здоровье
Искусство маленьких шагов. Метод антивыгорания
Лев Орлов
Книга «Искусство маленьких шагов: метод анти-выгорания» предлагает целостный подход к достижению целей без истощения и потери радости жизни. Автор соединяет философские идеи устойчивого развития с практическими инструментами, помогая читателю...
Код здоровых привычек. Алгоритм личной трансформации
Артем Новицкий
Книга «Код здоровых привычек: алгоритм личной трансформации» — это практическое руководство по осознанному изменению поведения, основанное на принципах нейропластичности. Автор предлагает читателю пошаговый конструктор для замены вредных...
Энергетический бюджет. Как распределять силы, а не время
Гордей Черкасов
Книга предлагает революционный подход к личной эффективности, смещая фокус с управления временем на управление личной энергией. Автор детально рассматривает четыре ключевых ресурса человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный....
Сто дней для новой жизни. Пошаговая программа трансформации
Артем Новицкий
«Сто дней для новой жизни» — это практическое руководство для глубокой личной трансформации. Книга предлагает пошаговую программу, рассчитанную на три месяца, которая поможет последовательно изменить ключевые сферы: здоровье, отношения и карьеру....
Стол №6. Меню при подагре и мочекаменной болезни. С рекомендациями специалиста
Стол 6 — одна из основополагающих диет, которая была разработана для больных, страдающих неправильной работой почек. О чем же вы узнаете в этой книге? Диета 6 подходит и в период стойкой ремиссии, и в фазах вне обострения, а при необходимости...
Что и сколько есть: понятное руководство по белкам, жирам и углеводам
Рина Арден
Эта книга — практическое руководство по питанию без диет, крайностей и запутанных схем. Белки, жиры и углеводы здесь рассматриваются не как абстрактные цифры, а как инструменты, которые напрямую влияют на энергию, вес, самочувствие и качество...
Кишечник и либидо. Где связь?
Аксинья Макаровна Веденеева
Кишечник и половая система соединены через иммунные и гормональные механизмы.Если в кишечнике нарушен баланс микрофлоры (например, после курса антибиотиков), это приводит к росту условно-патогенных бактерий — а они, в свою очередь, могут изменять...
Навыки выживания в стрессе
Александр Златозаров
Человек не создан для постоянного напряжения.Его нервная система, гормональный баланс, иммунная функция требуют периодов восстановления.Когда этих периодов нет, организм начинает «ломаться»: появляются бессонница, тревожность, раздражительность,...
30 дней
Leo Wynspire
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Как защитить себя психологически в современном мире
Кристина Яхина
Сегодня человек не столько страдает от недостатка ресурсов, сколько от их избытка — избытка выбора, стимулов, требований, сравнений. И в этом потоке он теряет то, что на самом деле необходимо: внутреннее равновесие, ясность, ощущение целостности…
Замена вредных привычек на развитие способностей. Без силы воли, мучений и визита к специалисту
ΝΕΟѰ
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Вагинизм. И как бороться с ним
Кэти Мираж
Вагинизм — это непроизвольное сокращение мышц тазового дна при попытке вагинального проникновения, сопровождающееся болью и страхом.Он имеет психосоматическую природу и отличается от чисто физических причин боли в области таза, хотя иногда...
Аффирмации благополучия. На каждый день
Фрося Фиалкина
Путь к совершенству через силу слова ждёт тебя тут! Божественный нектар здоровья струится по жилам, пробуждая каждую клеточку твоего существа. Раскрой душу навстречу исцеляющему шёпоту аффирмаций. Позволь им стать ежедневным ритуалом, ведущим к...
Женские соски. И всё про них
Кэти Мираж
Соски — одна из самых заметных и одновременно самых недооценённых частей женского тела. Они присутствуют в визуальной культуре, в моде, в медицине, в интимной жизни, однако остаются закрытой темой для серьёзного изучения и открытого...
Нейросети для здоровья: как использовать ИИ для фитнеса, питания и привычек
Александр Костин
Эта книга — практическое руководство по использованию нейросетей в теме здоровья без самообмана и крайностей. Вы узнаете, как применять ИИ для планирования тренировок, питания, сна и привычек так, чтобы это реально помогало, а не создавало...
Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну
Андрей Фурсов
Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну — это практичная книга о том, почему рука тянется к холодильнику именно ночью и как остановить этот сценарий без жёстких запретов и вечной борьбы с собой. Здесь ночной перекус...
Перекусы и вес: как есть между приёмами пищи и не набирать
Рина Арден
Перекусы давно перестали быть просто едой между приёмами пищи. Для многих они превратились в источник тревоги, самокритики и постоянных сомнений: можно или нельзя, полезно или вредно, испортит ли это питание. Эта книга — о том, как вернуть...
Спокойствие в теле: дыхание против тревожных состояний
Рина Арден
Эта книга — подробное и современное руководство по дыханию как навыку саморегуляции. Без мистики, без жёстких техник и без обещаний мгновенного спокойствия. Вы узнаете, как дыхание связано с тревогой, сном, эмоциями, паническими реакциями и...
Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
Дарья Алберт
Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру. Польза дыхательных...
Как бросить пить кофе? Лёгкий путь к свободе от кофеиновой зависимости
Андрей Фурсов
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Как бросить кофе. Лёгкий путь к свободе от кофеиновой...
Как справиться со стрессом шаг за шагом
Anna Hardikainena
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет жить с меньшим стрессом, восстанавливать внутреннюю гармонию и укреплять устойчивость к жизненным трудностям. Автор объясняет природу стресса, его влияние на тело, ум и эмоции, а также роль...
Как бросить курить? Легкий путь к свободе от никотина
Андрей Фурсов
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Как бросить курить? Лёгкий путь к свободе от...
Как увидеть сны, которые восстанавливают, обучают и подсказывают решения
Павел Стариков
Книга рассказывает о новой методике настройки сна - творческой активации. Практически каждый может вызвать сновидение на заданную тему или запрограммировать свой сон на глубокий и восстанавливающий. В массовом сознании существует множество...
Долголетие по-японски: как прожить долго и получить от этого удовольствие
Л. Г. Арешидзе
Долголетие японцев держится на трех опорах - на жизни в гармонии с природой и с обществом, на жизни без излишних стрессов и волнений, а также на здоровом и правильном питании. О секретах того, как японцы используют эти три элемента повседневности...
О питании людей в возрасте. Очерки и рекомендации
Александр Васильевич Федотов
Старение как биологический процесс периодических сдвигов в возрасте 30 лет 40 и 50 лет, что требует при проведении стратегии борьбы — «беречь здоровье смолоду» — определенных действий по оздоровлению, ориентированных на эти периоды. Так для...
Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное
Андрей Владимирович Русских
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Плавать просто. Математика умной скорости. Как увеличить скорость в плавании без перегрузки
Алексей Лихобабин
«Математика умной скорости» — практическое руководство для пловцов и триатлетов, желающих плавать быстрее без перегрузок. Книга переводит интуитивное «чувство воды» на язык точных цифр и метрик, делая тренировки скорости понятной задачей. Вы...
Зимой требуется секса в 2 раза больше
Кэти Мираж
Дефицит солнечного света снижает уровень серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение и мотивацию. Это приводит к апатии, усталости, снижению интереса к жизни, к сексу.Кроме того, холод заставляет тело сосредотачиваться на поддержании...
Интересные факты о женской репродукции. 100 необычных фактов о женщинах
Кэти Мираж
Автор исследует различные аспекты, от биологических особенностей до культурных традиций, связанных с женским здоровьем и репродуктивными процессами.Эта книга станет незаменимым источником информации для всех, кто интересуется вопросами здоровья,...
Алмазный скальпель. Как Тибетская психология исцеляет современный мозг
Александр Карачаров
Ваш ум работает, как хирургический инструмент, которым вы пользуетесь, не зная инструкции. Эта книга раскрывает тайну, которую хранили буддийские монахи 2500 лет, и которую современные нейробиологи только сейчас начинают подтверждать: мозг можно...
Стоматологическая аптечка
Симрал Эйвазович Вердиев
В этой методичке можно найти информацию о том, как действовать при острой зубной боли, как оказать первую помощь до визита к стоматологу, какие средства можно принять и так далее. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за...
Наркомания: Дорога ведущая в ад
Светлана Стымковская
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Автор брошюры – врач-психиатр, сталкивающаяся с...
Семейное здоровье: полезные продукты для всех возрастов
Андрей Попов
Устали готовить отдельно для малыша, подростка и бабушки? Не знаете, чем накормить семью полезно и вкусно? Эта книга — ваш надёжный помощник! Вы получите готовые списки продуктов, меню на неделю и рецепты, которые понравятся всем — от годовалого...
Су-джок. Целительные приемы – понятные схемы. Подробный атлас
Лао Минь
Этот атлас — подробное руководство для освоения корейской оздоровительной системы су-джок, ваш верный помощник в изучении целительных приемов и методов воздействия на организм. Вы получите подробные иллюстрированные схемы, четкие описания методов...
Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд
Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я не ем. Я выживаю. Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором… И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»? Это...
Квантовый скачок иммунитета
Александра Петренко
Откройте для себя мир, где здоровье и сознание — единое целое.Данная книга — это уникальное руководство, которое соединяет науку, духовность и квантовые методы исцеления.Вы узнаете, как: понять истинные причины болезни и освободить...
Нейронный разрыв – путь к самоисцелению. Как избавиться от тревожного расстройства
Маруке Геворкович Егиян
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Вода — твой друг: как научить ребёнка безопасно плавать
Алексей Лихобабин
«Вода — твой друг» — практическая методика, которая помогает детям не только научиться плавать, но и сохранить безопасность: держаться на воде, действовать в одежде, при течении или испуге, звать на помощь и помогать другим. Родителям книга даёт...
Навыки для заплывов на открытой воде
Алексей Лихобабин
Участвуете в заплывах на открытой воде или только планируете начать? Эта книга даёт систему навыков, что на открытой воде играют ключевую роль: ориентирование, экономичная работа ног, двустороннее дыхание, удержание курса и плавание в группе. ...
Код долголетия. Практическая биолокация от диагностики до творчества
Евгения Юринская
Эта книга — не просто руководство по омоложению. Это дорожная карта по перезагрузке вашего организма на всех уровнях: от клеточных механизмов и гормонального фона до психологического состояния и восприятия времени. Уникальная методика,...
Лёгкий брасс. Плавать просто
Алексей Лихобабин
Хотите плавать брассом легко, красиво и быстро? Эта книга — пошаговое руководство, которое научит вас тратить меньше энергии, эффективнее скользить сквозь воду, а не бороться с ней. Книга предлагает последовательный алгоритм освоения пяти...
Бедное мышление
Кристина Яхина
Влияние бедного мышления на жизнь многогранно. Оно проявляется не только в состоянии банковского счёта, но и в уровне тревожности, в отношениях с окружающими, в самооценке, в восприятии возможностей и в способности к долгосрочному планированию. ...
Неужели это все? Менопауза: терпеть нельзя действовать
Наталья Крылова
Моя книга на самую табуированную обществом тему: менопауза. Что происходит с женщиной после 40-50 лет? Общество и государство ставит на таких женщинах клеймо - стареет. Как будто женщина виновата, что она стареет. Женщина рожает, воспитывает...
Магнитные бури и давление: как планеты управляют вашим телом
Андрей Попов
Вы когда-нибудь замечали, как самочувствие меняется без причины? Давление скачет, голова болит, настроение на нуле? Ответ — в космосе! Эта книга откроет вам тайны, которые врачи не объясняют: как планеты управляют вашим телом. Вы узнаете, когда...
Завтрак как искусство: 20 здоровых рецептов для маленьких гурманов
Доктор Кирий
Не забывайте, что хороший завтрак и правильный подход к питанию с раннего возраста формируют здоровые привычки, которые могут остаться с ребенком на всю жизнь. Это особенно актуально в условиях современного мира, где правильное питание и здоровье...
Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица
Дарья Седунова
Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи — без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал. Эта книга — билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и...
Суставы и кости – энергия и материя
Оксана Полякова
Что, если ваши суставы и кости — ключ к энергии и внутренней гармонии?Эта книга раскрывает уникальный взгляд на тело как живой энергобанк, показывая, как движения, дыхание, мягкие практики и внимание к ощущениям помогают сохранять и приумножать...
Целительные соки. Секреты здоровья, которые скрывают
Андрей Попов
Устали от дорогих лекарств и бесконечных походов к врачам? Вы узнаете, как обычные овощи и фрукты становятся мощными целителями. Мучает гастрит, слабость, проблемы с давлением? Здесь вы найдете проверенные рецепты соков от конкретных болезней....
Много парней = растянутая вагина. Да, факты и мифы
Рита Фокс
Истоки подобных представлений уходят в патриархальные системы, где женская сексуальность строго регулировалась в интересах контроля над репродукцией.Женщина, имеющая нескольких секс-партнёров, воспринималась как угроза стабильности семьи, как...
Интимный пирсинг. Ярче ли секс с ним?
Рита Фокс
Почему интимный пирсинг важен в сексуальной жизни? Потому что он ставит человека — особенно женщину — в центр её собственной сексуальности.В традиционных моделях сексуальности женщина часто воспринимается как пассивный объект, чья роль сводится к...
