спорт / фитнес
Луна над Утягулово
Фаниль Вилевич Бурангулов
башкирской деревне Утягулово, у тихой реки Касмарка, мальчик по имени Айдар растёт в страхе, боли и одиночестве. Его дом место криков и ударов, школа череда унижений, а единственная надежда луна, что смотрит на него сквозь окно. Но однажды в...
Лестницы — твое здоровье. Похудей, укрепи сердце и живи дольше!
Максим Сладкоштиев
Научные исследования показывают: регулярный подъём по ступеням укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ, помогает похудеть и снижает риск заболеваний. И для этого не нужен спортзал или дорогой инвентарь. Нужна только...
Мир вечного льда
Ярослав Золотухин
Каждый спортсмен по пути к своей заветной мечте становится мудрее и опытнее. На льду все хотят одного – победы, именно это чувство движет каждым и заставляет день за днем оттачивать своё мастерство. Но прежде чем одержать победу над командой...
Тело мечты без голода
Дмитрий Токийский
Устали прятать фигуру под объемной одеждой? Перепробовали все диеты, но вес возвращается с лихвой? Вы держите в руках не очередную инструкцию по голоданию. Это практическое руководство, которое изменит ваше отношение к телу раз и навсегда....
Матч-реванш шахматного короля. Шахматные баталии в докомпьютерную эпоху
Иван Владимирович Цуриков
Книга посвящена эпизоду из истории шахмат – матчу-реваншу между экс-королём Михаилом Ботвинником и царствующим королём Василием Смысловым.
Большой теннис со смыслом. Четвёртая сотня
Спартак Тобиш
Первую сотню изречений я написал несколько лет назад. Спустя некоторое время появилась вторая сотня. Это уже третья книга с цитатами и афоризмами. Цитаты – свидетельство личного моего опыта, они легко запоминаются и могут быть использованы в...
Сборник олимпиадных теоретико-методических заданий по предмету «Физическая культура»
Алексей Иванович Замогильнов
В учебном пособии представлены олимпиадные задания, включенные в теоретико-методический тур регионального и заключительного этапов Всероссийской олимпиады школьников по предмету «Физическая культура» за период с 2008 по 2018 гг. Кроме того, в...
Предпринимательство в профессиональном спорте
Игорь Федорович Смирнов
Учебное пособие содержит курс лекций по дисциплине «Предпринимательство в профессиональном спорте». Темы курса рассматриваются в соответствии с тематическим планом. В каждом разделе приведены таблицы и рисунки, иллюстрирующие содержание каждого...
Trail Braking - как Трансформация веса. Просто о сложном
Никита Котровский
"Тормозить в поворот" - сколько раз приходилось слышать эту фразу!.. И сколько разных смыслов гонщики в нее вкладывают!.. Данная книга повествует о том, что такое Трансформация Веса спортивного автомобиля; и почему Trail Braking - как...
Волейбол. Техника игры. Учебное пособие для СПО. 6-е издание, стереотипное
А. В. Журин
Цель пособия – оказание методической помощи в реализации волейбола как средства физического воспитания в условиях образовательной организации, посредством освоения арсенала технических приемов игры в нападении и защите. Соответствует современным...
«Стриптиз», спорт или бизнес? Трансформация пилона. Методические указания для инструкторов по проведению практических занятий на пилоне
Светлана Смарыгина
Я – фитнес-тренер, и мое тело – холст, на котором я пишу историю своего успеха. Мой бизнес – это не просто тренировки, это воплощение моей страсти к здоровому образу жизни. Я предлагаю вам пошаговую инструкцию к превращению хобби в источник...
Тестостерон после 40: как сохранить мужской ресурс
Андрей Клименко
Эта книга для мужчин после 40 лет, которые хотят сохранить энергию, силу, работоспособность и уверенность без крайностей и самообмана. Здесь простым языком объясняется, почему уровень тестостерона начинает снижаться, какие факторы ускоряют этот...
Механика бесконечности. Системный подход к ультрамарафону, телу и целям
Владимир Александрович Переседов
Это не сборник мотивации. Это техническое руководство по сборке самого надёжного механизма для сверхдистанции – вас. Книга родилась на трассах ультрамарафонов: от Tor des G?ants до Армагеддона. Я прошёл путь от фанатизма – к системе, от боли – к...
Шахматы. Для тех, кто хочет всё успеть
Группа авторов
Игра дипломатов, королей и императоров завоевала весь мир! 64 клетки, 32 фигуры, два игрока – и миллиарды возможных партий. История шахмат – это история выдающихся умов и ярких побед, гениальных тактических приемов, хитроумных ловушек, интриг и...
Симметрия во всём. Секреты построения красивого тела
Руслан Захаркин
Наша жизнь – череда повторяющихся событий: рождение, детство, юность, взросление, зрелость, старость и смерть. Так было, есть и будет (на данный момент). Я не смогу изменить сущность бытия, но подскажу, как можно оставаться молодым и здоровым...
Оздоровление средствами тренажерного зала
Илья Краев
В данном пособии я рассказал об оздоровительном эффекте тренажерного зала. О заболеваниях ОДА, профилактикой которых являются занятия в тренажерном зале и об основных направлениях оздоровительных тренировок.
Русские шашки (1991–2021). Аннотированная библиография. Ключевые этапы развития шашечной игры
Саша Игин
Книга представляет собой первое полное библиографическое исследование, посвященное изданиям по русским шашкам, вышедшим в России в период с 1991 по 2021 год. Этот период охватывает ключевые этапы развития шашечной игры. В библиографию вошли...
Рукопашный бой в условиях ограниченного пространства
Александр Алексеевич Тарасенко
В учебном пособии предложена методика проведения занятий по рукопашному бою с личным составом специальных подразделений МВД России. Даны методические рекомендации, обеспечивающие самозащиту сотрудников ОВД в условиях ограниченного пространства и...
Физическая культура
Юлия Семеновна Филиппова
Учебно-методическое пособие посвящено вопросам организации занятий по физической культуре со студентами. Приводятся краткие сведения по анатомии, физиологии человека, теории и методике физического воспитания. Материал для самостоятельной...
33 причины плавать
Александр Кабанов
Почему плавание полезно? Чаще всего отвечают просто: «Потому что работает всё тело». Но что именно работает и за счёт чего? В этой книге я собрал причины, по которым вода влияет на мышцы, позвоночник, дыхание, сердце и даже на...
Организация и функционирование конноспортивной школы (секции) в пригороде. Учебное пособие для вузов. 3-е издание, стереотипное
Егор Яковлевич Лебедько
В учебном пособии отражены основные положения по организации конноспортивной школы (секции) в пригороде на примере действующей КСШ. Рассчитано на руководителей сельскохозяйственных предприятий, специалистов по коневодству и конному спорту,...
Диабет 2. Почему таблетки - это не всё
Сергей Олегович Кравцев
Эта книга ваш честный проводник при диабете 2 типа. Внутри нет сложных терминов, а есть ясное объяснение: это болезнь инсулина, а не сахара. И это знание ключ к контролю. Вы получите работающие инструменты: правила питания без голода,...
Скандинавская ходьба для здоровья и стройности
Максим Практик
Мечтаете обрести стройную фигуру и укрепить здоровье без изнурительных тренировок в душном зале? Эта книга ваш идеальный гид в мире скандинавской ходьбы. Вы узнаете, как обычные прогулки с палками превратить в мощнейший жиросжигающий...
Пилатес для стройности. Как изменить фигуру без ударных нагрузок
Платон Диалогов
Мечтаете об идеальной фигуре, но боитесь изнурительных тренировок и травм? Забудьте о жестких диетах и высокоинтенсивных нагрузках. Эта книга ваш гид в мир пилатеса, самого безопасного и эффективного метода преображения. Вы узнаете, как работа...
Бег для начинающих. Как не убить колени и похудеть
Лев Орлов
Мечтаете начать бегать, но боитесь за колени и не знаете, с чего начать? Это практическое руководство создано специально для новичков, которые хотят похудеть, укрепить здоровье и получать удовольствие от бега без травм и разочарований. Вы...
Плавание для фигуры. Как похудеть в бассейне
Иван Приморский
Хотите похудеть, подтянуть тело и избавиться от целлюлита, но бег и тренажерный зал навевают тоску или противопоказаны? Вода идеальный тренажер для сжигания жира. Эта книга разрушает мифы о плавании (никаких широких плеч у девушек!) и...
Силовые тренировки для женщин. Как не перекачаться
Максим Практик
Мечтаете о подтянутом, упругом теле, но боитесь, что тренировки с гантелями сделают вас похожей на культуриста? Эта книга развеет мифы о перекачанности и докажет, что женственный рельеф и сила это реально и безопасно. Вы узнаете, как работают...
Функциональный тренинг для дома без инвентаря
Платон Диалогов
Хватит искать оправдания и откладывать заботу о себе. Ваше тело идеальный тренажерный зал, который всегда с вами. Эта книга разрушает миф о том, что для эффективной тренировки нужны абонементы, гантели и сложные тренажеры. Вы узнаете, как с...
Воркаут на турниках для мужчин красивое тело на улице
Дмитрий Сибиряк
Хочешь сильное, рельефное тело, но не хочешь тратить время и деньги на душные спортзалы? Тренировки на турниках и брусьях твой идеальный выбор! Эта книга твое полное практическое руководство по мужскому воркауту на свежем воздухе. Забудь о...
Калланетика для осанки и тонкой талии
Константин Абзац
Хотите иметь королевскую осанку и осиную талию без изнурительных тренировок и жестких диет? Эта книга ваш идеальный гид в мире калланетики, уникальной системы статических упражнений. Забудьте о сотнях повторений и прыжках. Здесь вы научитесь...
Нейросети для создания фитнес планов индивидуально для вас
Лев Орлов
Забудьте о шаблонных тренировках из интернета и советах бывалых качков из соседнего двора. Ваше тело уникально, а значит, и подход к нему должен быть особенным. Эта книга ваш пропуск в мир фитнеса будущего, где искусственный интеллект...
Правовые основы физической культуры и спорта
Теймур Эльдарович Зульфугарзаде
В учебном пособии рассматриваются правовые основы физической культуры и спорта, в том числе особенности технического регулирования спортивной индустрии по законодательству Российской Федерации, включая вопросы стандартизации в области физической...
Комплекс упражнений для шеи и спины
Александра Табрина
Комплекс упражнений для шеи и спипы, которые помогут дольше сохранить здоровье и бодрость.
Быстрый способ научиться плавать брассом и правильно дышать в воде
Лев Орлов
Хотите быстро и правильно научиться плавать брассом? Эта книга практическое руководство по постановке идеальной техники гребка и удара ногами. Вы освоите сложнейший элемент брасса координацию движений и дыхания. Забудьте о сбитом ритме и...
Русские шашки. 1941–1991 гг.: Аннотированная библиография изданий. Книги, брошюры, учебные пособия, сборники партий и задач, биографии мастеров
Саша Игин
Книга представляет собой первое полное библиографическое исследование, посвященное изданиям по русским шашкам, в период с 1941 по 1991 год. В работе выявлено и систематизировано огромное количество книг, брошюр, сборников и официальных правил....
Зарядка утром и вечером для здоровых суставов
Александра Табрина
Упражнения, которые лучше выполнять утром и вечером. Подробное описание. Универсальный комплекс, подходящий для каждого. Зарядка для разных групп мышц. Разминка. Растяжка. Для мужчин и женщин.
Твоя идеальная фигура. Полное руководство по эффективным тренировкам
М. П. Лагутин
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты эффективного выполнения физических упражнений для формирования привлекательной стройной фигуры. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения...
Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов
Игорь Борщенко
Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных...
Все чемпионаты мира по футболу, 1930 – 2026
Алексей Смольянинов
Футбол – это игра, в которой решается судьба.
С 1930 года чемпионаты мира становятся сценой, где сталкиваются не только команды, но и характеры, культуры и целые эпохи! Здесь маленькие страны обыгрывают титанов, великие имена рождаются прямо...
Здоровая спина и шея. Растяжка, зарядка, упражнения
Александра Табрина
Растяжка и зарядка для всех основных суставов и мышц. Каждый день или в выходные. Каждый найдёт то, что понравится именно ему.
Психологическая подготовка шахматистов
Радик Яхин
Учебник посвящён психологической подготовке шахматистов – от любителей до гроссмейстеров. В нём раскрыты теоретические основы и практические методы: управление эмоциями, развитие волевых качеств, психорегуляция (дыхательные техники,...
Мужское здоровье: полное руководство по энергии, либидо и восстановлению
Рина Арден
Мужское здоровье редко рушится внезапно. Чаще оно «проседает» постепенно: хуже сон, меньше энергии, растёт талия, скачет давление, становится больше раздражения, снижается либидо и ухудшается восстановление. Эта книга – практичное руководство,...
