здоровье
Биологическое превосходство. Система управления энергией, фокусом и долголетием для тех, кто работает на пределе
Илья и Светлана Верещагины
«Биологическое превосходство» — не про здоровье, а про апгрейд организма. Система SRT объединила эндокринологию, нутрициологию и спорт высших достижений. Три уровня протоколов: от простых привычек до экстремальных техник. Для лидеров, которые не...
Код прямой спины
Гала БазарАва
Автор этой книги, Гала БазарАва, приглашает вас в удивительное путешествие. Вы узнаете, как работает ваше тело на самом деле, как выровнять осанку без насилия и боли, как дышать так, чтобы позвоночник сам выпрямлялся, и как ходить так, чтобы...
Иммунитет ребенка: Инструкция по применению. От микробиома и аллергий до разумной вакцинации
Ольга Александровна Брум
Эта книга-научно обоснованный взгляд врача-иммунолога, аллерголога с 25-летним стажем на детскую иммунную систему. Иммунитет — это не механизм для бесконечной «стимуляции» препаратами, а умная обучающаяся экосистема. Книга учит родителей и врачей...
Обнять дерево. Практика бауматмунг + справочник по энергосвойствам деревьев
Фрося Фиалкина
Что даёт бауматмунг? Всё, что вы попросите! Нужно уладить конфликт на работе — обратитесь к лиственнице. Если есть материальные трудности, то каштан поможет привлечь изобилие. Я намеренно не перечисляю свои личные результаты: у каждого они будут...
50 привычек, которые изменят вашу жизнь
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Прокрастинация, хаос и вредные автоматизмы незаметно крадут Вашу энергию, время и мечты. Привычки сильнее силы воли — именно они определяют Ваше будущее. Эта книга простым языком раскроет механизм привычек, научит внедрять...
Тело человека: фабрика жизненной силы простыми словами
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Хроническая усталость, тяжесть, плохой сон и упадок сил — ваша внутренняя фабрика энергии даёт сбой. Тело — гениальный механизм, способный к самовосстановлению, если понимать его сигналы. Эта книга простым языком расскажет,...
Кризисный психолог. О психологической травме — для тех, кто через неё прошёл, и для их близких
Юрий Викторович Игнатьев
После того что случилось, ты будто живёшь за стеклом. Спишь вполглаза, вздрагиваешь от резких звуков, не чувствуешь радости, срываешься на близких — и не понимаешь, что с тобой происходит. Эта книга поможет понять, что с тобой на самом деле, —...
Анализы в норме. А вы — нет. Как вернуть энергию и здоровье после 50
Сергей Горбунов
«У вас всё в норме», — говорит врач. А сил нет, сон не восстанавливает, голова работает не так, как раньше. После пятидесяти это знакомо очень многим. Эта книга по-человечески объясняет, почему хорошие анализы не равны здоровью, как тело работает...
Три слоя кожи: руководство к энергии для женщин
Андрей Попов
Уважаемая читательница! Тусклость, морщины, сухость и высыпания — Ваша кожа сигналит о внутреннем сбое. Три слоя кожи хранят Вашу молодость, красоту и энергию. Эта книга простым языком расскажет, как устроена кожа, что крадёт её сияние и как...
Тайны нашей крови
Игорь Бондаренко
«Кровь есть совсем особый сок» («Фауст», Акт 1, Сцена 4). Так что же это на самом деле, наша кровь? Почему о ней говорят так значимо и так возвышенно? Во всем многообразии и количестве информации на данную тему, книжка, которую вы держите в...
Бросить курить. Как? Легкий способ – минус привычка – плюс я
Михаил Хорс
[b]Книга с упражнениями и дневником самонаблюдений бережно проведёт вас от зависимости к свободе, доказывая, что дело не в силе воли, а в том, как устроено наше мышление.[/b] Часто кажется, что бросить курить – вопрос силы воли, но опыт...
Скелет человека: каркас жизненной энергии простыми словами
Андрей Попов
Уважаемый читатель! Кривая спина, хруст в суставах и постоянная усталость — не возраст, а сигналы Вашего скелета. 206 костей держат Вашу жизнь и обновляются каждые 7 лет. Эта книга простым языком расскажет, как устроен скелет, что вымывает...
Тело как экономика. Метафорическая модель энергии и денег в организме
Айдай Иманкулова
Тело постоянно управляет ресурсами: распределяет энергию, создаёт запасы, реагирует на кризисы и планирует будущее. Используя простую экономическую модель, эта книга помогает увидеть организм не как набор отдельных органов, а как единую и...
Магия простого утра. Ритуалы заряжающие день успехом
Лира Счастье
«Магия простого утра» это 70 коротких ритуалов, которые занимают от 30 секунд до 10 минут. Без йоги на шпагат, без вставаний в 5 утра, без насилия над собой. Только то, что реально работает для женского организма: циркадные ритмы, гормоны,...
Рациональная кулинария
Елена Шаховская
О нутрициологии – с улыбкой. Три брата, одна кухня и бесконечная война за рацион питания. Топсик — программист-фрилансер, который пытается подчинить еду законам баланса. Токсик — творческий перфекционист, превративший питание в акт самоистязания...
Тай-Чи с нуля. Тайзицюань. Комплекс оздоровительных упражнений для тела и души
Лао Минь
Тай-Чи — это практика, которая помогает телу и психике возвращаться в естественное состояние спокойствия и устойчивости через простые, медленные движения и осознанное дыхание. В отличие от привычных тренировок, здесь нет перегрузки и износа...
14 жемчужинок здорового долголетия. Секреты управления здоровьем
Николай Атаманенко
Книга о том, как управлять своим здоровьем, чтобы жить долго, активно и без болезней. Четырнадцать простых правил-жемчужин — от умеренности в еде до изменения уклада — раскрыты до уровня физиологических механизмов и переведены в конкретные,...
Body as an Economy. The metaphorical model of energy and money in the human body
Aidai Imankulova
The body is constantly managing resources: allocating energy, building reserves, responding to crises, and planning for the future. Using a simple economic model, this book helps you see the body not as a collection of separate organs, but as a...
Как бросить курить без борьбы с привычкой?
Сергей Александрович Александрович
Эта книга — для тех, кто уже много раз пытался бросить курить и срывался. Вы узнаете, почему привычка сильнее воли, как превратить срывы в полезный опыт и перестать быть «вечным бросальщиком». Никакой магии — только выверенная система, которая...
Непобедимые
Ирина Масленникова
Представьте, что болезнь — это тёмный лес, сквозь который вы идёте. Вам страшно, вы не знаете дороги, не знаете, найдёте ли выход… Но у вас есть компас — любовь семьи, карта — забота врачей, спутник-звезда — те, кто рядом. Маяк — это что-то ваше...
Нарушения осанки у спортсменов и прочие дисбалансы. Методическое пособие
Виктория Николаевна Придня
В этом кратком методическом пособии я хочу поделиться с вами теми эффективными и безопасными методами, которые регулярно использую в своей работе, сталкиваясь с какими-либо дисбалансами и прочими нарушениями осанки у спортсменов и занимающихся....
Золотистые жареные грибы: Ароматный гарнир
Андрей Попов
Тот самый запах — грибы шкворчат на сковороде, лук становится прозрачным, а по кухне плывёт аромат, от которого собирается вся семья. Уважаемый читатель, ваши грибы вечно водянистые и серые? Эта книга раскроет все секреты идеальной золотистой...
Питание без стресса
Андрей Попов
Она снова стояла у холодильника в полночь — и снова себя не понимала. Он снова ел на бегу за компьютером — и снова не помнил вкуса. Уважаемый читатель, если еда стала источником вины, тревоги и бесконечных диет — эта книга для вас. Простой путь к...
Худеем с Жанной. Соматический биохакинг: Как похудеть на 1,6 кг за 9 дней
Марфа Пампушкина
Жанне 49. Она — кандидат наук, мать режиссёра Маринетт Мортем. За 9 дней она ушла с 55,6 до 54,0 кг — без диет, без зала, без подсчёта калорий. Живот стал мягким, лицо подтянулось, штаны застегнулись. Секрет? Соматический биохакинг, дофамин из...
Нейроароматерапия. Метод цветоароматических ассоциаций
Сергей Сердюк
Новый революционный метод ароматерапии, который изменит ваше представление о SPA-процедурах. Работа с вегетативной нервной системой и особые приёмы массажа для раскрытия потенциала человеческого тела.
Антистресс-инструкции. Простые техники для всех
Роксана Симбирская
В этой брошюре привожу свои любимые антистресс-практики. Ничего сложного нет. Всё способы просты и доступны каждому! Дисклеймер: Автор не имеет медицинской квалификации. Все представленные в книге методы — только личный опыт автора. Имеются...
Косметология со смыслом
Наталья Яровая
Эта книга — искренний разговор о косметологии, наполненный любовью к профессии. Здесь про осознанный уход за кожей, а также практические инструменты, к которым вы сможете возвращаться снова и снова. Имеются противопоказания, требуется...
Кухня Архитектора. Тактические рецепты
Архитектор Антикризис
Боец, если твоё топливо забито химией, сахаром и суррогатами — вся твоя физическая форма, выносливость и ясность ума поплывут при первом же серьезном кризисе. В экстремальном режиме у тебя нет права на ошибку. Нет времени часами стоять у плиты. И...
Переключи реальность. Квантовый метод исцеления хронических болезней
Елена Ирис
Вы перепробовали всё. Врачи, диеты, таблетки, психотерапия. Хроническая болезнь остаётся. А что, если проблема не в том, как вы лечитесь, а в том, в какой реальности вы находитесь? Эта книга — пульт. Она учит не бороться с симптомами, а...
Как я убил свою жизнь
Илья Юрьевич Кузнецов
Это история о человеке, который чувствует себя чужим в привычной системе жизни и пытается найти собственный путь. Через внутренний разлад, одиночество, творчество и поиски себя герой сталкивается с главным вопросом: «Как жить, не предавая себя?»...
Женское здоровье и психология
Алиса Майер
Взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем у женщин представляет собой одну из наиболее сложных и изучаемых тем в современной медицине и психологии. Женский организм функционирует в тесной связи с гормональной системой, которая...
100 фактов о правильном питании для энергичной жизни. Без диет и сложных правил
Анна Соколова
Здоровое питание — это не временная диета, а осознанный выбор, который дает энергию, улучшает самочувствие и помогает прожить долгую, активную жизнь. Забудьте о строгих ограничениях и сложных подсчетах. Вот 100 фактов, которые помогут вам...
Простые дыхательные практики. Инструкции по выполнению
Роксана Симбирская
Я привожу в этой брошюре несколько простых практик для дыхания, чтобы вы могли подобрать для себя одну, или несколько наиболее удобных. Это полезно любому человеку: успокоиться при панической атаке, помочь организму восстановиться после простуд,...
Пиво. Традиции и современность
Андрей Шляхов
[b]От древней валюты до символа ремесленного мастерства — книга о том, как пиво прошло путь через века и превратилось в культуру с экспертами, фестивалями и собственной историей пены.[/b] Хмель, солод и вода — три простых ингредиента, породивших...
Исцеляющее питание. GAPS-, MIND-диеты. Как состояние кишечника воздействует на здоровье всего организма
И. С. Пигулевская
А вы знаете, что 70% иммунных клеток находится в кишечнике? Оздоровление кишечника влияет на общее состояние организма и работу всех его систем. И какими бы недугами вы ни страдали, борьбу с ними надо начинать с восстановления микробиома...
Колесо здоровья Источники долголетия и здоровья у народа хунза
Гай Теодор Ренч
Народ хунза, живущий в Гималаях, славится долголетием, полным отсутствием рака и дегенеративных болезней — многие доживают до 100 лет. В 1930-х годах английский врач Г. Т. Ренч искал источник их здоровья и нашёл ответ в исследованиях доктора Р....
Я выбираю жизнь. Я выбираю счастье
Герасим Авшарян
Мы устаем не от жизни, а от выживания. От бесконечного «мы должны», от автопилота, от чувства, что счастье где-то «потом». Эта книга — не марафон позитива. Это тихий разговор с тем, кто забыл, что у него есть выбор. Живые истории, бережные...
Пирамида биохакера
Владимир Шестопалов
«Пирамида биохакера» — это научно обоснованная система здоровья и омоложения. Фундамент даёт 80% результата. Технологии и БАДы — это усилители. Эта книга для тех, кто перерос моду на «чудо-таблетки» и готов выстраивать долгосрочную стратегию...
Педикюр. Учебник для преподавателей и мастеров
Светлана Попова
Данное издание объединяет многолетний практический опыт и современные стандарты ухода за стопой. Учебник детально освещает вопросы анатомии и физиологии кожи, ногтевой пластины, биомеханики стопы, а также основы дерматологии и микологии. Особое...
Скрытый голод. Как выйти из зависимости от еды и восстановить контроль
Виктор Моррис
Здесь нет диет и запретов. Вы поймёте, как есть меньше без усилий, не срываться и не откатываться назад. Всё разложено просто: что делать, почему это работает и как закрепить навсегда. Вы перестанете бороться с собой и начнёте управлять...
Косить нельзя миловать. Современный научный уход за газонами для здоровья
Сергей Шевцов
Можно ли с помощью только триммера вырастить качественный и полезный газон, с медицинской и экологической точек зрения? Опираясь на анализ более 150 научных работ из 30 стран, автор, врач-фитотерапевт, к.м.н., показывает — качество жизни и...
Не бойтесь грамотно худеть. Это не больно
Валерий Николаевич Михайлов
Не пытайтесь худеть — от этого поправляются! Несмотря на кажущуюся парадоксальность, это утверждение статистически верно, так как большинство попыток похудеть приводит, в конечном счете, к еще большему ожирению. О том, почему так происходит, и...
Сочные креветки: обжарка за 2 минуты
Андрей Попов
Золотисто-розовые креветки шипят на раскалённой сковороде, аромат чеснока и свежей петрушки наполняет кухню, ломтик лимона добавляет солнечной свежести. Изысканный ресторанный вкус — у Вас дома, всего за две минуты. Не знаете, как правильно...
Горские традиции восстановления зрения. Взглянуть на мир, как смотрят старцы: этнография ясного ока
Евгений Слогодский
«Горские традиции восстановления зрения» — этнографическое исследование народных практик сохранения зрения у народов Кавказа: дагестанцев, чеченцев, балкарцев и армян. На основе архивов, полевых записей и старинных манускриптов книга раскрывает...
Разрушение иллюзий. Том 02
Павел Викторович Жданов
Разрушение иллюзий — это не трагедия, хотя переживается именно так. Это взросление. Болезненный, неизбежный, глубоко личный переход от жизни в мире грандиозных ожиданий — к жизни в мире реального. Этот кризис — второй в серии. Он опирается на то,...
Пищевое здравомыслие. Принцип 111 для обычной жизни
Avi Hohma
Почему разумный человек снова и снова теряет управление над питанием — не потому, что слабый, а потому что нет рабочей системы. Принцип 111 — три равноправные опоры тарелки: белки, жиры, углеводы. Ни одна не враг. Но книга шире одного принципа: о...
Йога и питание. Еда как медитация
Ведана Солярис
Не нужно ехать в Гималаи. Твой подоконник, твоя плита и твоя пустая тарелка — вот настоящие врата к самадхи. Ты освоишь пять тел (коша). Научишься превращать слюну в амриту — нектар бессмертия. Увидишь прошлое картофеля в овощном отделе. И...
Анатомия одного рабочего дня
Елена Шаховская
Вы увидите, что происходит у вас внутри, пока вы думаете, что «всё нормально». Вы просыпаетесь под крик будильника, пьете кофе натощак, выкуриваете сигарету и несетесь на работу, где вас ждет выговор начальника, истеричный клиент и отчёт, который...
Бюджетные рецепты: вкусно и недорого каждый день
Андрей Попов
Уважаемый читатель, цены растут, а кормить семью вкусно и сытно хочется каждый день? Эта книга — ваш надёжный помощник в умной экономии! Душевный борщ, ароматный куриный суп с лапшой, нежные картофельные оладьи, румяная шарлотка, сытная гречка с...
Кардио vs силовые. Что лучше для мужского здоровья?
Александр Златозаров
Ответ короткий — нужны оба. Силовые тренировки способны кратковременно повышать уровень тестостерона и со временем улучшают чувствительность тканей к нему. Плюс они помогают сохранять мышечную массу, а это важно для нормального гормонального...
