Протеиновые блюда за 5 минут для спорта
Андрей Попов
Протеиновые блюда за 5 минут специально для спортсменов! 60+ проверенных рецептов: завтраки омлеты творог, обеды курица рыба говядина, ужины с казеином перед сном, коктейли после тренировки, растительный белок тофу бобовые. Недельное меню на 7 дней. Научные факты: 2г белка на кг веса, анаболическое окно, mTOR синтез, лейцин, казеин vs сывороточный, термоэффект 30%. История от гладиаторов до веганских протеинов. Противопоказания: почки, подагра, обезвоживание. Не рецепт — стратегия роста мышц за 5 минут! Фото из личного архива автора. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
- Категория: похудение и диеты
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 399.00 руб.
Читать книгу «Протеиновые блюда за 5 минут для спорта» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
