжигать жир,...
Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя
Алина Лёвина
Мечтаете о сильном и стройном теле и при этом не изнурять себя диетами и тренировками в зале? Эта книга не про жесткие планы и марафоны, а про эффективные тренировки, которые легко вписать в любой ритм жизни. Внутри вы найдёте дневник питания,...
Легенда бокса – Дмитрий Бивол
Аля Рогожина
Автор популярного true crime-канала исследует психологию одержимости и рассказывает реальные истории жертв, помогая распознать опасность и понять, как защитить себя, пока навязчивое внимание не разрушило жизнь.
– Абсолютный чемпион мира по...
Русские шашки: Библиография изданий до 1917 года. Каталог литературы о шашках и шашистах в Российской империи.
Саша Игин
Цель настоящего библиографического указателя – впервые представить в систематизированном, хронологическом порядке полный корпус изданий, посвященных шашкам и их выдающимся мастерам, опубликованных на территории Российской империи с момента...
Жизнь Товия Львовича Зильбера. Повесть о шашечном Академике
Саша Игин
Эта повесть о выдающемся шашечном Академике, Зильбере Товий Львовиче. Его жизнь – как идеальный шашечный этюд: из трудного, конфликтного начала через серию точных, красивых ходов к гармоничному и логичному финалу. Доска его жизни была...
Методология соревновательной подготовки в силовых видах спорта. Методическое пособие
Александр Васильевич Белоусов
Издание посвящено вопросам соревновательной подготовки спортсменов силовых видов спорта. Рассматриваются методические подходы к анализу соревновательной деятельности и др. Материалы будут полезны тренерам, спортсменам и др.Рецензент: Цыпленков...
Теория и методика избранного вида спорта: дзюдо. Учебник для вузов. 2-е издание, стереотипное
А. В. Еганов
В учебнике представлены материалы по методике начального обучения для тренеров, работающих с начинающими дзюдоистами в возрасте 10–12 лет первого года обучения, соответствующей требованиям 6-го кю. Объем работы соответствует сетке часов...
Тренерские слёзы счастья
Матвей Голотин
4 января 2021 года состоялся футбольный матч английской Премьер-лиги между "Саутгемптоном" и "Ливерпулем". Игра завершилась со сч1том 1-0 в пользу "Саутгемптона". Сразу после финального свистка главный тренер победившей команды Ральф Хазенхюттль...
Здоровье Суставов Движение без Боли
Лев Орлов
Устали от боли в коленях, спине или плечах? Хотите сохранить подвижность и активность в любом возрасте? Эта книга ваш подробный и практический гид по восстановлению и сохранению здоровья суставов. В ней вы найдете не просто теорию, а готовую...
Русские шашки в СССР как феномен советской культуры (1941–1991). Становление всенародной игры, спортивной системы и культурной миссии.
Саша Игин
Русские шашки в исследовании показаны не просто как игра, а как сложный социально-культурный феномен, ярко отразивший в себе черты советской эпохи. Игра, стирающая социальные и возрастные границы, но при этом выстроившая собственную жесткую...
Упор
Владимир Александрович Разумовский
В природе ничего придумать нового нельзя, но можно подсмотреть и использовать с пользой для себя. Так, при изучении по крупицам разных видов физических нагрузок и тренировок, а также рассматривании нагрузки животных, и была собрана система...
Нейрогенератор: Как мозг становится источником сверхсилы. Для улучшения спортивных результатов в силовых видах спорта
Николай Игоревич Колесников
Книга – практическое руководство по нейроатлетике в силовых видах спорта. Показывает, как тренировать мозг и сенсорные системы (зрение, вестибулярный аппарат, проприорецепцию), чтобы повысить силу, устойчивость и снизить травматизм в жиме,...
Игра империи: Шашки в русской жизни (1696—1917)
Саша Игин
В истории русских шашек период Российской империи стал временем удивительного социокультурного феномена. Простая клетчатая доска с однообразными фишками оказалась одним из немногих пространств, где символически пересекались интересы и досуг...
Учебно-тренировочный этап спортивной подготовки в плавании
Е. В. Феськова
Пособие представляет собой систематизированное изложение теоретических и методических основ спортивной подготовки. В пособии рассматриваются возрастные и физиологические особенности детей в возрасте 9-13 лет, обосновываются современные подходы к...
Мышечная дистрофия. Сохранить силу
Гордей Черкасов
Возрастная саркопения не приговор вашей активности. Эта книга предлагает научно обоснованный и практичный план по сохранению мышечной массы и силы после 40 лет. Вы узнаете, как с помощью адаптивных, безопасных упражнений и принципов целевого...
Оздоровление печени. Тюбаж движением
Роман Сюжетов
Чувствуете тяжесть в боку, упадок сил и последствия неправильного питания? Пора помочь вашей печени мягко и безопасно! Эта книга ваш гид по оздоровлению главного фильтра организма без агрессивных чисток. Вы откроете уникальный метод тюбажа...
Сезонная депрессия. Свет внутри тебя
Платон Диалогов
Устали от зимней хандры, упадка сил и вечной усталости в холодное время года? Эта книга ваш практический проводник к энергии и радости. Вы узнаете, как простой союз дневного света и умеренной физической активности способен перезагрузить ваше...
Хруст в шее. Опасность или норма
Иван Приморский
Хрустит шея при повороте? Ощущаете скованность и напряжение к концу дня? Не знаете, норма это или первый признак проблем? Эта книга ваш понятный гид по здоровью шейного отдела. Вы узнаете истинные причины хруста и щелчков, поймете механизм...
Ломкость костей. Кальций в действии
Максим Практик
Откройте секрет прочных костей! Книга Ломкость костей: кальций в действии это исчерпывающее руководство по профилактике остеопении. Вы узнаете, какие именно силовые упражнения создают стресс, необходимый для роста костной ткани, и как...
Хруст в суставах. Предупредить артроз
Константин Абзац
Хрустят колени или щелкают плечи? Не игнорируйте эти сигналы! Эта книга ваш понятный гид по здоровью суставов. Вы узнаете, когда хруст безобиден, а когда пора бить тревогу. Автор доступно объясняет, как устроены суставы и почему изнашивается...
Эндометриоз Уравновесить гормоны
Константин Абзац
Жизнь с эндометриозом это ежедневный вызов. Эта книга ваш практический союзник. Вы узнаете, как с помощью специальных физических упражнений, разработанных с учётом особенностей болезни, можно уменьшить боль и улучшить самочувствие. Мы...
100 уроков вольной борьбы
Петр Филиппович Матущак
Эта книга имеет целью оказать помощь начинающим борцам вольного стиля, тренерам в массовом развитии этого вида спорта, в выполнении разрядных нормативов Единой спортивной классификации. Содержание учебно-тренировочной работы на первый год...
Фитнес, генетика, диета восточный путь
Сбор Ник
Шёлк и Сталь это не очередная книга о фитнесе. Это путешествие на стыке древней мудрости Востока и передовой западной науки, призванное раскрыть секрет обретения энергии и молодости на всю жизнь.
Вы узнаете, как говорить с вашими генами...
Йогатерапия для женщин. Практики для здоровья мышц тазового дна, эстетичного тела, эмоционального и гормонального баланса
Оксана Роггелин
Верните свое тело. Раскройте свою женственность. Обретите здоровье, о котором мечтали!
Представьте: вы просыпаетесь без боли, ваше тело слушается вас – оно гибкое, сильное и живое, энергия бьет ключом. Вы чувствуете себя женщиной – красивой,...
Спорт и СДВГ. Куда направить энергию
Анна Терпенко
Эта книга практический гид для родителей, чьи дети живут с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ). Вы узнаете, как превратить спортивную секцию из простого кружка в мощный терапевтический инструмент. В книге подробно...
