здоровье
Рациональная кулинария
Елена Шаховская
О нутрициологии – с улыбкой. Три брата, одна кухня и бесконечная война за рацион питания. Топсик — программист-фрилансер, который пытается подчинить еду законам баланса. Токсик — творческий перфекционист, превративший питание в акт самоистязания...
Тай-Чи с нуля. Тайзицюань. Комплекс оздоровительных упражнений для тела и души
Лао Минь
Тай-Чи — это практика, которая помогает телу и психике возвращаться в естественное состояние спокойствия и устойчивости через простые, медленные движения и осознанное дыхание. В отличие от привычных тренировок, здесь нет перегрузки и износа...
14 жемчужинок здорового долголетия. Секреты управления здоровьем
Николай Атаманенко
Книга о том, как управлять своим здоровьем, чтобы жить долго, активно и без болезней. Четырнадцать простых правил-жемчужин — от умеренности в еде до изменения уклада — раскрыты до уровня физиологических механизмов и переведены в конкретные,...
Body as an Economy. The metaphorical model of energy and money in the human body
Aidai Imankulova
The body is constantly managing resources: allocating energy, building reserves, responding to crises, and planning for the future. Using a simple economic model, this book helps you see the body not as a collection of separate organs, but as a...
Как бросить курить без борьбы с привычкой?
Сергей Александрович Александрович
Эта книга — для тех, кто уже много раз пытался бросить курить и срывался. Вы узнаете, почему привычка сильнее воли, как превратить срывы в полезный опыт и перестать быть «вечным бросальщиком». Никакой магии — только выверенная система, которая...
Непобедимые
Ирина Масленникова
Представьте, что болезнь — это тёмный лес, сквозь который вы идёте. Вам страшно, вы не знаете дороги, не знаете, найдёте ли выход… Но у вас есть компас — любовь семьи, карта — забота врачей, спутник-звезда — те, кто рядом. Маяк — это что-то ваше...
Нарушения осанки у спортсменов и прочие дисбалансы. Методическое пособие
Виктория Николаевна Придня
В этом кратком методическом пособии я хочу поделиться с вами теми эффективными и безопасными методами, которые регулярно использую в своей работе, сталкиваясь с какими-либо дисбалансами и прочими нарушениями осанки у спортсменов и занимающихся. ...
Золотистые жареные грибы: Ароматный гарнир
Андрей Попов
Тот самый запах — грибы шкворчат на сковороде, лук становится прозрачным, а по кухне плывёт аромат, от которого собирается вся семья. Уважаемый читатель, ваши грибы вечно водянистые и серые? Эта книга раскроет все секреты идеальной золотистой...
Питание без стресса
Андрей Попов
Она снова стояла у холодильника в полночь — и снова себя не понимала. Он снова ел на бегу за компьютером — и снова не помнил вкуса. Уважаемый читатель, если еда стала источником вины, тревоги и бесконечных диет — эта книга для вас. Простой путь к...
Худеем с Жанной. Соматический биохакинг: Как похудеть на 1,6 кг за 9 дней
Марфа Пампушкина
Жанне 49. Она — кандидат наук, мать режиссёра Маринетт Мортем. За 9 дней она ушла с 55,6 до 54,0 кг — без диет, без зала, без подсчёта калорий. Живот стал мягким, лицо подтянулось, штаны застегнулись. Секрет? Соматический биохакинг, дофамин из...
Нейроароматерапия. Метод цветоароматических ассоциаций
Сергей Сердюк
Новый революционный метод ароматерапии, который изменит ваше представление о SPA-процедурах. Работа с вегетативной нервной системой и особые приёмы массажа для раскрытия потенциала человеческого тела.
Антистресс-инструкции. Простые техники для всех
Роксана Симбирская
В этой брошюре привожу свои любимые антистресс-практики. Ничего сложного нет. Всё способы просты и доступны каждому! Дисклеймер: Автор не имеет медицинской квалификации. Все представленные в книге методы — только личный опыт автора. Имеются...
Косметология со смыслом
Наталья Яровая
Эта книга — искренний разговор о косметологии, наполненный любовью к профессии. Здесь про осознанный уход за кожей, а также практические инструменты, к которым вы сможете возвращаться снова и снова. Имеются противопоказания, требуется...
Кухня Архитектора. Тактические рецепты
Архитектор Антикризис
Боец, если твоё топливо забито химией, сахаром и суррогатами — вся твоя физическая форма, выносливость и ясность ума поплывут при первом же серьезном кризисе. В экстремальном режиме у тебя нет права на ошибку. Нет времени часами стоять у плиты. И...
Переключи реальность. Квантовый метод исцеления хронических болезней
Елена Ирис
Вы перепробовали всё. Врачи, диеты, таблетки, психотерапия. Хроническая болезнь остаётся. А что, если проблема не в том, как вы лечитесь, а в том, в какой реальности вы находитесь? Эта книга — пульт. Она учит не бороться с симптомами, а...
Как я убил свою жизнь
Илья Юрьевич Кузнецов
Это история о человеке, который чувствует себя чужим в привычной системе жизни и пытается найти собственный путь. Через внутренний разлад, одиночество, творчество и поиски себя герой сталкивается с главным вопросом: «Как жить, не предавая себя?»...
Женское здоровье и психология
Алиса Майер
Взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем у женщин представляет собой одну из наиболее сложных и изучаемых тем в современной медицине и психологии. Женский организм функционирует в тесной связи с гормональной системой, которая...
100 фактов о правильном питании для энергичной жизни. Без диет и сложных правил
Анна Соколова
Здоровое питание — это не временная диета, а осознанный выбор, который дает энергию, улучшает самочувствие и помогает прожить долгую, активную жизнь. Забудьте о строгих ограничениях и сложных подсчетах. Вот 100 фактов, которые помогут вам...
Простые дыхательные практики. Инструкции по выполнению
Роксана Симбирская
Я привожу в этой брошюре несколько простых практик для дыхания, чтобы вы могли подобрать для себя одну, или несколько наиболее удобных. Это полезно любому человеку: успокоиться при панической атаке, помочь организму восстановиться после простуд,...
Исцеляющее питание. GAPS-, MIND-диеты. Как состояние кишечника воздействует на здоровье всего организма
И. С. Пигулевская
А вы знаете, что 70% иммунных клеток находится в кишечнике? Оздоровление кишечника влияет на общее состояние организма и работу всех его систем. И какими бы недугами вы ни страдали, борьбу с ними надо начинать с восстановления микробиома...
Колесо здоровья Источники долголетия и здоровья у народа хунза
Гай Теодор Ренч
Народ хунза, живущий в Гималаях, славится долголетием, полным отсутствием рака и дегенеративных болезней — многие доживают до 100 лет. В 1930-х годах английский врач Г. Т. Ренч искал источник их здоровья и нашёл ответ в исследованиях доктора Р. ...
Я выбираю жизнь. Я выбираю счастье
Герасим Авшарян
Мы устаем не от жизни, а от выживания. От бесконечного «мы должны», от автопилота, от чувства, что счастье где-то «потом». Эта книга — не марафон позитива. Это тихий разговор с тем, кто забыл, что у него есть выбор. Живые истории, бережные...
Пирамида биохакера
Владимир Шестопалов
«Пирамида биохакера» — это научно обоснованная система здоровья и омоложения. Фундамент даёт 80% результата. Технологии и БАДы — это усилители. Эта книга для тех, кто перерос моду на «чудо-таблетки» и готов выстраивать долгосрочную стратегию...
Педикюр. Учебник для преподавателей и мастеров
Светлана Попова
Данное издание объединяет многолетний практический опыт и современные стандарты ухода за стопой. Учебник детально освещает вопросы анатомии и физиологии кожи, ногтевой пластины, биомеханики стопы, а также основы дерматологии и микологии. Особое...
Скрытый голод. Как выйти из зависимости от еды и восстановить контроль
Виктор Моррис
Здесь нет диет и запретов. Вы поймёте, как есть меньше без усилий, не срываться и не откатываться назад. Всё разложено просто: что делать, почему это работает и как закрепить навсегда. Вы перестанете бороться с собой и начнёте управлять...
Косить нельзя миловать. Современный научный уход за газонами для здоровья
Сергей Шевцов
Можно ли с помощью только триммера вырастить качественный и полезный газон, с медицинской и экологической точек зрения? Опираясь на анализ более 150 научных работ из 30 стран, автор, врач-фитотерапевт, к.м.н., показывает — качество жизни и...
Не бойтесь грамотно худеть. Это не больно
Валерий Николаевич Михайлов
Не пытайтесь худеть — от этого поправляются! Несмотря на кажущуюся парадоксальность, это утверждение статистически верно, так как большинство попыток похудеть приводит, в конечном счете, к еще большему ожирению. О том, почему так происходит, и...
Сочные креветки: обжарка за 2 минуты
Андрей Попов
Золотисто-розовые креветки шипят на раскалённой сковороде, аромат чеснока и свежей петрушки наполняет кухню, ломтик лимона добавляет солнечной свежести. Изысканный ресторанный вкус — у Вас дома, всего за две минуты. Не знаете, как правильно...
Горские традиции восстановления зрения. Взглянуть на мир, как смотрят старцы: этнография ясного ока
Евгений Слогодский
«Горские традиции восстановления зрения» — этнографическое исследование народных практик сохранения зрения у народов Кавказа: дагестанцев, чеченцев, балкарцев и армян. На основе архивов, полевых записей и старинных манускриптов книга раскрывает...
Разрушение иллюзий. Том 02
Павел Викторович Жданов
Разрушение иллюзий — это не трагедия, хотя переживается именно так. Это взросление. Болезненный, неизбежный, глубоко личный переход от жизни в мире грандиозных ожиданий — к жизни в мире реального. Этот кризис — второй в серии. Он опирается на то,...
Пищевое здравомыслие. Принцип 111 для обычной жизни
Avi Hohma
Почему разумный человек снова и снова теряет управление над питанием — не потому, что слабый, а потому что нет рабочей системы. Принцип 111 — три равноправные опоры тарелки: белки, жиры, углеводы. Ни одна не враг. Но книга шире одного принципа: о...
Йога и питание. Еда как медитация
Ведана Солярис
Не нужно ехать в Гималаи. Твой подоконник, твоя плита и твоя пустая тарелка — вот настоящие врата к самадхи. Ты освоишь пять тел (коша). Научишься превращать слюну в амриту — нектар бессмертия. Увидишь прошлое картофеля в овощном отделе. И...
Анатомия одного рабочего дня
Елена Шаховская
Вы увидите, что происходит у вас внутри, пока вы думаете, что «всё нормально». Вы просыпаетесь под крик будильника, пьете кофе натощак, выкуриваете сигарету и несетесь на работу, где вас ждет выговор начальника, истеричный клиент и отчёт, который...
Бюджетные рецепты: вкусно и недорого каждый день
Андрей Попов
Уважаемый читатель, цены растут, а кормить семью вкусно и сытно хочется каждый день? Эта книга — ваш надёжный помощник в умной экономии! Душевный борщ, ароматный куриный суп с лапшой, нежные картофельные оладьи, румяная шарлотка, сытная гречка с...
Кардио vs силовые. Что лучше для мужского здоровья?
Александр Златозаров
Ответ короткий — нужны оба. Силовые тренировки способны кратковременно повышать уровень тестостерона и со временем улучшают чувствительность тканей к нему. Плюс они помогают сохранять мышечную массу, а это важно для нормального гормонального...
Основы здоровья
Anna Liana
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди в 60 лет полны энергии, а другие в 30 чувствуют себя разбитыми? Дело не в генах. Не в удаче. И уж точно не в количестве таблеток, которые они принимают. Дело в том, что первые понимают простые...
Знаки и символы. 75 стереограмм. Тренировка и восстановление зрения
Данное издание приглашает вас в увлекательное путешествие по миру древних смыслов и культурных кодов. Совершить его предлагается не совсем обычным способом — с помощью рассматривания стереокартинок. Когда вы освоите принцип работы с книгой, перед...
Воздержание вредно для здоровья. Научный взгляд на интимную жизнь
Александр Златозаров
Длительное воздержание от секса и мастурбации разрушает психическое и физическое здоровье — показали исследования. Учёные из Калифорнийского университета установили, что уже месяц без интимной активности способен вызвать стресс, тревожность,...
Алкоголизм и II группа крови
Александр Златозаров
Ученые выяснили, люди с какой группой крови легче приобретают алкоголизм. Американские ученые провели соответствующие исследования среди американцев и японцев с этим недугом. Большинство людей, страдающих алкоголизмом. имеют 2 группу крови....
Поле человека
Татьяна Петренко
Болезнь начинается не в клетке. Она начинается в поле, как искажение узора. Если вы научитесь чувствовать узор, вы научитесь его переплетать. Это книга о том, как стать архитектором собственной реальности и здоровья.
Свечение лица. Практики самомассажа для внутреннего и внешнего преображения
Светлана Мельникова
Красота женщины рождается не только в отражении зеркала. Она начинается глубоко внутри — в любви к себе, в спокойствии души, в умении чувствовать жизнь и наслаждаться каждым ее мгновением. Именно тогда взгляд наполняется светом, движения —...
Как худеть с удовольствием
Александр Малышев
Мы так привыкли, что стройность — это непременно лишения, голод, жесткая дисциплина и война с собственными желаниями. Мы худели с отвращением, со злостью, с чувством вины за каждый съеденный кусочек. И эта дорога почти всегда приводила нас...
Защити кожу от солнца: простые домашние крема и уход
Алексей Сабадырь
Солнце дарит нам тепло и энергию, но его лучи могут быть опасны для кожи — вызывая преждевременное старение, пигментацию и даже повышая риск заболеваний. Эта книга поможет вам защитить кожу естественным способом: с помощью простых домашних...
Способ лечения оспы обезьян народными средствами
Роза Осинцева
Многие утверждения об альтернативных методах лечения спорны, поскольку исследования часто бывают низкого качества и методологически ошибочны. Избирательная предвзятость публикаций и необоснованные заявления некоторых компаний ставят под сомнение...
Секреты, которые изменят вашу жизнь. О чем молчат психологи
Андрей Попов
Вы устали чувствовать себя недостаточно хорошим? Принимаете неправильные решения и не понимаете почему? Эта книга откроет вам глаза на скрытые механизмы мозга, которые управляют вашей жизнью. Вы узнаете, как производить нужное впечатление за 7...
Полезные тропические фрукты
Андрей Попов
Вы устали от дорогих таблеток, которые не работают? Эта книга откроет вам топ тропических продуктов, которые врачи используют сами, но редко рекомендуют пациентам. За 30 дней вы забудете о проблемах с пищеварением, укрепите иммунитет, защитите...
8 принципов здоровья
Адель Алексеевна Сорокина
В стремительно меняющемся мире, где информация льется потоком, а здоровье становится все более хрупким активом, возникает острая необходимость в руководстве, которое бы одновременно просвещало и укрепляло. Эта книга — не просто сборник фактов и...
Нутрициология для грешников. Как выжить в мире фастфуда
Олег Здравин
Устали начинать новую жизнь с понедельника? «Нутрициология для грешников» — честный гид по выживанию в мире фастфуда без диет и чувства вины. Как есть пиццу и не набирать вес, отличать голод от стресса, переживать офис, праздники и алкоголь без...
Справочник начинающего биохакера
Сергей Александрович Трошин
Витамины вам не помогут, если вы не знаете как их грамотно применять. Рекомендации врачей часто могут быть устаревшими, ведь наука скакнула далеко вперед. Если вы хотите поднять качество жизни, стать бодрее и энергичнее, то эта книга для вас! Я...
Моя болезнь — это не приговор. Жизнь до и после
Ольга Пахомова
Любая болезнь в нашей жизни — это ещё не предел. С любой болезнью мы пытаемся жить, несмотря ни на что. Мы боремся за свою жизнь вопреки всему, сквозь боль и слёзы! Во всём мире есть много болезней, которые, к сожалению, неизлечимы. Очень жаль...
