саморазвитие / личностный рост
Когнитивно поведенческая терапия для психозов практика
Анна Терпенко
<p>Эта книга практическое руководство для тех, кто столкнулся с психозом, и их близких. Она предлагает понятные и адаптированные техники когнитивно-поведенческой терапии (КБТ), которые можно применять самостоятельно или с...
Терапевтическая сказка о выгорании. Метафорическая инструкция для уставших волшебников
Юлия Дмитриевна Миханько
Дорогой друг. Ты нашёл ключ от двери, что ведёт в твою собственную внутреннюю мастерскую. Там пылится твоя настоящая сила, заглушённая гулом бесконечных задач и звоном чужих ожиданий. Эта книга — терапевтическое путешествие в форме сказки. Через...
ИИ на пальцах: научитесь экономить до 3 часов в день с помощью нейросетей. Для домохозяек
Андрей Зубков
Зачем обычной домохозяйке ИИ и нейросети? Чтобы перестать быть «обычной». Чтобы больше успевать. Или просто чтобы появилось больше времени на себя, хобби и то, что наполняет вас энергией. Выбирайте любой вариант — вы все равно будете в плюсе. Эта...
Невроз как инвестиция
Дмитрий Владимирович Гончаров
Вы думаете, что ваш невроз — это болезнь, проклятие или сломанная генетика? Дмитрий Гончаров, Бизнесмен, инвестиционный инженер и психолог, утверждает обратное: ваш невроз — это ваш самый успешный бизнес-проект. Вы годами инвестируете свою...
Смейся и живи. Как превратить настроение в силу, а силу в успех
Роберт Стен
Счастье, утверждает автор, начинается не с удачи, а с настроения, которое можно тренировать. Эта книга возвращает энергию через простую, но неожиданно мощную привычку: смеяться и действовать, даже когда жизнь цепляет за ногу. Вы увидите, как смех...
Короли повседневности. Как стать лидером, который ведет за собой
Роберт Стен
Настоящих лидеров всегда немного, и дело не в должностях и громких титулах. Автор ищет «королей и королев» среди обычных людей и показывает, по каким признакам их узнают. Здесь энергия жизни берется не из красивых лозунгов, а из внимательного...
Как перестать жить в тревоге и вернуть спокойствие
Роберт Стен
Ты можешь быть в комфорте - и всё равно внутри будет шум, как будто беда уже рядом. Эта книга разбирает беспокойство как привычку ума: почему оно так распространено, чем отличается “разумная осторожность от саморазрушительного накручивания, и как...
«Дневник предсказаний». Твой Персональный Путеводитель
Мария Силкина
Я прошла путь поиска, сомнений и внутренних развилок, знакомых многим. Я психолог и проводник в глубинные процессы человека, а этот дневник вырос из моего личного опыта, практики и живых историй людей, с которыми я шла рядом. В своей работе я...
Система Трёх. Через аскезу к достижению цели. Меню на 900 ккал на 40 дней
Елена Светлая
Эта книга продолжает идеи программы «Система Трех. Очищение.» и предлагает новый алгоритм взаимодействия с собой, основанный на принципах практической аскезы в монашеских традициях. Через сознательный отказ от излишеств, умеренность в питании,...
Система Трёх. Не диета, а удовольствие и польза. Ощелачивающее меню на 1200 ккал на 40 дней
Елена Светлая
Это издание продолжает идеи моей популярной книги — «Система Трех. Очищение. Как избавиться от токсинов на всех уровнях организма», и предлагает продуманную систему питания, рассчитанную на 40 дней — без какой-либо специальной диеты. При этом с...
Когда одного раза мало. Практикум по КПТ обсессивно-компульсивного расстройства
Андрей Петрушин
Эта книга — не просто сборник советов и не общее описание проблемы. Это подробная, пошаговая и научно обоснованная дорожная карта к освобождению от тирании навязчивых мыслей и ритуалов. Если вы устали от бесконечной внутренней войны, где логика...
Оставаться на плаву. Психология жизни после осознаний
Лилия Роуз
Иногда самое трудное — не понять, а продолжить жить после того, как понял. Эта книга — для тех, кто прошёл этап осознаний, терапии и честных разговоров с собой, но всё ещё сталкивается с тревогой, усталостью, пустотой и вопросом: «А как теперь...
Детская ревность к брату или сестре
Фёдор Баснописец
<p>Рождение второго ребёнка радостное событие, которое часто омрачается ревностью и протестами старшего. Как подготовить первенца к появлению брата или сестры и мягко пройти период адаптации? Эта книга ваш практический...
Не сломаться: про тревогу, границы и внутреннюю поддержку
Лилия Роуз
Иногда кажется, что ещё один вдох — уже слишком много. «Не сломаться» — книга-опора для тех, кто живёт с тревогой, учится говорить «нет» и заново собирает себя по кусочкам. Здесь нет громких обещаний — только тёплый, честный голос, который...
Гиперопека: Как отпустить контроль
Роман Сюжетов
<p>Вы устали от постоянной тревоги за ребенка? Чувствуете, что ваша забота превращается в тотальный контроль, мешающий ему взрослеть? Эта книга ваш практический проводник к здоровым отношениям с детьми. Вы узнаете, как...
Еда без чувства вины: как наконец разрешить себе есть
Платон Диалогов
<p>Устали от изнурительных диет, подсчета калорий и вечного чувства вины после каждого приема пищи? Эта книга ваш проводник к долгожданному освобождению. Это не очередной сборник рецептов или жестких правил. Это глубокое...
Кармические долги
Quartz Y
Карму сравнивают с программным кодом: это набор паттернов и реакций, которые вы принесли из прошлых воплощений в текущую жизнь. Почему ее «нужно» отрабатывать? Отработка- это исправление искаженного восприятия. Вот причины, почему этот процесс...
Здесь и мяу. Маленький дзен для больших тревог
Анна Викторовна Босаревская
А что, если ваш питомец — не просто проказник, а ваш личный, немного циничный терапевт, который борется с вашей тревогой самыми радикальными методами? Кот Мася - горе-философ и паникер. Он свято верит, что спасение хозяйки Маши от ее тревог...
Ответственность за себя. Когда эмоции перестают управлять жизнью
Лилия Роуз
Иногда самый сложный шаг — перестать бороться с миром и впервые честно посмотреть внутрь себя. Эта книга — о взрослении без жесткости, о силе без подавления и о тишине, которая появляется, когда эмоции больше не дергают за ниточки. Здесь нет...
Точка опоры в хаосе: Личный план роста в нестабильном мире
Артем Демиденко
«Точка опоры в хаосе: Личный план роста в нестабильном мире» — это мощный путеводитель для тех, кто стремится сохранить внутреннее равновесие и уверенно двигаться вперед в эпоху перемен. Автор раскрывает секреты адаптации через осознание...
Выйди из матрицы: Как обнаружить и изменить свои установки
Артем Демиденко
«Выйди из матрицы: Как обнаружить и изменить свои установки» — это глубокое и практическое руководство для тех, кто готов освободиться от ограничивающих убеждений и начать жить своей настоящей жизнью. Автор раскрывает загадки формирования наших...
Меньше значит лучше: Минимализм как путь к внутренней свободе
Артем Демиденко
"Меньше значит лучше: Минимализм как путь к внутренней свободе" — это глубокое исследование, раскрывающее силу простоты в современном мире. От истории минимализма до практических советов по освобождению пространства и управлению...
Хватит откладывать: Преодолей прокрастинацию шаг за шагом
Артем Демиденко
«Хватит откладывать: Преодолей прокрастинацию шаг за шагом» — ваш надежный путеводитель в мире борьбы с откладыванием дел. Эта книга раскрывает глубинные причины прокрастинации, помогает понять психологические барьеры и страхи, мешающие начать...
Искусство быть устойчивым. Как сохранить себя в сложном мире
Лилия Роуз
А что, если опора, которую ты так долго ищешь снаружи, всегда была внутри? Эта книга — не про борьбу и не про «будь сильнее». Она про тихую, глубокую устойчивость, которая остаётся с тобой, когда мир штормит. Про умение не терять себя под...
Родительский авторитет. Без угроз
Лев Орлов
<p>Устали от постоянных битв за послушание? Мечтаете, чтобы ребенок слушался вас из уважения, а не из страха? Книга Родительский авторитет без угроз ваш практический гид по построению здоровых, доверительных отношений с...
Instagram Analytics. Глубокий разбор статистики
Роман Сюжетов
<p>Перестаньте гадать, почему одни посты взлетают, а другие проваливаются. Книга Instagram Analytics: глубокий разбор статистики это ваш практический гид по превращению сухих цифр из раздела Статистика в конкретные...
Наказания которые учат, а не ранят
Макар Степной
<p>Устали от бесконечных конфликтов и чувства вины после наказаний? Эта книга ваш путеводитель в мир осознанного воспитания. Откройте для себя альтернативные методы воздействия, которые помогают ребёнку понять последствия...
Родительские установки которые мешают
Роман Сюжетов
<p>Вы когда-нибудь задумывались, почему снова и снова наступаете на одни и те же грабли в отношениях, карьере или в отношении к себе? Корень этих проблем часто скрыт в глубинах детства в невидимых родительских установках,...
Читая его сердце: как распознать любовь в его поступках, взглядах и тишине
Лилия Роуз
Эта книга — о том, как понять мужчину без громких признаний и красивых слов. О том, как научиться видеть любовь в его поступках, взглядах, паузах и молчании. Автор мягко и глубоко раскрывает мужскую психологию, помогая читать между строк и...
Твоя тревога – не ты: Осознанная жизнь без лишних волнений
Артем Демиденко
«Твоя тревога — не ты: Осознанная жизнь без лишних волнений» — это не просто книга, а путеводитель к свободе от внутреннего беспокойства. Узнай, как отделить себя от тревожных состояний и понять их природу на глубоком уровне. Вместе с автором вы...
Освободи прошлое: Как отпустить обиды и двигаться вперед
Артем Демиденко
«Освободи прошлое: Как отпустить обиды и двигаться вперед» — это глубокое и мудрое руководство, которое поможет вам освободиться от тяжести старых ран и начать жить полной жизнью. В книге раскрываются причины, по которым мы цепляемся за...
Голос внутри: Подружись со своим внутренним критиком
Артем Демиденко
«Голос внутри: Подружись со своим внутренним критиком» — это уникальное руководство к пониманию и трансформации самого сложного диалога, который мы ведём с собой. В книге вы узнаете, откуда берётся внутренний критик, как отделить его голос от...
Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности
Жаклин Брасси
В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным – как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия – систему, основанную на исследованиях нейронаук,...
Точка опоры: Как создать свою личную стратегию успеха
Артем Демиденко
«Точка опоры: Как создать свою личную стратегию успеха» – это целостное руководство для тех, кто хочет выстроить свою жизнь на прочном фундаменте сознательных решений и личных ценностей. Эта книга поможет вам определить свои жизненные цели,...
«Энергия чувств: как сохранить себя в мире чужих эмоций»
Кара Инь
Мы чувствуем друг друга глубже, чем принято думать. Настроение собеседника, притяжение к незнакомцу, внезапная усталость после общения, ощущение «родства» или, наоборот, внутреннего напряжения — всё это не случайно. Это язык энергии, тела и...
Сон Бога
Роман Егоров
БлагоДАРение. Если вы читаете эту книгу, значит, вы уже начали просыпаться. Или засыпать ещё глубже. Честно говоря, разницы нет Вы сейчас читаете эти строки и думаете, что существуете. Но что, если вы просто персонаж во сне Бога, который забыл,...
Неудобная сила: о любви, страхе и женской независимости
Лилия Роуз
«Неудобная сила» — книга о женщинах, которые растут, становятся увереннее и свободнее, и о том, как эти изменения отражаются на любви и отношениях. О страхах, которые возникают там, где раньше была близость, о мужской уязвимости и женском праве...
365 игр с реальностью - практикум. Ежедневник для тех, кто устал быть серьёзным
Владимир Юрьевич Малянкин
Представьте, что у вас в руках не книга, а волшебный конструктор для вашей жизни. Его детали — абсурдные ритуалы, шепотки на восходе, игры с реальностью и задания, которые смешнее, чем ваши проблемы. Эта книга — ваш персональный «Симарон» на...
Искусство ответа: Разгадываем загадки общения
Артем Демиденко
«Искусство ответа: Разгадываем загадки общения» — это глубокое и вдохновляющее руководство по мастерству коммуникации для каждого, кто хочет открыть новые горизонты в взаимодействии с людьми. Изучите тайны эффективного общения, научитесь слышать...
Маяк на острове грез. Чудеса случаются, когда перестаешь искать ответы и открываешь сердце
Ванесса Гёкинг
Какую жизнь на самом деле я хотела бы прожить? Софи живет в большом и красивом городе, любит свою работу, часто путешествует и веселится с друзьями. Но однажды ее налаженная жизнь переворачивается с ног на голову и все, в чем Софи была уверена,...
Детский спорт без слез и принуждения
Артем Новицкий
<p>Хотите, чтобы ребенок бежал на тренировку с радостью, а не со слезами? Эта книга ваш практический гид. Вы узнаете, как подобрать идеальную спортивную секцию, учитывая характер и интересы ребенка, а не модные тенденции. Мы...
Когда он рядом, но не делает шаг: финальная ясность и выбор себя
Лилия Роуз
Эта книга — честный разговор о близости, страхе выбора и женской усталости от неопределённости. Вы узнаете, почему мужчина может быть рядом, но избегать шагов вперёд, как рождаются обиды, почему «терпеть» не укрепляет отношения и как вернуть себе...
Речь без слов альтернативная коммуникация
Анна Терпенко
<p>Ваш ребёнок или близкий человек не говорит, но его глаза полны мыслей? Эта книга практичный и понятный гид по миру альтернативной коммуникации. Вы узнаете, как с помощью простых карточек, жестов и доступных технологий...
Как наши установки создают реальность
Юлия Никитина
Вы уверены, что видите мир таким, какой он есть? А если всё, что вы считаете реальностью — лишь интерпретация вашего же мозга? Эта книга — путеводитель по самому главному, что у вас есть: вашему восприятию. Вы узнаете, как невидимые...
Зона комфорта пройдена: Что ждет за пределами привычной жизни
Артем Демиденко
«Зона комфорта пройдена: Что ждет за пределами привычной жизни» — это ваш путеводитель в мир смелых перемен и личностного роста. Эта книга раскрывает тайны нашей привычной среды, выясняет, почему мы боимся выйти за ее рамки, и показывает, как...
Психология курения: привычка, за которой стоит боль
Лилия Роуз
Иногда сигарета — это не про никотин. Это про паузу, в которой можно не чувствовать боль. Эта книга — тихий и честный разговор о том, что скрывается за привычкой, о напряжении, одиночестве, тревоге и усталости, которые так долго просили внимания....
Без драм и паники: Эмоциональный интеллект для повседневности
Артем Демиденко
«Без драм и паники: Эмоциональный интеллект для повседневности» — ваш надежный путеводитель в мире эмоций, который поможет превратить внутренние переживания в источник силы и гармонии. Эта книга раскрывает секреты осознанного восприятия...
Арт-терапия для жизни. Часть 1
Надежда Васильевна Ефремова
Эта книга — практический инструмент для тех, кто стремится к диалогу с собой без слов, но с помощью красок, линий и форм. Она создана для самостоятельной работы и не требует художественных навыков — только желание исследовать свой внутренний мир...
Не идеален и не надо: Путеводитель по здоровому перфекционизму
Артем Демиденко
«Не идеален и не надо: Путеводитель по здоровому перфекционизму» — это глубокий и вдохновляющий гид для тех, кто устал от бесконечной гонки за недостижимыми стандартами. Автор бережно раскрывает тонкую грань между стремлением к совершенству и...
Когда он закрыт: мужская уязвимость, любовь и перемены
Лилия Роуз
«Когда он закрыт: мужская уязвимость, любовь и перемены» — книга о том, почему мужчины замолкают, уходят в холод и оборону, когда рядом боль и ожидания. Вы узнаете, как устроены мужские страхи, стыд и потребность быть сильным, почему «практичная...
