здоровье
Бормашиной по мифам. Исповедь стоматолога
Дмитрий Бабаев
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Когда рак поселился в вашем доме
Борис Дмитриевич Яровой
Вы сейчас читаете эту книгу, а на кухне остывает суп, который никто не ест. Вчера вы снова сорвались, потому что он отвернулся от тарелки. А потом полночи не спали и гуглили, можно ли заразиться раком через чашку. Это не книга про «мы победим»....
14 дней антистресс практик
Nanon Trit
Это практический 14-дневный антистресс-гайд, созданный для тех, кто хочет быстро и мягко снизить тревожность без сложных техник и длительных практик. Каждое упражнение занимает от 1 до 7 минут и помогает стабилизировать состояние через дыхание,...
Современные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания
Светлана Косулина
Эта книга объединяет современные научные подходы к снижению веса — от препаратов GLP-1 до психологии пищевого поведения. Автор, провизор с двадцатилетним опытом, объясняет сложные процессы простыми словами и помогает понять, как работают гормоны,...
Выход
Александра Миллер
«Выход» — это больше чем книга. Это путеводитель по выходу из депрессии, ставший протянутой рукой и голосом, который шепчет: «Я был там, где ты сейчас. Выход есть. И я покажу тебе дорогу». Автор структурировал свой опыт и профессиональные знания...
Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день
Ирина Баржак
Автор этой книги, психолог и коуч Ирина Баржак, на много лет избавилась от зависимости, но однажды вновь обнаружила себя на балконе с сигаретой в руках. Этот опыт стал отправной точкой для глубокого исследования психологических причин курения....
Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне»
Александр Карачаров
Продолжение книги «Всадник на слепом коне». После десятилетий помощи другим психолог Александр лежит в пропасти собственного отчаяния. Фармакология бессильна, психотерапия циклична, а ум кричит о помощи. Спасение приходит не с Запада, а с Востока...
Немой крик тела. Психосоматика хронических болезней
Артем Новицкий
Книга «Немой крик тела: психосоматика хронических болезней» предлагает глубокий и целостный взгляд на природу хронических заболеваний. Автор рассматривает болезнь не как сбой системы, а как закодированное послание психики, крик души, выраженный...
Сон целитель. Научные методы восстановления за ночь
Дмитрий Сибиряк
Книга «Сон целитель: научные методы восстановления за ночь» представляет собой подробный комплексный протокол для решения проблем со сном. Основанная на последних достижениях нейробиологии и хронобиологии, она предлагает читателю пошаговый план...
Отвыкнуть от привычки. Наука разрыва нейронных связей
Платон Диалогов
Эта книга представляет собой подробное руководство по освобождению от нежелательных привычек и зависимостей через призму нейронауки. В ней раскрывается механизм формирования устойчивых нейронных связей, лежащих в основе любого автоматического...
Главный секрет стройности. Почему диеты не работают
Платон Диалогов
Книга «Главный секрет стройности. Почему диеты не работают» — это глубокое погружение в психологические причины переедания и формирования нездоровых отношений с едой. Автор развенчивает миф о силе воле как основе похудения и предлагает читателю...
Нутрициология 2.0: без диет, запретов и крайностей
Доктор Лайтман
«Нутрициология 2.0: без диет, запретов и крайностей» это современный и понятный взгляд на питание для тех, кто устал от жёстких ограничений. Книга объясняет, как работает метаболизм, почему диеты не дают устойчивого результата и как выстроить...
Детокс для разума. Как очистить мозг от токсичных мыслей
Гордей Черкасов
Книга «Детокс для разума» предлагает системную программу очищения сознания от навязчивых и деструктивных мыслей. Это практическое руководство по когнитивной гигиене для тех, кто устал от внутреннего шума, тревог и автоматических негативных...
Искусство маленьких шагов. Метод антивыгорания
Лев Орлов
Книга «Искусство маленьких шагов: метод анти-выгорания» предлагает целостный подход к достижению целей без истощения и потери радости жизни. Автор соединяет философские идеи устойчивого развития с практическими инструментами, помогая читателю...
Код здоровых привычек. Алгоритм личной трансформации
Артем Новицкий
Книга «Код здоровых привычек: алгоритм личной трансформации» — это практическое руководство по осознанному изменению поведения, основанное на принципах нейропластичности. Автор предлагает читателю пошаговый конструктор для замены вредных...
Энергетический бюджет. Как распределять силы, а не время
Гордей Черкасов
Книга предлагает революционный подход к личной эффективности, смещая фокус с управления временем на управление личной энергией. Автор детально рассматривает четыре ключевых ресурса человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный....
Сто дней для новой жизни. Пошаговая программа трансформации
Артем Новицкий
«Сто дней для новой жизни» — это практическое руководство для глубокой личной трансформации. Книга предлагает пошаговую программу, рассчитанную на три месяца, которая поможет последовательно изменить ключевые сферы: здоровье, отношения и карьеру....
Стол №6. Меню при подагре и мочекаменной болезни. С рекомендациями специалиста
Стол 6 — одна из основополагающих диет, которая была разработана для больных, страдающих неправильной работой почек. О чем же вы узнаете в этой книге? Диета 6 подходит и в период стойкой ремиссии, и в фазах вне обострения, а при необходимости...
Что и сколько есть: понятное руководство по белкам, жирам и углеводам
Рина Арден
Эта книга — практическое руководство по питанию без диет, крайностей и запутанных схем. Белки, жиры и углеводы здесь рассматриваются не как абстрактные цифры, а как инструменты, которые напрямую влияют на энергию, вес, самочувствие и качество...
Кишечник и либидо. Где связь?
Аксинья Макаровна Веденеева
Кишечник и половая система соединены через иммунные и гормональные механизмы.Если в кишечнике нарушен баланс микрофлоры (например, после курса антибиотиков), это приводит к росту условно-патогенных бактерий — а они, в свою очередь, могут изменять...
Навыки выживания в стрессе
Александр Златозаров
Человек не создан для постоянного напряжения.Его нервная система, гормональный баланс, иммунная функция требуют периодов восстановления.Когда этих периодов нет, организм начинает «ломаться»: появляются бессонница, тревожность, раздражительность,...
30 дней
Leo Wynspire
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Как защитить себя психологически в современном мире
Кристина Яхина
Сегодня человек не столько страдает от недостатка ресурсов, сколько от их избытка — избытка выбора, стимулов, требований, сравнений. И в этом потоке он теряет то, что на самом деле необходимо: внутреннее равновесие, ясность, ощущение целостности…
Замена вредных привычек на развитие способностей. Без силы воли, мучений и визита к специалисту
ΝΕΟѰ
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Вагинизм. И как бороться с ним
Кэти Мираж
Вагинизм — это непроизвольное сокращение мышц тазового дна при попытке вагинального проникновения, сопровождающееся болью и страхом.Он имеет психосоматическую природу и отличается от чисто физических причин боли в области таза, хотя иногда...
Аффирмации благополучия. На каждый день
Фрося Фиалкина
Путь к совершенству через силу слова ждёт тебя тут! Божественный нектар здоровья струится по жилам, пробуждая каждую клеточку твоего существа. Раскрой душу навстречу исцеляющему шёпоту аффирмаций. Позволь им стать ежедневным ритуалом, ведущим к...
Женские соски. И всё про них
Кэти Мираж
Соски — одна из самых заметных и одновременно самых недооценённых частей женского тела. Они присутствуют в визуальной культуре, в моде, в медицине, в интимной жизни, однако остаются закрытой темой для серьёзного изучения и открытого...
Нейросети для здоровья: как использовать ИИ для фитнеса, питания и привычек
Александр Костин
Эта книга — практическое руководство по использованию нейросетей в теме здоровья без самообмана и крайностей. Вы узнаете, как применять ИИ для планирования тренировок, питания, сна и привычек так, чтобы это реально помогало, а не создавало...
Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну
Андрей Фурсов
Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну — это практичная книга о том, почему рука тянется к холодильнику именно ночью и как остановить этот сценарий без жёстких запретов и вечной борьбы с собой. Здесь ночной перекус...
Перекусы и вес: как есть между приёмами пищи и не набирать
Рина Арден
Перекусы давно перестали быть просто едой между приёмами пищи. Для многих они превратились в источник тревоги, самокритики и постоянных сомнений: можно или нельзя, полезно или вредно, испортит ли это питание. Эта книга — о том, как вернуть...
Спокойствие в теле: дыхание против тревожных состояний
Рина Арден
Эта книга — подробное и современное руководство по дыханию как навыку саморегуляции. Без мистики, без жёстких техник и без обещаний мгновенного спокойствия. Вы узнаете, как дыхание связано с тревогой, сном, эмоциями, паническими реакциями и...
Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
Дарья Алберт
Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру. Польза дыхательных...
Как бросить пить кофе? Лёгкий путь к свободе от кофеиновой зависимости
Андрей Фурсов
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Как бросить кофе. Лёгкий путь к свободе от кофеиновой...
Как справиться со стрессом шаг за шагом
Anna Hardikainena
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет жить с меньшим стрессом, восстанавливать внутреннюю гармонию и укреплять устойчивость к жизненным трудностям. Автор объясняет природу стресса, его влияние на тело, ум и эмоции, а также роль...
Как бросить курить? Легкий путь к свободе от никотина
Андрей Фурсов
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Как бросить курить? Лёгкий путь к свободе от...
Как увидеть сны, которые восстанавливают, обучают и подсказывают решения
Павел Стариков
Книга рассказывает о новой методике настройки сна - творческой активации. Практически каждый может вызвать сновидение на заданную тему или запрограммировать свой сон на глубокий и восстанавливающий. В массовом сознании существует множество...
Долголетие по-японски: как прожить долго и получить от этого удовольствие
Л. Г. Арешидзе
Долголетие японцев держится на трех опорах - на жизни в гармонии с природой и с обществом, на жизни без излишних стрессов и волнений, а также на здоровом и правильном питании. О секретах того, как японцы используют эти три элемента повседневности...
О питании людей в возрасте. Очерки и рекомендации
Александр Васильевич Федотов
Старение как биологический процесс периодических сдвигов в возрасте 30 лет 40 и 50 лет, что требует при проведении стратегии борьбы — «беречь здоровье смолоду» — определенных действий по оздоровлению, ориентированных на эти периоды. Так для...
Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное
Андрей Владимирович Русских
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
Плавать просто. Математика умной скорости. Как увеличить скорость в плавании без перегрузки
Алексей Лихобабин
«Математика умной скорости» — практическое руководство для пловцов и триатлетов, желающих плавать быстрее без перегрузок. Книга переводит интуитивное «чувство воды» на язык точных цифр и метрик, делая тренировки скорости понятной задачей. Вы...
Зимой требуется секса в 2 раза больше
Кэти Мираж
Дефицит солнечного света снижает уровень серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение и мотивацию. Это приводит к апатии, усталости, снижению интереса к жизни, к сексу.Кроме того, холод заставляет тело сосредотачиваться на поддержании...
Интересные факты о женской репродукции. 100 необычных фактов о женщинах
Кэти Мираж
Автор исследует различные аспекты, от биологических особенностей до культурных традиций, связанных с женским здоровьем и репродуктивными процессами.Эта книга станет незаменимым источником информации для всех, кто интересуется вопросами здоровья,...
Алмазный скальпель. Как Тибетская психология исцеляет современный мозг
Александр Карачаров
Ваш ум работает, как хирургический инструмент, которым вы пользуетесь, не зная инструкции. Эта книга раскрывает тайну, которую хранили буддийские монахи 2500 лет, и которую современные нейробиологи только сейчас начинают подтверждать: мозг можно...
Стоматологическая аптечка
Симрал Эйвазович Вердиев
В этой методичке можно найти информацию о том, как действовать при острой зубной боли, как оказать первую помощь до визита к стоматологу, какие средства можно принять и так далее. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за...
Наркомания: Дорога ведущая в ад
Светлана Стымковская
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Автор брошюры – врач-психиатр, сталкивающаяся с...
Семейное здоровье: полезные продукты для всех возрастов
Андрей Попов
Устали готовить отдельно для малыша, подростка и бабушки? Не знаете, чем накормить семью полезно и вкусно? Эта книга — ваш надёжный помощник! Вы получите готовые списки продуктов, меню на неделю и рецепты, которые понравятся всем — от годовалого...
Су-джок. Целительные приемы – понятные схемы. Подробный атлас
Лао Минь
Этот атлас — подробное руководство для освоения корейской оздоровительной системы су-джок, ваш верный помощник в изучении целительных приемов и методов воздействия на организм. Вы получите подробные иллюстрированные схемы, четкие описания методов...
Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд
Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я не ем. Я выживаю. Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором… И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»? Это...
Квантовый скачок иммунитета
Александра Петренко
Откройте для себя мир, где здоровье и сознание — единое целое.Данная книга — это уникальное руководство, которое соединяет науку, духовность и квантовые методы исцеления.Вы узнаете, как: понять истинные причины болезни и освободить...
Нейронный разрыв – путь к самоисцелению. Как избавиться от тревожного расстройства
Маруке Геворкович Егиян
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ,...
