саморазвитие / личностный рост
Главные отношения в твоей жизни. Любовь к себе
Дмитрий Антипов
Известный российский психолог и популярный блогер Дмитрий Антипов описывает истории людей, которые испытывают негативные чувства к самим себе. На примерах своих героев автор рассказывает о непринятии себя, перфекционизме, низкой самооценке,...
Ты имеешь право передумать
Джулия Макбеннет
Эта книга — о праве, которое общество системно подавляет: праве передумать. Автор разводит понятия ошибки и перемены решения, показывая, что сомнение — не слабость, а высшая форма когнитивной работы. Опираясь на психологию принятия решений,...
Секреты успеха в плавании. Памятка пловца
Асхат Абдрасов
Эта памятка пловца содержит 100 основных секретов для обретения первых и достижения последующих успехов в процессе освоения плавательных навыков и умений. Здесь собраны основные секреты, которые я раскрываю своевременно и точечно своим ученикам...
Как я перестал быть пугливым пацаном
Александр Евгеньевич Попов
Вам предоставляется рассказ о моём становлении человеком, нежданно-негаданно превратившимся в бойца боевых единоборств.
Лучше плохо, чем никак. Как обмануть перфекционизм и начать уже что-то делать
Деймон Захариадис
Слышишь голос в голове, который шепчет: «еще чуть-чуть и будет идеально», «еще немного и ты у цели», «одну линию поправь – и получится шедевр»… Он никогда не затыкается! Это голос перфекционизма, который отравляет твою жизнь, делая ее всегда...
#День без обид. Как прощение может изменить вашу жизнь
Дави Лаго
Накопившиеся обиды разрушают нашу жизнь. Фокусируясь на них, мы неосознанно портим отношения с близкими людьми и лишаем себя возможностей. А что, если не копить этот негатив, не выплескивать ярость и раздражение, а научиться быстро отпускать то,...
#День без нытья. Как благодарность может изменить вашу жизнь
Дави Лаго
Когда вы постоянно жалуетесь, то начинаете жить в режиме хронического стресса: замечать только негатив, игнорировать возможности и позитивные события. А если на один день перестроить свою внутреннюю оптику с жалоб на благодарность? Дави Лаго,...
How to Hear Yourself and Start Creating
Elena Rusanova
The world is changing — toward more freedom, creativity, and purpose. But how can you listen to yourself and uncover your spark after years of following the same rules and stereotypes as everyone else? How do you know what you truly love, and...
Дом, в котором меня нет. История о внутренней тишине, чужих ожиданиях и выборе своего пути
Джулиан Хермсен
Не давай чувствам стать камнями. Леона живет «идеальной» жизнью: успешный муж, красивый дом, стабильное будущее. Но за правильными решениями – апатия, депрессия и ощущение, что она давно живет не своей жизнью. Когда таблетки перестают помогать,...
Лад 52 метафорические ассоциативные карты осознанной простоты
Ладодея
Это не просто карты. Это пространство тишины, куда можно вернуться, когда мир становится слишком громким. Каждая страница — приглашение остановиться. Выдохнуть. Услышать себя. 52 карты с описаниями и практиками. Иллюстрации в стиле Ван Гога —...
Я справлюсь: как преодолевать любые трудности и строить жизнь шаг за шагом
Anna Hardikainena
Эта книга — не о том, как стать идеальным. Она о том, как снова почувствовать устойчивость в меняющемся мире. Что делать, если жизнь пошла не по плану? Как начать заново после 30, 40 или 50? И возможно ли жить спокойно, когда всё вокруг меняется?...
Каждое утро я выбираю себя. Поддерживающие письма для начала нового дня
Чон Сын Хван
От того, с какими мыслями вы начинаете каждое утро, зависит вся ваша жизнь. Внутри этой книги — 25 поддерживающих писем. Читая их с утра, вы постепенно меняете восприятие происходящего и свое состояние: учитесь замечать счастье в моментах,...
Власть
Алекс Кратов
Власть — не привилегия избранных. Это навык. Кто-то управляет людьми и ситуациями, не прикладывая усилий. Остальные удивляются — почему снова не получилось? В этой книге нет морали и воды. Только рабочие инструменты: психология подчинения,...
Коды на стенах. Джоконда без лица. Истории ереванских муралов, в которых узнаешь себя
Елена Иванова-Дзор
Психологическая проза о женщинах, поиске себя и внутренней свободе. Вы проходите мимо искусства. А оно знает о вас больше, чем вы думаете. В этой книге — истории ереванских муралов, разговоры об искусстве и художниках, создавших его, которые...
Помощь из будущего
Любовь Дао
Эта книга — для тех, кто устал быть «удобным» для всех, кроме себя. Вы эмпат и чувствуете всё очень остро. Вы не ставите границы, потому что боитесь потерять любовь. Вы чувствуете, что вас обесценивают те, кого вы любите. И вы выгораете — от...
Ты – булочка. Добрые картинки для непростых дней
панкейки | Марина Котова
В этой книжечке с милыми рисунками ты найдёшь островок тепла, уюта и поддержки. Каждая страница — это ласковое пожелание, мотивирующая фраза или доброе предсказание, которое напомнит, что даже в непростой день ты — такая же мягонькая, ароматная и...
7 дней энергии через суперфуды
Андрей Попов
Просыпаетесь уставшим, кофе уже не спасает, а день превращается в выживание? Причина — дефицит нутриентов, которые крадет современная еда! Суперфуды — не маркетинговый миф, а концентрат природной силы, проверенный тысячелетиями. За 7 дней вы...
Планирование через рисунок. Практическое рисование
Ирина Тимина
Ирина Тимина — психолог-консультант, коуч и инструктор нейрографики. Более 18 лет она работает с развитием людей и команд, проводит стратегические сессии и обучает методам визуального мышления и планирования. В своей практике она соединяет...
Курсы по испанскому: B2 (совершенствуем навыки)
Михаил Туков
Ищете надёжный и практичный путь к основам уровня B2 поиспански? Это пособие поможет заложить прочную базу, систематизировать знания и подготовить почву для дальнейшего самостоятельного роста. Что вас ждёт - Глубокая грамматика Обзор ключевых тем...
Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела
Степан Юсин
Каждую ночь вам снится что-то странное, но вы не замечаете этого. Вы просыпаетесь и забываете. Так проходит 30 000 ночей за жизнь. Но что, если всё может быть иначе? Эта книга — самое полное руководство по осознанным сновидениям и выходам из...
Не отпустить руки
Яна ЛЕО
Каждый день он работает на большой высоте, возводя небоскрёб, в котором никогда не будет жить сам. Далеко от дома, среди бетона, ветра и чужих огней, он постепенно начинает понимать, что вместе с заработком, усталостью и одиночеством теряет нечто...
Сборник скриптов медитаций и практик осознанности для специалистов терапии принятия и ответственности. Методическое пособие
Наталья Кузина
Сборник ACT-скриптов: медитации и практики осознанности. 27 готовых скриптов медитаций и практик осознанности для специалистов, работающих в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Скрипты сгруппированы по шести процессам гексафлекса:...
О женском удовольствии: то, что никто не объяснял
LEID
Почему в отношениях, где «всё хорошо», исчезает желание? Почему женщина может любить — но не хотеть? И почему мужчина, который старается больше всего, часто получает меньше всего? Эта книга — честный разбор того, о чём обычно молчат. Без...
Мне всё можно. Книга 1
Алёна Райнхарт
Вы устали. Устали бесконечно «работать над собой», гнаться за мифической лучшей версией себя и чувствовать вину за то, что вечером хочется просто лежать лицом в подушку, а не покорять Эверест. Выдохните. Положите голову мне на плечо. С вами...
Что такое Любовь?
Гукен Дордже
Эта книга способна "взорвать" Ваш мозг. Всё тайное, рано или поздно, становится явным. Что такое Любовь — чувство, выбор, духовная сила или способность принимать другого человека во всей его полноте Посмотрите на Любовь шире привычных...
Она не знала, что делает это с ним
Павел Жданов
Он был другим, когда вы встретились. Помните? Куда делся тот мужчина — живой, решительный, горящий? И почему на его месте теперь кто-то тихий, усталый, «потухший»? Гипнотерапевт Павел Жданов даёт ответ, который многим не понравится: чаще всего —...
Мудрость приходит с возрастом
Юлия Никитина
Мы привыкли верить, что седина синоним истины, а мудрость автоматически выдается по достижении пенсионного возраста. Но почему тогда так часто 60-летний сосед несёт агрессивную чушь, а 25-летний курьер спасает жизнь дельным советом? Опираясь на...
Целитель
Ирина Ковалева
Редкая, роскошная книга "Целитель" - это путеводитель в мир внутренней гармонии, духовного развития и "Исцеления". В ней автор раскрывает важность соединения с собственными внутренними ресурсами, природой и духовными силами для обретения счастья...
Стань писателем на пассивном доходе. Все секреты
Ирина Ковалева
Эта книга о том как стать писателем с нуля и выйти на пассивный доход плюс все секреты и практика.
Бог говорит с каждым
Вячеслав Вишневский
Вы просыпаетесь с тревогой. Долги давят. Работа не радует. В семье напряжённо. Кажется, что выхода нет. Автор этой книги прошёл через то же самое. И нашёл простые инструменты, которые помогают жить дальше. Благодарность. Прощение. Маленькие шаги....
ЯЗЫК НОЧИ. Практическое руководство по расшифровке снов
Елена Вем
Каждый сон — это письмо, которое вы отправили сами себе. В нём спрятаны страхи, желания, ответы и подсказки, которые не проходят через дневной шум сознания. Эта книга научит вас читать эти письма. Без мистики, без готовых сонников, без...
Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты
Робин Кословиц
[b]Вы пережили психологическую травму, но мечтаете вырастить счастливых и уверенных в себе детей — и не знаете, как прошлая боль влияет на ваше родительство сегодня?[/b] [b]Эта книга — глубокое исследование того, как ПТСР проявляется в семейных...
Осознанность
Артём Журавский
Книга для тех, кто чувствует, что задыхается в потоке бесконечной информационной тревоги, кто разучился отличать настоящую дружбу от цифрового фантома, кто боится тишины и не знает, кто ты, когда вокруг никого нет. Эта книга — честный...
Нейро-перезагрузка. Как стереть токсичные паттерны мышления и создать новые
Кай Вектор
Эта книга — пошаговое руководство по перезагрузке мозга для тех, кто устал от тревоги, навязчивых мыслей и последствий травмы. Ты узнаешь, почему старые паттерны не работают и как без насилия над собой, маленькими шагами, заменить их новыми....
Из достигаторства в присутствие:как перестать доказывать и начать жить
Лилия Роуз
Книга о внутреннем переломе, который начинается с выгорания и приводит к возвращению к себе. Это путь от бесконечного «надо» и гонки за одобрением к тихому присутствию, границам и честному «я есть». О том, как перестать жить ради доказательств,...
72 дня до встречи с собой. Арт-дневник твоей трансформации
Moisova Art
Дорогой творец, эта книга не учебник и не альбом для художников. Она пространство свободы, где ты можешь быть собой. Здесь не нужно стремиться к идеалу или оценивать результат: каждый штрих, каждая линия это знакомство с собой. Ты держишь в руках...
OPERATOR FOUND: Подросток 11-18. РЕБЕНОК 0–11. Воспитание как диалог два мира, два Наблюдателя, один путь.
Алеся Менькова
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Почему он меня не слышит?», «Откуда эта агрессия?»,...
Политкорректность
Петр Сойфер
Вы ловили себя на том, что понижаете голос, прежде чем высказать свое мнение? Почему в эпоху «новой вежливости» умные люди боятся говорить правду? Одно неосторожное слово сегодня может стоить карьеры и будущего. Доктор Пётр Сойфер, психиатр с...
СновЕдение (Теория и практика толкования сновидений)
Виктор Николаев
Что такое сновидение: замаскированное желание, бессмысленная ночная помеха или встреча с Будущим? Книга «СновЕдение» предлагает целостную теорию и практику толкования сновидений, соединяющую психоаналитическое наследие Фрейда, архетипический...
Идеальная жизнь: Почему успех не делает нас живыми
Лилия Роуз
Эта книга о моменте, когда внешне успешная жизнь перестаёт ощущаться живой. О выгорании, культе продуктивности, страхе остановиться и праве на паузу без чувства вины. Это честный разговор о том, почему достижения не приносят наполненности, и о...
Золочёная клетка продуктивности. Деньги самоценность и выход из гонки "надо"
Лилия Роуз
Мы живём в мире, где успех измеряется усталостью, а деньги становятся доказательством права на жизнь. Золочёная клетка продуктивности книга о том, почему культ достижений лишает нас свободы, как формируется финансовый потолок и чьим голосом...
Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает
Хуан Карлос Карраско
Как часто в твоей голове звучит голос, который обжигает, уничтожая уверенность и мечты? И как часто тебе кажется, что его невозможно заткнуть? Карлос Карраско, эксперт по работе с высокочувствительными людьми, предлагает авторский метод VEGA,...
Базовый набор для снижения тревожности
Дмитрий Евченко
Тревога не выключается. Фоновый гул в голове, напряжение в теле, мысли по кругу — и непонятно, что с этим делать. Не «думать позитивно» и не «просто расслабиться» — а реально изменить то, как работает нервная система. В этой книге — семь...
Благодарность из будущего. Как стать баловнем судьбы и легко исполнять желания
Павел Меренков
Жизнь как фотоаппарат. На чем фокусируешься, то и проявляется. Практика «Благодарность из будущего» — это инструмент, который запускает исполнение желаний через изменение вашего внутреннего состояния и мышления. С помощью семи ключевых вопросов и...
Золотая клетка успеха. Неудобная. Богатая. Свободная
Лилия Роуз
Вы добились всего кроме ощущения жизни. Высокие доходы, статус, признание и пустота внутри. Золотая клетка успеха книга о женщинах, которые устали заслуживать любовь через продуктивность. О страхе быть неудобной, о финансовом потолке и вине за...
Жить, а не функционировать: Путь к зрелому доходу
Лилия Роуз
А что, если вы устали не от работы а от жизни, в которой всё время нужно заслуживать право просто быть? Эта книга для тех, кто внешне справляется, а внутри давно живёт на последнем дыхании. Для тех, кто привык путать силу с перенапряжением, успех...
Твоё тело с тобой говорит
Димитрий Полe
Вы когда-нибудь задумывались, почему в зеркале вы видите именно этого человека? Случайности исключены. Ваше лицо, изгиб губ, походка и даже внезапная простуда — это не биологическая лотерея, а сложный, выверенный до мелочей космический чертеж. В...
Все возможно, если захотеть
Иван Крохов
Эта книга о реальных причинах, которые либо двигают человека вперёд, либо удерживают на месте. Без громких обещаний и простых решений она раскрывает, как мышление, страх, действия, окружение и настойчивость формируют результат. Главная идея...
Жизнь в кредит: Цена идеальности и путь к себе
Лилия Роуз
Эта книга честный и глубокий разговор с женщиной, которая устала быть идеальной. Жизнь, выстроенная по правилам успеха, больше не приносит радости, а достижения оборачиваются пустотой и внутренним истощением. Через истории, наблюдения и...
Доход без надрыва: Путь от гонки к зрелому богатству
Лилия Роуз
Вы много работаете, достигаете, зарабатываете но внутри растёт усталость, тревога и ощущение, что настоящая жизнь проходит мимо. Эта книга не про ещё один рывок к успеху. Она про выход из гонки. Доход без надрыва это честный разговор о том,...
