спорт / фитнес
Тренировка грудных мышц
Victor Strong
Мощные и хорошо развитые грудные мышцы являются результатом не только тяжелых тренировок, но и правильной техники, грамотного питания и постоянной работы над собой. В этой книге собраны эффективные упражнения, проверенные принципы тренировок,...
Пилатес - основа здорового тела
Мухаммаджон Маруфджонович Рустамов
Вы когда-нибудь задумывались, почему болит спина, даже если вы не поднимали тяжестей? Почему шея затекает к вечеру? Ваше тело разучилось двигаться правильно. Эта книга — практическое руководство по восстановлению здоровой осанки и укреплению...
Диван не отпустит сам
Игорь Маслов
Если вы сто раз обещали себе начать тренироваться с понедельника, но диван, холодильник и внутренняя лень каждый раз побеждали — эта книга для вас. Это смешная, честная и очень жизненная книга о том, как начать заниматься без стыда, перегруза,...
Чемпионаты мира по футболу: 1930–2026
Георгий Черданцев
[b]Пять чемпионатов мира, легендарные игроки и тренеры, удивительные факты и эксклюзивные рассказы от Никиты Симоняна, Анатолия Бышовца и Станислава Черчесова. Георгий Черданцев написал книгу, в которой история футбола оживает на каждой странице....
Я соберусь. В прямом смысле слова
Анастасия Крекова
Ты родила. Поздравляю. А теперь что дальше? Твоё тело изменилось. Ты не узнаёшь себя в зеркале. Энергия на нуле, мысли путаются, а вокруг — бесконечные пелёнки, кормления и недосып. Все говорят о том, как заботиться о малыше. Но никто не говорит,...
Женский футбол и мечта Бояны
Илья Мальцев
У каждого ребенка есть своя детская мечта и многие мечтают стать футболистами или связать свою жизнь с футболом, но не у всех к сожалению это получается....
Первый мундиаль Узбекистана
Бобомурод Курбанов
5 июня 2025 года сборной Узбекистана хватило одной ничьей, чтобы сделать то, чего не удавалось никому за всю историю независимой страны, — выйти на чемпионат мира по футболу. После десятилетий неудач, спорных судейских решений, упущенных шансов и...
Гайд по питанию на 2000 калорий: меню-конструктор на 14 дней
Татьяна Ефремова
Меню-конструктор на две недели для тех, кто хочет поддерживать вес, активно тренируется или просто любит поесть. Вы узнаете, как собрать тарелку по методу ладони, получите список продуктов и готовый план питания. 2000 ккал — это не диета, а...
Легкая работа над тяжелым телом. Персонализированные программы снижения веса для людей с различными заболеваниями: диабет, артрит, остеопороз, метаболический синдром, гипертония
Уолтер Р. Томпсон
Эта книга — ваш ключ к процветающей практике и преображению жизней ваших клиентов. Исчерпывающее руководство создано под редакцией всемирно признанного эксперта Алексиоса Батракулиса. В издании научно обоснованные стратегии и проверенные...
Бокс. Ускоренный курс обучения
Валерий Константинович Щитов
В этих авторских тренировках подробно разбираются различные тактики и техники ведения боя, рассказывается, как правильно выполнять удары и защищаться от атак противника. Книга содержит множество практических советов и упражнений, которые помогут...
Лидер. Команда-победитель!
Александр Дерлей
Книга о детском женском футболе. В ней описана история одной школьной команды, которая стойко преодолевает все трудности, сложности и идет к своей цели. История послужит отличным примером для подрастающего поколения мальчишек и девчонок!
Ливерпуль
Джонатан Уиллоуби
[b]Вы когда-нибудь чувствовали, что команда и её фанаты — одно целое? «Ливерпуль» — живое доказательство этой магии: падения и триумфы, зажигающие огонь в груди каждого игрока.[/b] [b]Прочитайте историю клуба, который никогда не идёт в одиночку,...
Исповедь футбольного капитана
Владислав Радимов
Как пройти путь от детской мечты стать футболистом до кубка УЕФА? Ответ на этот вопрос знает Владислав Радимов – бывший капитан футбольной команды «Зенит». В своей книге он рассказывает о неизвестных деталях из истории ЦСКА, «Сарагосы» и «Зенита»...
Месси. Мальчик, который стал звездой. Вдохновляющая детская книга о Лионеле Месси – одном из лучших футболистов в истории
Анастасия Шепелевич
[b]Любишь футбол так же сильно, как пиццу, каникулы и игры с друзьями? Тогда открывай эту книгу — она расскажет историю мальчика Лео, который был самым маленьким во дворе и классе, но имел большое сердце и необыкновенную мечту.[/b] Любишь футбол...
Рост и железо
Владимир Пряженцев
В спорте и фитнесе, а также вокруг них, существует масса легенд, мифов и самой противоречивой информации. В данной книге мы постараемся разобраться с одним из таких мифов. А звучит он примерно так: «Занятия с отягощениями ведут к замедлению,...
Про бег и спринт
Дмитрий Полянский
В данной книге описывается опыт моего пути, то, что из себя представляет бег, как он устроен. Как он связан с нашей жизней, его влияние на неë. Психология и бега, и соревновательных моментов, тренировочных моментов, и многое другое. Также немало...
Футбольная Теория Относительности. Том Второй
Александр Охотко
Второй том объемного и системного взгляда на футбольную субстанцию бытия.Продолжение размышлений о футбольной метафизике.
Бокс! Бокс! Бокс
Вячеслав Бухарев
Эта книга о питерском любительском боксе. Главная цель её - напомнить о боксёрах довоенного, послевоенного и нашего времени, которые вписали свои имена в историю бокса, нашего города и страны. Очень важно, чтобы их знали не только ветераны...
Пилатес на коврике. Иллюстрированная практика для комфортных домашних тренировок
Элисон Лаббок
Позаботьтесь о своем теле — бережно, осознанно и с заметным результатом. Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без...
Арсенал
Джонатан Уиллоуби
[b]Тринадцать титулов чемпионов Англии, больше всех Кубков Англии — 14, и почти век непрерывного присутствия в высшем дивизионе.[/b] [b]«Арсенал» — это не просто клуб, это футбольная легенда с характером.[/b] Самый титулованный клуб в истории...
Анатомия упражнений с собственным весом. Как использовать собственный вес на 100 %
Роуз Килер-Шеффелер
Откройте возможности своего тела и начните тренироваться эффективно — без ограничений и лишних затрат. - Никаких абонементов в зал. - Никакого оборудования. - Только вы и ваше тело. Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с...
Ван Ван из Чайны 5
Павел Смолин
Спокойная жизнь бывшего теннисиста и действующего тренера Ивана разбилась о лося. Неведомым силам было угодно передать его память и опыт китайскому пареньку в сонной китайской деревеньке. Первые семейные проблемы, страшный китайский экзамен...
Оусли Стэнли и карнивор диета: мудрость человека, прожившего более полувека без углеводов и растительной пищи, только на мясе и жире
Гриша Горбушкин
Оусли Стэнли по прозвищу Медведь был звукоинженером Grateful Dead, одним из создателей легендарной Стены звука и человеком, который больше полувека прожил на мясо-жировом питании. Он отвергал хлеб, овощи, фрукты, сладкий вкус и удобную сказку миф...
Микрофутзал. Базовые положения
В. П. Губа
Монография посвящена комплексному рассмотрению микро-футзала как самостоятельного вида спорта, включённого в российскую систему спортивной подготовки. В работе отражены этапы становления и развития дисциплины, особенности международного и...
Хорошие качества развития футбола у детей и подростков. Секция футбола
Марина Сергеевна Аглоненко
Футбол — это не просто популярный вид спорта, но это активное занятие, которое способствует гармоничному физическому и моральному развитию ребенка.
Каратэ-исповедь. 40 лет практики боевых искусств
Константин Терёхин
В мае 2025 года исполнилось 40 лет, как я начал заниматься каратэ. За это время у меня накопились различные весёлые, поучительные, полезные или просто забавные истории и советы. (Технические, тактические, психологические аспекты боевых искусств,...
Мас-рестлинг. Учебное пособие
Александр Александрович Захаров
Учебное пособие «Мас-рестлинг» автор — А. А. Захаров (издание 2011 г.). Это пособие посвященное уникальному виду единоборств, выросшему из народных состязательных традиций в международную спортивную дисциплину. В книге рассматривается...
Диалоги о физическом воспитании
Праксис
Дорогой читатель! В твоих руках — практическое пособие по осознанному входу в мир физической культуры. Эта книга о простом и честном подходе к телу: без «секретных» методик, волшебных упражнений и быстрых обещаний. Есть лишь направленное усилие,...
Тренажерный зал дома
Михаил Белоглазов
Самоучитель по самостоятельному силовому тренингу в домашних условиях. Рекомендации по созданию и оснащению домашнего тренажерного зала Рекомендации по самостоятельному про-ведению силовых тренировок Рекомендации по самостоятельному изготовлению...
Организационно-экономические факторы становления фитнес-клуба. Том II
Тимур Беставишвили
Во втором томе книги продолжается обсуждение вопросов, которые возникают в процессе создания современного фитнес-клуба. Предлагается нетривиальный взгляд автора на важнейшую тему экономических расчетов, связанных с деятельностью фитнес-клуба,...
Организационно-экономические факторы становления фитнес-клуба. том I
Тимур Беставишвили
Эта книга, впервые изданная в 2016 году, разительно отличается от известной читателям многотомной серии «Разумный фитнес» по стилю изложения, которая создавалась как источник информации «для первого чтения». В книгах серии автор, при всей...
Три истории о футболе
Игорь Кропотов
В этой книге – три истории о футболе. Но не о том футболе, за которым, затаив дыхание, следят на трибунах и по телевизору миллионы зрителей. Не о том, который обсуждают в газетах и на форумах. Не о том, где победители получают престижные медали и...
7 шагов к стройности
Ирина Иванищева
Пытаясь снизить вес, люди садятся на жесткие диеты и изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, после чего набирают еще больший вес. И, теряя надежду и веру в собственный успех, опускают руки. Кажется, этот порочный круг не разорвать. Ирина...
Ежедневник красоты и стройности
Ирина Иванищева
Стройность - это про стержень внутри, не быть расплывчатым буквально. Самодисциплина – это заведение нового порядка для себя, который улучшает качество жизни. А если мы говорим об общем оздоровлении, то это еще и увеличение количества и качества...
Футбол. Книга-тренер
Сергей Сорокин
Помогите ребенку сделать первые шаги к большим победам! Эта книга — для родителей и наставников, которые хотят поддержать ребёнка на пути в мир футбола и помочь ему раскрыть свой потенциал. Здесь собраны практические советы, проверенные...
30-дневный фитнес-план для похудения
Александр Нечет
Ты устал(а) начинать и бросать? Этот курс — не про «не ешь после шести» и не про адские тренировки. Это чёткий 30-дневный план, который: не требует спортзала не ломает психику подходит обычным людям Подходит даже если: нет силы воли нет времени...
Дневник успешного инструктора северной (скандинавской) ходьбы
Татьяна Рыбакова
Дневник успешного инструктора северной (скандинавской) ходьбы, является приятным дополнением к книге «Северная (скандинавская) ходьба. Как превратить хобби в профессию?». Дневник - это не просто книга для чтения, а полноценный инструмент для...
2 недели спортивного питания: быстро и легко
Андрей Попов
Вы тренируетесь до изнеможения, но результата нет? Мышцы не растут, жир не уходит, силы на нуле после зала. Проблема не в программе — проблема в тарелке! 80% успеха в спорте решает питание, но большинство едят неправильно. За 2 недели вы...
Другая методика тайского бокса
Александр Марков
«Другая методика тайского бокса» это книга для любого человека, любого пола, любого возраста, который хочет научиться тайскому боксу. Даже если вам кажется, что у вас нет природных данных, скорости, силы или бойцовского таланта, это не значит,...
Разумный фитнес. Сборник эссе II
Тимур Беставишвили
Книга является продолжением первого сборника статей-эссе на темы фитнеса, фитнес-бизнеса и всего, что его как-то касается. А касается его то, что можно обозначить, как в известном анекдоте: на букву Ф, то есть «фсё». Фитнес во всех своих...
PARAлелльный мир
Эдуард Исаков
«Параллельный мир» это пронзительная и вдохновляющая история о молодом человеке Иване, чья жизнь в одночасье разделилась на «до» и «после». В двадцать лет, по собственной неосторожности попав под поезд, он лишается обеих ног. Столкнувшись с...
Шашки против Шахмат. Воронцов. Морфи. Чигорин
Саша Игин
В этой книге легенды о Величайшем шашисте, чемпионе России, Сергее Андреевиче Воронцове. В первой, он принимает вызов американского шахматного гения Пола Морфи, уставшего от шахмат, впавшего в меланхолию, сыграть с ним матч из пяти партий… в...
Мой путь. О времени, людях и выборе пути
Олег Кантемиров
Книга Олега Кантемирова «Мой путь» — рассказ о жизни, пройденной через спорт, цирк, кино и наставничество. Детство, первые победы, риск манежа, философия каратэ и сцены, дорога за океан и работа с учениками складываются в единый путь поиска...
Скромное обаяние предопределённости. Хроники шашечных Теней на Доске
Саша Игин
Эта повесть о «найденном артефакте» — своде документов, записок, транскриптов бесед и фрагментов дневников «Комиссии по изучению феномена Игрового Разума» (КФИР), на стыке истории, антропологии и спекулятивной науки. Из отчёта: «Шашки нашли свое...
Домашние тренировки: эффективные упражнения без спортзала. Советы и рекомендации
Алексей Сабадырь
Внутри этой книги вы найдёте программы тренировок для разных уровней подготовки, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, рекомендации по составлению индивидуального плана занятий и советы по поддержанию мотивации. Независимо от того,...
Сборник эссе I
Тимур Беставишвили
В книге собрана часть статей, которые публиковались на страницах в социальных сетях в 2020-2026 годах. Все как обычно: несерьёзным языком об очень серьёзных вещах, причём не только о фитнесе. Фитнес- часть жизни, и экономической, и социальной,...
Закуски для спорта за 5 минут: быстро и легко
Андрей Попов
Что есть до и после тренировки за 5 минут? Эта книга раскроет: банан vs батончик (что эффективнее), анаболическое окно миф или реальность, соотношение белков и углеводов 3:1 или 4:1. Вы получите 10 закусок ДО + 10 ПОСЛЕ, домашние протеиновые...
Футбольная Теория Относительности. Том Первый
Александр Охотко
Первый Том Футбольной Теории Относительности.Онтология футбола будет четко явлена и прояснена.От интуитивного понимание сути игры читатель придет к многосмысловому конструкту футбольной мысли.
5 уроков от Бена Хогана. Современные секреты гольфа
Бен Хоган
В этой книге собраны актуальные, адаптированные и переосмысленные уроки Бена Хогана, созданные для гольфиста XXI века. Здесь нет устаревших схем и сухих догм - только практичные, чёткие и работающие инструменты, которые помогают улучшать игру с...
