здоровье
Королевский лоск за 5 минут. 21 привычка для сверхзанятой женщины
Лилия Воздушная
Хватит страдать ради красоты! Перед вами — манифест ленивой аристократии для мегазанятых женщин. Забудьте об изнурительном уходе. Внутри — 21 уникальный хак от 1 до 5 минут, работающий на автопилоте. Стирайте маску офисной усталости обычными...
Как бросить курить: эффективная методика
Олег Александрович Сухарев
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет избавиться от курения без стресса и мучительных ограничений. Книга станет вашим надёжным спутником на пути к жизни без сигарет — осознанной, здоровой и полной новых возможностей.
МЕТОД ТРИГГЕРНОГО РАЗРЫВА Как завязать с курением, перехитрив собственный мозг
Никита Запьянцев
Эта книга — бескомпромиссное руководство по жесткому и осознанному освобождению от табачной зависимости. Здесь нет мягких уговоров, фальшивой мотивации и бесполезных советов из разряда «попейте успокоительного». Автор разбирает курение не как...
1.618 стертый код. Манифест отремонтированной биомашины
Dина Поливоdа
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. В дикой экосистеме ожирение — аномалия. Но впустите...
Почему я всё время устал? Научный путь к бодрости
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Вам знакомо ощущение, когда вы просыпаетесь уставшим? Когда энергия не возвращается, даже если вы спите? Эта книга — то, что вам необходимо. На научной основе, без фантазий, автор раскрывает истинные причины: что ломается в...
Играйте честно. Десять шагов к себе
Элла Арсланова
Книга о том, как перестать быть «фигуркой в шкатулке» и начать жить свою жизнь. Десять оригинальных авторских песен становятся картой пути: от травматичных сценариев и ложных защит к подлинной трансформации и принятию себя. Каждая глава — это...
Законы Вселенной для человека
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Миром управляют законы, о которых мы редко задумываемся, хотя именно они определяют нашу судьбу. Закон любви, кармы, вибрации, пустоты, всепрощения и творчества — простыми словами, без сложной философии. Вы поймёте: меняя себя...
Выживем вместе. Как сохранить себя когда болеет близкий
Марина Александровна Сереброва
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Эта книга — не медицинское пособие, а честный...
Хозяйке на заметку: новое о кашах. Новые виды каш, польза, экспресс-методы приготовления
Валерий Пикулев
Рассказ о новых видах каш, их пользе и экспресс-методах приготовления, резко снижающих затраты времени и сохраняющих все полезные свойства. Цель книги — сделать каши (а их рассмотрено более полутора десятков!) основой питания россиян,...
Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию
Ольга Угрюмова
Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию....
Пофилософствуем и попсихологствуем о влюбленности. Как это прекрасно и ужасно — быть влюбленным
Герасим Авшарян
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Мы воспеваем влюбленность как величайший дар,...
Лекарство как профессия. Том I. Аптека глазами химика-фантазёра
Айдай Иманкулова
Фармакология — это не скучные формулы, а настоящий Город Профессий внутри нас. Каждая молекула здесь — наемный специалист со своей должностной инструкцией. Обычный жаропонижающий работает суровым пожарным, спазмолитик — слесарем по заклинившим...
Мужчины, застегните ремень. Как убрать живот мужчине без диет и изнурительных тренировок
Галя Дмитриева
«Мужчины, застегните ремень!» — практическая книга для тех, кто хочет убрать живот без жёстких диет, голодовок и отказа от любимой еды. Автор предлагает посмотреть на стройность как на проект, которым можно управлять. Вместо запретов — понятная...
Пищевой компас. Как перестать бояться еды, победить дефициты и взять здоровье под контроль
Мурат Каде
Эпоха подсчета калорий окончена. Мы отказываемся от углеводов, пьем литры воды и голодаем, веря в пользу, но лишь загоняем себя в «скрытый клеточный голод». Врач, к.м.н. и научный руководитель MedTech компании Мурат Каде предлагает научный взгляд...
Стол №10. Меню для сердца и сосудов
Стол 10 — лечебная система питания, разработанная для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ее основные принципы направлены на снижение нагрузки на сердце и сосуды, улучшение кровообращения и поддержание нормального обмена веществ....
Железный апгрейд. Восстановление сил и жизни
Полина Соколовская
Усталость, которую невозможно переспать? Туман в голове, выпадение волос, леденящий страх на ровном месте и внезапная тахикардия, от которой закладывает уши? Миллионы женщин годами ходят по замкнутому кругу, сдавая анализы и слыша от врачей: «У...
Мифы о психологах
Александр Златозаров
В своей профессиональной деятельности я сталкиваюсь с мифами о психологах практически ежедневно, и в этом незнании нет никакой вины окружающих. Чтобы немного расширить ваш кругозор, я развею самые популярные из них. К психологам идут «психи»....
Ешь и худей: наука о правильном питании
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Чтобы стать стройнее, не нужно морить себя голодом — нужно понять, как на самом деле работает питание. Диеты приводят к срывам и возврату килограммов, а сахар, переедание и еда на эмоциях мешают похудеть. Эта книга — наука о...
За здоровьем в Абхазию
Эдуард Анатольевич Чернопятов
Книга посвящена факторам оздоровления для гостей Абхазии. Это и бальнеологические ресурсы и полезные растения и плоды, произрастающие на этой земле и которые не часто встречаются в других местах.
Аутофагия в ритме циклов. Или как снизить вес на 10 кг за 6 недель
Вадим Простов
Инновационное руководство по оздоровлению организма, объединяющее древние суфийские практики очищения организма с современными научными знаниями об аутофагии. Автор предлагает методику, направленную на активацию естественных механизмов очищения...
Словоударный секс. Словоударные темы. Книга третья
Алексей Юрьевич Тихомиров
Данная книга по технике секса, одновременно, ещё и защищает от вредного воздействия технолучей военных и полицейских систем мониторинга и безопасности, используемых с превышением допустимых норм…
Символы России. 75 стереограмм. Тренировка и восстановление зрения
Это издание приглашает вас совершить увлекательное путешествие по страницам отечественной истории, культурного наследия и научно-технических достижений. Сделать это предлагается не совсем обычным способом — с помощью рассматривания...
Управляй энергией. Инструкция к телу за 21 день: сон, микробиом, дофамин. Когнитивно-поведенческий протокол для женщин 35+
Елена Ивака
Почему вы устали, даже отдыхая? Причина — сбой циркадных ритмов, микробиома и дофаминовой системы. В книге 21-дневный научный план перезагрузки, где нейрофизиология встречается с психологией. Вы получите инструменты когнитивно-поведенческой...
100 советов по здоровью и долголетию. Том 29
Ольга Викторовна Прядухина
Приветствую тебя, уважаемый читатель. Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта «Клуб Успешных Врачей» и составитель книги, которую вы держите в руках. Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать...
Больше никакой бессонницы: руководство к полноценному сну
Юлия Юдина
Устали от перевернутых ночей и разбитого утра? Эта книга — ваш билет к глубокому, восстанавливающему сну. Откройте для себя методы биохакинга, чтобы победить бессонницу, нормализовать циркадные ритмы и просыпаться отдохнувшими и полными энергии.
Добавки для увеличения энергии
Сергей Ефимов
В данной работе автор расскажет, как увеличить уровень своей энергии, используя легальные и безопасные добавки — БАДы (Биологически Активные Добавки).
Биологическое превосходство. Система управления энергией, фокусом и долголетием для тех, кто работает на пределе
Илья и Светлана Верещагины
«Биологическое превосходство» — не про здоровье, а про апгрейд организма. Система SRT объединила эндокринологию, нутрициологию и спорт высших достижений. Три уровня протоколов: от простых привычек до экстремальных техник. Для лидеров, которые не...
Код прямой спины
Гала БазарАва
Автор этой книги, Гала БазарАва, приглашает вас в удивительное путешествие. Вы узнаете, как работает ваше тело на самом деле, как выровнять осанку без насилия и боли, как дышать так, чтобы позвоночник сам выпрямлялся, и как ходить так, чтобы...
Иммунитет ребенка: Инструкция по применению. От микробиома и аллергий до разумной вакцинации
Ольга Александровна Брум
Эта книга-научно обоснованный взгляд врача-иммунолога, аллерголога с 25-летним стажем на детскую иммунную систему. Иммунитет — это не механизм для бесконечной «стимуляции» препаратами, а умная обучающаяся экосистема. Книга учит родителей и врачей...
Обнять дерево. Практика бауматмунг + справочник по энергосвойствам деревьев
Фрося Фиалкина
Что даёт бауматмунг? Всё, что вы попросите! Нужно уладить конфликт на работе — обратитесь к лиственнице. Если есть материальные трудности, то каштан поможет привлечь изобилие. Я намеренно не перечисляю свои личные результаты: у каждого они будут...
50 привычек, которые изменят вашу жизнь
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Прокрастинация, хаос и вредные автоматизмы незаметно крадут Вашу энергию, время и мечты. Привычки сильнее силы воли — именно они определяют Ваше будущее. Эта книга простым языком раскроет механизм привычек, научит внедрять...
Тело человека: фабрика жизненной силы простыми словами
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Хроническая усталость, тяжесть, плохой сон и упадок сил — ваша внутренняя фабрика энергии даёт сбой. Тело — гениальный механизм, способный к самовосстановлению, если понимать его сигналы. Эта книга простым языком расскажет,...
Кризисный психолог. О психологической травме — для тех, кто через неё прошёл, и для их близких
Юрий Викторович Игнатьев
После того что случилось, ты будто живёшь за стеклом. Спишь вполглаза, вздрагиваешь от резких звуков, не чувствуешь радости, срываешься на близких — и не понимаешь, что с тобой происходит. Эта книга поможет понять, что с тобой на самом деле, —...
Анализы в норме. А вы — нет. Как вернуть энергию и здоровье после 50
Сергей Горбунов
«У вас всё в норме», — говорит врач. А сил нет, сон не восстанавливает, голова работает не так, как раньше. После пятидесяти это знакомо очень многим. Эта книга по-человечески объясняет, почему хорошие анализы не равны здоровью, как тело работает...
Три слоя кожи: руководство к энергии для женщин
Андрей Попов
Уважаемая читательница! Тусклость, морщины, сухость и высыпания — Ваша кожа сигналит о внутреннем сбое. Три слоя кожи хранят Вашу молодость, красоту и энергию. Эта книга простым языком расскажет, как устроена кожа, что крадёт её сияние и как...
Тайны нашей крови
Игорь Бондаренко
«Кровь есть совсем особый сок» («Фауст», Акт 1, Сцена 4). Так что же это на самом деле, наша кровь? Почему о ней говорят так значимо и так возвышенно? Во всем многообразии и количестве информации на данную тему, книжка, которую вы держите в...
Бросить курить. Как? Легкий способ – минус привычка – плюс я
Михаил Хорс
[b]Книга с упражнениями и дневником самонаблюдений бережно проведёт вас от зависимости к свободе, доказывая, что дело не в силе воли, а в том, как устроено наше мышление.[/b] Часто кажется, что бросить курить – вопрос силы воли, но опыт...
Скелет человека: каркас жизненной энергии простыми словами
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Кривая спина, хруст в суставах и постоянная усталость — не возраст, а сигналы Вашего скелета. 206 костей держат Вашу жизнь и обновляются каждые 7 лет. Эта книга простым языком расскажет, как устроен скелет, что вымывает...
Тело как экономика. Метафорическая модель энергии и денег в организме
Айдай Иманкулова
Тело постоянно управляет ресурсами: распределяет энергию, создаёт запасы, реагирует на кризисы и планирует будущее. Используя простую экономическую модель, эта книга помогает увидеть организм не как набор отдельных органов, а как единую и...
Магия простого утра. Ритуалы заряжающие день успехом
Лира Счастье
«Магия простого утра» это 70 коротких ритуалов, которые занимают от 30 секунд до 10 минут. Без йоги на шпагат, без вставаний в 5 утра, без насилия над собой. Только то, что реально работает для женского организма: циркадные ритмы, гормоны,...
Рациональная кулинария
Елена Шаховская
О нутрициологии – с улыбкой. Три брата, одна кухня и бесконечная война за рацион питания. Топсик — программист-фрилансер, который пытается подчинить еду законам баланса. Токсик — творческий перфекционист, превративший питание в акт самоистязания...
Тай-Чи с нуля. Тайзицюань. Комплекс оздоровительных упражнений для тела и души
Лао Минь
Тай-Чи — это практика, которая помогает телу и психике возвращаться в естественное состояние спокойствия и устойчивости через простые, медленные движения и осознанное дыхание. В отличие от привычных тренировок, здесь нет перегрузки и износа...
14 жемчужинок здорового долголетия. Секреты управления здоровьем
Николай Атаманенко
Книга о том, как управлять своим здоровьем, чтобы жить долго, активно и без болезней. Четырнадцать простых правил-жемчужин — от умеренности в еде до изменения уклада — раскрыты до уровня физиологических механизмов и переведены в конкретные,...
Body as an Economy. The metaphorical model of energy and money in the human body
Aidai Imankulova
The body is constantly managing resources: allocating energy, building reserves, responding to crises, and planning for the future. Using a simple economic model, this book helps you see the body not as a collection of separate organs, but as a...
Как бросить курить без борьбы с привычкой?
Сергей Александрович Александрович
Эта книга — для тех, кто уже много раз пытался бросить курить и срывался. Вы узнаете, почему привычка сильнее воли, как превратить срывы в полезный опыт и перестать быть «вечным бросальщиком». Никакой магии — только выверенная система, которая...
Непобедимые
Ирина Масленникова
Представьте, что болезнь — это тёмный лес, сквозь который вы идёте. Вам страшно, вы не знаете дороги, не знаете, найдёте ли выход… Но у вас есть компас — любовь семьи, карта — забота врачей, спутник-звезда — те, кто рядом. Маяк — это что-то ваше...
Нарушения осанки у спортсменов и прочие дисбалансы. Методическое пособие
Виктория Николаевна Придня
В этом кратком методическом пособии я хочу поделиться с вами теми эффективными и безопасными методами, которые регулярно использую в своей работе, сталкиваясь с какими-либо дисбалансами и прочими нарушениями осанки у спортсменов и занимающихся....
Золотистые жареные грибы: Ароматный гарнир
Андрей Попов
Тот самый запах — грибы шкворчат на сковороде, лук становится прозрачным, а по кухне плывёт аромат, от которого собирается вся семья. Уважаемый читатель, ваши грибы вечно водянистые и серые? Эта книга раскроет все секреты идеальной золотистой...
Питание без стресса
Андрей Попов
Она снова стояла у холодильника в полночь — и снова себя не понимала. Он снова ел на бегу за компьютером — и снова не помнил вкуса. Уважаемый читатель, если еда стала источником вины, тревоги и бесконечных диет — эта книга для вас. Простой путь к...
Жанна худеет
Марфа Пампушкина
Жанна — мать Маринетт Мортем. Она делится личным опытом: как перестать бороться с собой и позволить телу быть лёгким. Это не диета, не методика и не медицинская рекомендация. Художественное повествование. Все персонажи вымышлены. Результаты...
