похудение и диеты
Кето-диета без мифов
Олег Гринвуд
Жиры, которые запускают жиросжигание
Кето-диета – один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови.
В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты...
Интервальное голодание 16/8
Олег Гринвуд
Интервальное голодание – это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него.
В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень...
Минимализм похудения
Роман Морозов
Эта книга могла бы быть длиннее. В ней могли быть рецепты, таблицы и планы на три месяца. Но их здесь нет.
Мы убрали всё лишнее. Осталось только то, что работает всегда.
Вы поймёте, как устроены «гормональные качели» сахара и инсулина, и как...
ОТ ТРОСТИ К ДОСКЕ ДЛЯ СЕРФИНГА: КАК Я ПРОШЁЛ СВОЙ ПУТЬ, НЕ МЕНЯЯ СВОЙ СУСТАВ
Александр Александрович Синицкий
Иногда жизнь – эксцентричный режиссёр, который в один момент забирает у тебя главную роль в фильме под названием «Счастливая семья».
Теперь ты как, главный герой, остаешься не в крутом небоскрёбе Лос-Анджелеса, как Брюс Уиллис в «Крепком...
Растительное питание - ключ к здоровью и долголетию
Елена Романова
Каждый человек достоин совершенного здоровья и долголетия, раскрытия всего своего потенциала. Только будучи сами здоровыми, мы можем принести пользу другим.
Три фундамента здоровья и долголетия: медитации, питание, физические...
Не надо худеть
Стэйси Джетскай
Когда рука в очередной раз тянется за пирожком, а абонемент в фитнес клуб пылится с января позапрошлого года, так и хочется, чтобы кто-то махнул волшебной палочкой и все лишние килограммы улетучились. Но ничего не происходит. И на это есть...
Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд
Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет.
Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины?
«Нутрициология 2.0: без диет и запретов» – это современный взгляд на питание, основанный на...
Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд
Как научиться есть – и снова полюбить свою жизнь.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Я не ем. Я выживаю.
Завтрак – бегом, обед – всухомятку, ужин – перед телевизором…
И даже в выходные – чувство вины за то, что позволил(а) себе...
Экзотические Фрукты. Вкусный Риск или Смертельная Угроза?
Сергей Чувашов
Экзотические фрукты – это не только яркие краски и необычные вкусы, но и скрытые опасности, особенно для россиян. Манго, папайя, драгонфрут – звучит как отпуск на тропическом острове, но что, если твой организм скажет "нет"? В этой статье мы...
Похудение при помощи подсознания
Надежда Кауфманн
В этой программе вы узнаете, как сбросить вес и навсегда его удержать без диет, ограничений и спорта, просто используя психологические техники и перенастройку вашего подсознания.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за...
Метод богини глюкозы. Как за 4 недели избавиться от тяги к еде, вернуть энергию и почувствовать себя потрясающе
Джесси Инчаспе
Вы страдаете от зверского аппетита, хронической усталости или сахарной зависимости? Просыпаетесь по утрам с ощущением, что у вас нет сил пережить наступающий день? Большинство людей застревает на американских горках глюкозы. Эта книга поможет...
Правда о вашем здоровье: о чем заблуждаются даже врачи и нутрициологи
Роман Александрович Клименко
Эта книга — практическое и фундаментальное руководство по пониманию здоровья человека через призму физиологии, биохимии и обмена веществ. В ней разбираются ключевые заблуждения современной диетологии, нутрициологии и популярной медицины, а также...
Как улучшить память за 30 дней: 10 продуктов которые работают лучше таблеток
Андрей Кид
Вы забываете важную информацию? Теряете концентрацию к концу дня? Ощущаете, что мозг работает медленнее, чем раньше?
У нас есть решение, и оно на вашей кухне! Эта книга раскрывает секрет острого ума и крепкой памяти – 10 простых продуктов,...
Королева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии
Ёнг-ву Пак
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Устали от диет, которые не работают? Откройте...
Интенсивное снижение веса за 14 дней: самый легкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие
Регина Доктор
Регина Доктор – врач-диетолог, основатель Международного Института Здоровья, телеведущая реалити «Большие девочки» и автор популярного блога о здоровом питании.
Похудение – это не мучение, а путь к лёгкости и радости жизни!
Взгляните...
Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость
Ольга Угрюмова
Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и нарушение менструального цикла – лишь некоторые из симптомов, которые могут поджидать в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы, что сами можете управлять своим состоянием?
Наверняка,...
Путь к стройности. Многомерная нутрициология
Ирина Миронова
Эта книга является полем трансформации. В ней описана формула питания для снижения веса, а также предложены практики и упражнения для самостоятельной работы. Делая их, вы сможете увидеть свои внутренние блоки и легче отпустить то, что привыкли...
Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению
Ольга Осипова
Эта книга не о мотивации и не о “секретах стройности”. Здесь нет запретов, голодовок и пустых обещаний. Ты получаешь чёткий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как сохранить...
Дыхание Земли
Вадим Корниенко
«Дыхание Земли» – книга о глубокой взаимосвязи человека и планеты. Это размышление о том, как современный ритм жизни оторвал нас от природных циклов и как можно восстановить равновесие через дыхание, осознанность и возвращение к естественности....
Функциональное питание и восстановление организма на основе карнивор-диеты. Полное руководство
Андрес Блэк
Книга посвящена одному из самых интересных направлений в современном питании – карнивор-рациону. В мире, где диетологические теории противоречат друг другу, эта диета предлагает простой путь, основанный на потреблении продуктов животного...
Функциональное питание и восстановление организма на основе карнивор-диеты Болезни дефицитов
Андрес Блэк
В современной медицине, где часто лечат симптомы, а не причину, концепция «болезней дефицитов» предлагает подход, что многие недуги могут быть следствием простой, но упущенной нехватки микроэлементов.
Эта книга – не просто перечень веществ и...
Есть нельзя мучиться: как прекратить войну с едой, телом и собой
Лейла Назирбеговна Алиева
Ты устала начинать новую жизнь с понедельника и заканчивать её ночью у холодильника? Знакомо чувство вины за каждый кусок, бесконечная война с весами и голос в голове, который кричит: «Свинья! Всё равно ничего не выйдет!»?
Эта книга – твой...
Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Денис Назаркин
Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это – руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала управлять весом без стресса.
Администрация сайта...
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
Екатерина Тур
Все эти годы борьбы с весом – на самом деле были борьбой с собой. Жесткие диеты, запреты, чувство вины за каждый кусочек… Но что, если тело не враг, а самый преданный друг, который просто пытался защитить тебя?
Эта книга – не про ограничения....
Худеем с удовольствием. Долгосрочные простые привычки для длительной и устойчивой потери веса. Ранган Чаттерджи. Саммари
Smart Reading
Это саммари – сокращенная версия книги «Худеем с удовольствием. Долгосрочные простые привычки для длительной и устойчивой потери веса» Рангана Чаттерджи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Перед вами не только пакет...
Новая формула веса: как обрести гармонию с едой, понять свой метаболизм и разобраться в GLP-1
Юрий Гагарин
Откройте научно обоснованный путь к стройности и энергии! Эта книга предлагает не краткосрочную диету, а систему для «перезапуска» метаболизма. Вы узнаете, как работать с обменом веществ, чтобы эффективно снижать вес и поддерживать результат,...
Ем, как чувствую. Руководство по интуитивному питанию
Юлия Кайманова
Эта книга – для тех, кто готов навсегда распрощаться с диетами и начать жить, а не считать калории. Ты откроешь, что тело обладает собственной мудростью, научишься распознавать истинный голод, отличать его от эмоций и получать настоящее...
Энергия без кофеина
Вадим Корниенко
«Энергия без кофеина» – это практическое руководство для тех, кто устал зависеть от чашки кофе каждое утро и хочет открыть естественные источники бодрости. В книге раскрываются механизмы, почему кофеин даёт лишь кратковременный эффект, и...
Тело на твоей стороне. Новый взгляд на здоровье
Вадим Корниенко
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и заботу о теле. Она показывает, как перестать бороться с собой, строить полезные привычки естественно и жить в гармонии с собственным организмом. Читатель узнает, как слушать сигналы тела, внедрять...
Тестирование жиросжигателей
Иван Правдочётов
Данное издание повествует о результатах эксперимента автора по тестированию семи широко известных жиросжигателей.
Цель эксперимента: найти для себя самый эффективный жиросжигатель.
В книге также содержатся результаты биоимпедансометрии...
Еда, которая лечит: Нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд
Эта книга – путеводитель по здоровому питанию нового поколения, в котором наука встречается с повседневной жизнью. Основанная на последних исследованиях в области нутрициологии осознанный подход к еде как форме заботы о себе.
Вы узнаете, как...
Худеем без запретов. Новая философия питания
Вадим Корниенко
Эта книга предлагает новый взгляд на похудение – без диет, запретов и чувства вины. Она учит слушать своё тело, понимать сигналы голода и насыщения, управлять эмоциями и стрессом без переедания, а также постепенно формировать здоровые привычки,...
Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Олег Гринвуд
Эта книга – путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами – современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает...
Гармония Природы и Духа
Вадим Корниенко
Эта книга – ваше руководство по обретению здоровья и гармонии через силу природы и осознанные практики. В каждой главе мы погружаемся в уникальные аспекты диетологии, фитнеса и духовного роста, раскрывая секреты, которые помогут Вам наладить...
Жизнь в балансе: секреты здоровья и энергии для женщин 50+
Евгений Валентинович Ершов
Возраст 50+ – время новых возможностей и мудрости! Практическое руководство «Жизнь в балансе» предлагает четкие и эффективные советы по сбалансированному питанию, правильному режиму дня, качественному сну и управлению стрессом. Уникальная...
Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Олег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и сохраните результат! Диета Дюкана доказала свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес....
Здоровье и благополучие простыми словами
Siarhei Tauts
Эта книга – про простые шаги к здоровью и спокойствию. Без волшебных таблеток. Без идеальных правил. Просто – как дышать.
Саммари книги «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели»
Коллектив авторов
Самый популярный японский метод похудения и изменения образа жизни теперь в саммари.
Есть один раз в день, делать десять тысяч шагов за три минуты и наслаждаться урчанием в животе – вот далеко не все правила жизни доктора Есинори Нагумо,...
Гайд по похудению «Я САМА»
Alla Manca
Мечтаете похудеть без изнуряющих диет, жёстких ограничений и постоянного чувства вины? Этот гайд создан для вас! В нём – практическая пошаговая система, проверенная на личном опыте и научных подходах, которая поможет сбросить вес устойчиво и без...
Свет Здоровья. Путь к Гармонии и Долголетию
Вадим Корниенко
В этой вдохновляющей книге Вы отправитесь в увлекательное путешествие к целостному здоровью, где каждый шаг станет открытием. Исследуя взаимосвязь между физическим, психическим и социальным благополучием, автор делится практическими советами и...
Ешь что хочешь и худей
Феликс Рид
Это не очередная диета. Это не мотивационные лозунги и не морализаторство про "силу воли". Это инструкция по перепрошивке мозга.
Системный, дерзкий и до смешного простой подход, который навсегда меняет твои отношения с едой.
Ты научишься:
...
Секреты Здоровья. Путешествие к Сбалансированной Жизни
Вадим Корниенко
«Секреты Здоровья: Путешествие к Сбалансированной Жизни» – это Ваш путеводитель в мир здоровья и благополучия. Эта книга предлагает читателю не просто факты и советы, но и вдохновение, которое поможет изменить жизнь к лучшему.
Каждая глава...
Секрет живого питания
Жасмин Даршайн
Если вы уже перепробовали все известные диеты, но так и не добились желаемого результата или результат оказался кратковременным, эта книга для вас. Благодаря ей, Вы
– узнаете почему диеты, на которых вы «сидели» в прошлом «не сработали» и как...
Путешествие к Здоровью. Секреты Природы и Силы Духа
Вадим Корниенко
В мире, где стрессы и суета повседневной жизни порой затмевают наше внутреннее спокойствие, «Путешествие к Здоровью: Секреты Природы и Силы Духа» становится вашим верным спутником на пути к гармонии и благополучию. Эта книга – не просто...
Ем с умом. Психология питания и путь к внутренней свободе
Вадим Корниенко
Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки, улучшить здоровье и найти гармонию с собой. Вы узнаете, как справиться с эмоциональным питанием, улучшить качество сна, управлять стрессом и внедрить...
