похудение и диеты
Гормоны и вес: что врачи не говорят
Андрей Попов
Диеты не работают, вес растёт, а врач говорит меньше ешьте? Проблема не в калориях в гормонах! Инсулинорезистентность, высокий кортизол и низкий тестостерон блокируют похудение. Эта книга раскроет правду о том, как инсулин накапливает жир,...
Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны
Мария Сирош
Хватит бороться с собой. Пора подружиться с гормонами! Представьте: вы просыпаетесь утром без отеков, с ясной головой и чувством, что управляете своим телом. Вес снижается плавно и без возврата, тяга к сладкому осталась в прошлом, а энергии...
Как потерять вес женщинам
Роберт Латыпов
Забудьте о жестких диетах и хаотичных экспериментах с телом. Книга «Как безопасно похудеть: простое руководство для женщин» сочетает научный подход и практические рекомендации для устойчивого снижения веса. Вы узнаете, как работает метаболизм,...
Теория вкуса
Елизавета Фомичева
Эта книга — не о диетах. Это — новая философия еды. «Теория вкуса» предлагает смелый взгляд: ваша борьба с едой — это сбой в самом важном обмене: диалоге между вами и миром. Автор, на основе личного опыта и философского осмысления, предлагает...
Эмоциональное переедание. Как самоконтроль приводит к срыву
Сергей Калуцкий
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Почему чем сильнее вы сопротивляетесь перееданию — тем вернее срываетесь? Эта книга...
Верю не верю
Колин Робинсон
«Верю — не верю» — книга для женщин, которые устали от диет и больше не хотят начинать «с понедельника». Если вы пробовали худеть много раз, срывались, снова набирали вес и переставали верить в себя — эта книга станет вашей опорой. Это не метод...
Толстый значит несчастный
Владимир Макулов
Если вы счастливы, то вам нет никакого смысла переедать, чтобы получить удовольствие или сбросить стресс. Если же вы переедаете, но при этом убеждаете всех и себя, что очень сильно счастливы, то вы занимаетесь самообманом и именно это мешает вам...
Кето диета без ошибок. Как войти в кетоз и не выйти
Иван Приморский
Мечтаете о диете, на которой можно есть вкусно, сытно и при этом худеть? Забудьте о голодовках и бесконечном подсчете калорий! 'Кето диета без ошибок' это первое полное руководство для новичков, которое проведет вас по всем...
Интервальное голодание для женщин. Как не навредить гормонам
Роман Сюжетов
Интервальное голодание для женщин: работает ли оно так же, как для мужчин? Часто мы копируем чужие схемы и получаем сбой цикла, усталость и раздражение вместо легкости и похудения. Эта книга о том, как подружить гормоны и питание. Вы узнаете,...
Гормональный фон и вес. Как похудеть при сбоях
Гордей Черкасов
Чувствуете, что диеты не работают, а вес стоит на месте? Возможно, дело в гормонах! Эта книга практическое руководство для женщин, которые хотят похудеть, наладив баланс эстрогена, кортизола и инсулина. Вы узнаете, как работают эти три главных...
Метаболизм на разгон. Как питанием ускорить обмен веществ
Лев Орлов
Хотите есть вкусно и при этом худеть, даже лёжа на диване? Забудьте о голодовках и изнурительных диетах! Эта книга перевернет ваше представление о похудении. Вы узнаете, как работает ваш внутренний жиросжигатель и как заставить его работать на...
Почему мы толстеем и как питание может изменить ваше тело навсегда
Платон Диалогов
Почему одни едят всё подряд и не толстеют, а другие набирают вес от одного запаха выпечки? Эта книга переворачивает традиционное представление о похудении. Автор приглашает вас в увлекательное расследование скрытых причин набора веса, которые...
Образ жизни, а не диета...
Николай Трясцын
Книга Образ жизни, а не диета... предлагает глубокий взгляд на то, как изменить свою жизнь для улучшения здоровья и самочувствия. Автор раскрывает комплексный подход к здоровому образу жизни, выходящий за рамки временных диет. В книге вы найдёте...
Диета для Здоровой Кожи Лица и Тела
Фёдор Баснописец
Устали бороться с прыщами, воспалениями и тусклым цветом лица дорогими кремами, которые не работают? Секрет идеальной кожи скрыт не в баночке, а на вашей тарелке. Эта книга ваш подробный гид по anti-age питанию изнутри. Вы узнаете, какие продукты...
Сахарный Диабет Второго Типа. Контроль через Питание
Максим Практик
Получили диагноз диабет 2 типа и не знаете, как питаться? Эта книга ваш понятный и практичный гид по управлению уровнем сахара через осознанное питание. Автор, прошедший этот путь, делится работающей методикой низкоуглеводной диеты. Вы получите...
Энергия Еды. Что Есть Чтобы Чувствовать Бодрость Весь День
Лев Орлов
Устали от кофеиновых качелей и послеобеденной сонливости? Эта книга ваш ключ к стабильной энергии на весь день. Вы узнаете, как составлять рацион, который будет заряжать вас силой, а не отнимать последние ресурсы. Без жестких диет и сложных...
Мягкий Детокс для Кишечника. Восстановление Микрофлоры
Лев Орлов
Откройте путь к устойчивому здоровью через гармонию с кишечником. Эта книга ваш практический гид по мягкому и безопасному восстановлению микрофлоры без радикальных диет и стресса для организма. Вы получите пошаговую программу питания, научитесь...
Интуитивное Похудение Без Правил и Запретов
Константин Абзац
Устали от бесконечных диет, подсчета калорий и чувства вины после каждого приема пищи? Эта книга предлагает революционный подход интуитивное похудение. Забудьте о жестких правилах и запретах. Вы научитесь восстанавливать естественную связь с...
Сахарный Диабет Профилактика и Контроль
Роман Сюжетов
Эта книга ваш персональный гид по предотвращению и контролю сахарного диабета 2 типа. В ней вы найдете не сухую теорию, а конкретные, работающие стратегии по изменению образа жизни и питания. Узнайте, как с помощью простых, но эффективных шагов...
Еда для Радости и Хорошего Настроения
Фёдор Баснописец
Устали от перепадов настроения, стресса и хронической усталости? Откройте для себя силу продуктов-антидепрессантов! Эта книга ваш научно обоснованный и практичный гид по питанию для стабильного эмоционального фона и нескончаемой бодрости. Вы...
Питание для Гормонального Здоровья Женщины
Константин Абзац
Устали от перепадов настроения, необъяснимой усталости и постоянной борьбы с собой? Откройте для себя силу питания, синхронизированного с вашим женским циклом. Эта книга практический гид, который объяснит, как еда влияет на баланс ключевых...
Осознанные Отношения с Едой Без Чувства Вины
Фёдор Баснописец
Устали от диет, чувства вины после еды и бесконечных мыслей о правильном питании? Эта книга ваш гид к освобождению. Вы узнаете, как разорвать порочный круг ограничений и срывов, научиться слышать истинные сигналы голода и отличать их от...
Никогда не переедай. 21 день практики
Роберт Стен
Ты снова говоришь себе: ну ладно, только чуть-чуть. А потом доедаешь то, что вообще не собирался есть, и остаёшься с тяжестью и злостью на себя. Тормозит не сила воли. Тормозит сценарий: напряжение тяга уговоры в голове срыв вина новый круг. Пока...
Питание для Сердца. Снижение Риска Инфаркта и Инсульта
Лев Орлов
Хотите защитить свое сердье и очистить сосуды без лекарств и сложных диет? Эта книга ваш понятный и вкусный гид. Вы узнаете, какие продукты являются настоящими "супергероями" для вашей кардиосистемы и как легко встроить их в...
Быстрое Очищение Организма Зелеными Коктейлями
Макар Степной
Чувствуете тяжесть, упадок сил и нехватку энергии? Пора дать организму лёгкий перезапуск! Эта книга ваш понятный и вкусный гид по быстрому очищению с помощью зеленых коктейлей. Внутри вас ждет коллекция рецептов питательных и витаминных смузи,...
Мягкое Очищение Организма Пошаговая Программа
Дмитрий Сибиряк
Устали от агрессивных детокс-программ, голодания и обещаний, которые не работают? Откройте для себя бережный путь к обновлению. Книга Мягкое очищение организма предлагает пошаговую, научно обоснованную программу для безопасного детокса в домашних...
Еда как Лекарство Основы Нутрициологии
Макар Степной
Устали от диет, которые не работают, и советов, которые противоречат друг другу? Эта книга ваш проводник в мир осознанного питания, где еда становится самым мощным лекарством. Вы узнаете, как простые продукты в вашем холодильнике могут бороться с...
Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд
Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе. Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не...
Интуитивное Питание. Слушай Свое Тело
Дмитрий Сибиряк
Устали от диет, которые не работают? Пора прекратить войну с едой и своим телом. Книга Интуитивное питание: слушай свое тело предлагает революционный подход: полный отказ от ограничений и возврат к естественному чувству голода. Вы научитесь...
Питание для Сердца и Сосудов без Холестерина
Максим Практик
Хочешь защитить сердце и очистить сосуды без лекарств? Эта книга твой понятный гид по питанию, которое реально снижает риск инфарктов и инсультов. Узнай, какие простые продукты выметают холестерин и укрепляют сердечную мышцу. Автор развенчивает...
Здоровый кишечник. Основа вашего хорошего самочувствия
Иван Приморский
Устали бороться с упадком сил, проблемной кожей, лишним весом и плохим настроением? Современная наука доказала: причина часто кроется в состоянии кишечника. Эта книга предлагает четкую, понятную и эффективную схему восстановления микрофлоры и...
Естественное Зачатие Путь к Здоровой Беременности
Макар Степной
Мечтаете о ребенке? Хотите подойти к планированию беременности осознанно и естественно? Эта книга ваш подробный гид. В ней вы найдете не разрозненные советы, а целостную систему, основанную на научных данных. Узнайте, как питание, образ жизни и...
Безглютеновое питание. Мода или необходимость. Кому и зачем
Константин Абзац
Глютен главный пищевой тренд последнего десятилетия. Но так ли он опасен, как о нем говорят? Эта книга предлагает объективный, научно обоснованный разбор вопроса. Вы узнаете, что такое глютен на самом деле, кому безглютеновая диета жизненно...
Почему ты ешь лишнее. Прекратить переедание без диет, силы воли и самоконтроля
Роберт Стен
Ты ешь лишнее не потому, что не умеешь держать себя в руках. Эта книга для тех, кто заранее решает «больше не переедать», а потом с удивлением обнаруживает, что решение будто перестало иметь вес. День был обычным или тяжёлым, голод не главный, но...
Подагра атакует. Дайте отпор
Дмитрий Сибиряк
<p>Острая боль в суставе застала врасплох? Не дайте подагре диктовать правила вашей жизни! Это практическое руководство ваш надёжный союзник в борьбе с болезнью. В книге вы найдёте чёткий алгоритм действий для быстрого...
Киста. Помоги себе сам
Гордей Черкасов
<p>Диагноз функциональная киста не приговор, а сигнал организма просить о помощи. Книга Киста: помоги себе сам предлагает научно обоснованный и практичный путь к естественному оздоровлению. Вы узнаете, как...
Подагра Законы здорового обмена
Дмитрий Сибиряк
<p>Острая боль в суставе, которая нарушает все планы, так часто начинается знакомство с подагрой. Но что, если вы можете не просто снять приступ, а взять болезнь под полный контроль и забыть о ней? Эта книга ваш детальный...
Сахар в норме Естественный путь
Константин Абзац
<p>Диагноз преддиабет или диабет 2 типа не приговор, а точка отсчета для позитивных изменений. Книга Сахар в норме естественный путь предлагает понятную и выполнимую программу, основанную на трех китах: питании, движении и...
Худей без диет. Как не заедать эмоции и полюбить свое тело
Анабелла Стирз
<p>Устали от бесконечных диет и вам не нравится свое тело?</p><p>Эта книга откроет вам правду проблема не в вашей силе воли, а в том, что вы заедаете свои эмоции....
Синдром раздраженного кишечника: Спокойный живот
Иван Приморский
<p>Устали от непредсказуемой боли, вздутия и тревоги из-за синдрома раздраженного кишечника? Эта книга ваш четкий план выхода из замкнутого круга. Здесь нет общих советов, а есть структурированная система, основанная на...
Холестерин: Норма без таблеток
Артем Новицкий
<p>Получили тревожные анализы на холестерин? Не спешите с рецептом на статины! Эта книга предлагает научно обоснованную и проверенную альтернативу. Вы узнаете, как с помощью правильно подобранных аэробных нагрузок и...
Психосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть
Анабелла Стирз
Почему вес возвращается снова и снова, несмотря на все диеты? Потому что проблема не в калориях — она в голове. Эта книга раскрывает скрытые психологические механизмы набора веса: как детские травмы откладываются на боках, почему стресс...
Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне
Мария Сафина
Почему у разных масел разная температура дымления? Почему шоколад белеет при хранении? Почему огурцы при консервировании становятся морщинистыми? Почему банан приобретает темный цвет при хранении? Почему сыр плавится и тянется, а творог — нет? ...
Гормональное питание для женщин. Баланс из тарелки
Константин Абзац
<p>Эта книга подробное руководство по питанию, созданное специально для женщин, которые хотят улучшить своё самочувствие через понимание собственной физиологии. В основе подхода лежит идея синхронизации рациона с фазами...
Кухня антистресса. Рецепты для спокойной нервной системы
Лев Орлов
<p>Книга Кухня антистресса предлагает уникальный подход к борьбе с напряжением через питание. Это практическое руководство, где каждый рецепт от завтрака до десерта научно обоснован с точки зрения влияния на ключевые...
Токсичные отношения с едой. Путь к перемирию
Иван Приморский
Книга «Токсичные отношения с едой: путь к перемирию» — это практическое руководство для тех, кто заметил у себя первые признаки расстройства пищевого поведения или хочет прекратить изматывающую войну с собой и едой. Автор помогает понять корни...
Жир как друг. Зачем телу нужны лишние килограммы
Фёдор Баснописец
Книга предлагает революционный подход к теме веса и здоровья, отказываясь от парадигмы борьбы с жиром. Автор рассматривает жировую ткань как сложный и жизненно важный орган, выполняющий защитные, гормональные и энергетические функции. Через...
Выход из углеводной ловушки наука о сахарной зависимости
Иван Приморский
Книга «Выход из углеводной ловушки. Наука о сахарной зависимости» — это подробное руководство, которое раскрывает биохимические и физиологические механизмы, лежащие в основе тяги к сладкому. Автор доступно объясняет, как рафинированный сахар...
Снижать вес легко и приятно. И не только. Рацион питания на 10 дней
Марина Игоревна Персианцева
Эта книга — больше, чем план питания. Это пошаговое путешествие, которое сочетает в себе вкус блюд и ощущение лёгкости. Яркие рецепты и мягкая пошаговая структура создают ритм, где каждый день дарит полезные и вкусные блюда и предлагает простые...
Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд
Врач назначил «стол 5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете 5, который превратит ее из ограничения в...
