здоровье
Принципы составления фитосборов
Юрий Курский
Казалось бы, что может проще: собрал те травы, которые есть возможность собрать, сделал из них смесь – и вуаля! – ты «травник», «травница», специалист по составлению фитоформул.Почему это далеко не так, и какими именно знаниями надо обладать для...
Самопомощь при ОКР. Практическое руководство
О. М. Радюк
В этой книге вы найдёте не только объяснение природы ОКР, но и подробное описание его проявлений, типов и механизмов, а также эффективных и научно обоснованных методов, которые помогли тысячам людей по всему миру справиться с симптомами ОКР и...
Доказательная психосоматика со справочником. Факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье
Тимофей Кармацкий
Подарочное издание хита «Доказательная психосоматика» с уникальным справочником, в котором описаны различные болезни и вызывающие их биологические конфликты.
В этой книге нет обещаний исцеления за три дня. Зато есть честный разговор о том, как...
Я бросил. Ты сможешь
Боделко Виталий
Я курил 15 лет. Каждый день – по полторы пачки. Каждый срыв – с новым обещанием: «В следующий раз точно получится». Но не получалось. Пока однажды я не перестал бороться. Я просто перестал выбирать сигарету. Не потому что стал сильнее – а потому...
Нутрициология при диабете
Доктор Лайтман
«Нутрициология при диабете» это практическое руководство по контролю уровня сахара через осознанный выбор продуктов. Книга объединяет последние исследования в области нутрициологии и диетологии, предлагая:Понятные таблицы ГИ и ГН для 150+...
Школа доступной среды
Ирина Кю Деффо
Сборник статей эксперта по безбарьерной среде объединяет опыт создания комфортного пространства для людей с инвалидностью и маломобильных групп. Три части книги охватывают: доступность городской инфраструктуры, эргономику жилья (советы...
Еда для мозга: Что положить на тарелку
Алексей Гольдман
Ваш мозг голоден – и это не про сладости! Почему после обеда накатывает сонливость, а мысли путаются? Как сахар и фастфуд тормозят вашу продуктивность? Эта книга – практический гид без сложных терминов. Вы узнаете:Какие 3 компонента на тарелке...
Краткий курс тактической медицины и психологической реабилитации
Илья Владимиров
В книге рассматриваются основные принципы тактической медицины, оценка состояния пострадавшего, методы остановки кровотечений, оказание помощи при травмах и шоках, а также использование медицинских средств в условиях ограниченного доступа к...
Мама, ты покакала? Пищеварение твоих родителей
Елена Сол
«Пищеварение твоих родителей» – не учебник по медицине, а тёплая и практичная инструкция о том, как говорить о самом деликатном без неловкости, замечать первые сигналы и вовремя помогать.В книге простым языком объяснено, что меняется с...
Самопомощь при депрессии. Руководство для начинающих и опытных пациентов
Снежана Алексеевна Глебова
Книга-помощник для тех, кто столкнулся с депрессией. Неважно, проходишь ли ты лечение или только начинаешь подозревать, что что-то не так – здесь ты найдёшь ответы. Без моралей и занудства – только честно, ясно и по делу. Что делать, когда нет...
Эффективные коммуникации в медицине
Александр Карачаров
Более двух десятков лет автор проработал в экстренной медицине, где стресс и конфликты – часть каждой смены. Теперь, став психологом, он смотрит на эти проблемы под другим углом. Эта книга – путеводитель по миру медицинских конфликтов для всех,...
Алкоголь – двойная игра
Константин Погудин
Алкоголь, как вещество, имеет многослойное влияние на человека. С одной стороны, он может приносить радость, объединять людей и служить средством снятия стресса. С другой стороны, его чрезмерное употребление способно разрушить жизни, семьи и здоровье.
Худею не ради них, а ради себя
Боделко Виталий
Когда я весил 108 кг, это было не просто «немного лишнего». Я задыхался, избегал фото, просыпался с ощущением, будто не спал. Каждый день начинался с «сегодня начну», а заканчивался сладким и виной. Я перепробовал всё: диеты, калории,...
Кето-парадокс. Невероятное исследование о том, как кетопитание расходует нашу энергию впустую и делает тело слабее, и верный способ вскрыть кетокод
Стивен Гандри
Это революционный взгляд на кето-диету, развенчивающий распространенные мифы и показывающий читателям, как пожинать плоды кето-диеты с минимальными ограничениями в питании. Как и многие врачи и эксперты по питанию, автор бестселлеров доктор...
Ваш путь к крепкому иммунитету через закаливание и воздушные ванны
Константин Погудин
В современном мире, полном стресса и постоянных вызовов для здоровья, книга "Дыши полной грудью" предлагает читателям уникальный подход к укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. Автор делится проверенными методами...
Нестарое и небольное тело: молодость – это выбор
Анастасия Андреевна Горлова
Старость. Одно это слово пробуждает в глубинах нашего коллективного сознания целую гамму чувств: тревогу, страх, печаль, а иногда и тихое принятие. А что, если современная наука открывает нам совершенно иную, куда более обнадеживающую картину –...
Стоп Никотин: всё, что нужно знать, чтобы бросить курить
Александр Сергеевич Башкирцев
Одна из главных причин, почему многим не удаётся бросить курить, – отсутствие прочной теоретической базы. Голый энтузиазм и сила воли редко приводят к успеху. Нужны знания. В этой книге собрана вся необходимая информация, чтобы пройти путь от...
Наука заснуть
Игорь Рейф
Тема эта так изъезжена и так велик объем разнообразной популярной литературы, написанной по этому поводу, что трудно высказать что-нибудь такое, что было бы неизвестно широкому читателю. И все же я попробую. А остановлюсь я на некоторых бытующих...
Природа как лекарство. Путеводитель по лесным прогулкам синрин-йоку
Максим Красицкий
Книга, которая призвана решить проблему нехватки базовой информации о методе лесных ванн для русского читателя. Откройте для себя целительную силу природы с помощью японской практики синрин-йоку, адаптированной для российских лесов. Максим...
Важное о гипертонии
Татьяна Костоварова
Книга представляет собой комплексное руководство по профилактике и контролю артериальной гипертензии – одного из самых распространённых заболеваний современности.
Автор, опытный специалист в области профилактики хронических заболеваний,...
Тревожный пациент. 95 вопросов врачу-терапевту
Георгий Сапего
«Тревожный пациент. 95 вопросов врачу-терапевту» – это откровенный разговор с опытным врачом, где мифы сталкиваются с медицинской реальностью. Георгий Сапего, терапевт с 25-летним стажем, простым языком объясняет сложные процессы нашего...
Как быть красивой без косметики. Цигун для красоты тела
Дмитрий Васильевич Подлужный
Это практическое руководство для женщин, которые хотят сиять естественной красотой, сохраняя здоровье и гармонию.
В отличие от традиционных советов о макияже и дорогих процедурах, эта книга учит использовать силу собственного тела и энергии ци...
Скульптурная гимнастика доктора Сителя. Лечебные упражнения для снятия боли в суставах и мышцах и восстановления работы внутренних органов
Анатолий Ситель
Скульптурная гимнастика доктора Сителя – это легендарная система оздоровления, которая была разработана с учетом анатомии и биомеханики человека. Она безопасна для людей с нарушениями осанки и заболеваниями суставов. При этом отличается...
Жизнь в балансе: секреты здоровья и энергии для женщин 50+
Евгений Валентинович Ершов
Возраст 50+ – время новых возможностей и мудрости! Практическое руководство «Жизнь в балансе» предлагает четкие и эффективные советы по сбалансированному питанию, правильному режиму дня, качественному сну и управлению стрессом. Уникальная...
Фитопрепараты для здоровья глаз. Травы и народные средства для профилактики и восстановления зрения
Евгений Слогодский
Откройте силу природы в книге «Фитопрепараты для здоровья глаз». Это практическое руководство соединяет опыт фитотерапии с современными методами самопомощи: дыхательными практиками, гимнастикой для глаз, медитацией и питанием. Здесь вы найдёте...
Сквозь туман. Книга о победе над катарактой. Психосоматика катаракты. Как очистить хрусталик от страха
Евгений Слогодский
Эта книга рушит миф о катаракте как «неизбежной старости». Хрусталик – живая ткань, и его прозрачность можно поддерживать. Свет, движение, дыхание, питание и вера в свои силы – вот путь самовосстановления. Здесь вы найдёте практики и ключи,...
Секреты долголетия
Алексей Гольдман
Хотите жить не просто долго, а сохраняя бодрость, ясный ум и радость жизни? Эта книга – ваш практический путеводитель. Без сложных терминов и диет, она простыми словами объясняет, какие маленькие шаги действительно работают. Научитесь управлять...
Психологическая помощь. Пособие по самостоятельному решению личностных трудностей
Марина Викторовна Грунько
Данная книга – первая из серии пособий по самостоятельной работе с психологическими проблемами. В ней вы найдете простое и понятное описание законов, по которым работает психика. Понимание, как все устроено, само по себе даст вам контроль над...
Женское здоровье 40+:Как оставаться здоровой, энергичной и сексуальной в менопаузе
Юрий Гагарин
Вам знакомо чувство, когда энергия тает на глазах, вес упрямо ползет вверх, а ночи проходят в борьбе с бессонницей и приливами? Вы не одна. После 40 тело говорит с нами на новом языке – пора научиться его понимать и отвечать ему взаимностью.
...
Сила фасций. Инновационный подход, основанный на микродвижениях, позволяющих устранить мышечные и суставные боли
Александр Мунц
Инновационная программа упражнений, разработанная бывшим французским солистом балета Александром Мунцем, направлена на устранение болей в спине и во всем теле. Метод основан на динамических спиральных микродвижениях позвоночника. Мобилизуя...
Эмоциональный интеллект: как понимать, называть и принимать свои эмоции
Максим Чекоданов
Этот всеобъемлющий мануал – ваш базовый гид по развитию эмоционального интеллекта, ключа к гармоничной и осознанной жизни. Он шаг за шагом проведет вас через три фундаментальных этапа: понимание своих эмоций через распознавание телесных сигналов...
Вода и здоровье: как правильно пить воду в течение дня
Максим Чекоданов
Этот мануал – всеобъемлющее руководство по правильному потреблению воды, раскрывающее ее фундаментальную роль в поддержании здоровья и жизнедеятельности организма. Мы детально рассматриваем, как рассчитать индивидуальную норму потребления,...
Мануал по созданию домашней тренировки с нуля
Максим Чекоданов
“Полное руководство по созданию домашней тренировки с нуля” – это ваш исчерпывающий путеводитель к силе, здоровью и отличной физической форме, не выходя из дома. Начните свой путь с фундаментальных принципов: от постановки реалистичных целей до...
Планирование меню на неделю
Максим Чекоданов
Мануал охватывает все ключевые аспекты: от глубокого понимания принципов здорового рациона (белки, жиры, углеводы, витамины, принцип «здоровой тарелки») до пошаговых инструкций по составлению меню, включая инвентаризацию запасов, мозговой штурм...
Бег для начинающих
Максим Чекоданов
Откройте для себя мир бега с этим полным руководством, созданным специально для начинающих, кто мечтает пробежать свои первые 5 километров. Мы проведем вас по каждому этапу вашего пути, гарантируя, что каждая пробежка будет приносить...
Приготовление еды на неделю
Максим Чекоданов
Это исчерпывающее руководство раскрывает все аспекты эффективного планирования и приготовления еды на неделю, от основ до продвинутых техник. Вы узнаете о ключевых принципах meal prep, таких как стратегическое планирование меню, оптимизация...
Эластичность: Твое тело без границ
Максим Чекоданов
Представляем всеобъемлющий мануал “Путь к гибкости и свободе движения”, разработанный для всех, кто желает преобразить свое тело и самочувствие. Он идеально подходит для офисных работников, испытывающих хроническое напряжение в шее, спине и...
Функциональные смузи
Эл Ли
Эта коллекция представляет собой тщательно подобранные рецепты смузи, направленные на поддержку здоровья, иммунитета, энергии, мозга, пищеварения, кожи и сердца. Каждый рецепт составлен с учетом питательной ценности ингредиентов, их...
Чтение этикеток. На что смотреть в составе
Максим Чекоданов
Этот мануал – ваш полный гид по осознанному питанию. Он учит расшифровывать этикетки продуктов, выявлять скрытый сахар, соль, трансжиры и сомнительные Е-добавки. Вы узнаете о маркетинговых уловках: «био», «фитнес», «без сахара» – и научитесь...
Сбалансированный рацион: белки, жиры, углеводы
Максим Чекоданов
Этот подробный мануал – ваш полный гид по сбалансированному питанию. Он простым языком объясняет важнейшую роль белков, жиров и углеводов в организме: зачем они нужны, какие функции выполняют и в каких продуктах содержатся. Вы также углубленно...
Выбор своего вида спорта
Максим Чекоданов
“Выбор своего вида спорта” – это ваш всеобъемлющий путеводитель в мир активной жизни. Если вы мечтаете начать заниматься спортом, но не знаете, с чего начать, этот мануал для вас!
Внутри вы найдете:
• Глубокий анализ преимуществ физической...
Как быть здоровым и забыть про врачей и аптеки. Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья
Дмитрий Васильевич Подлужный
Хотите чувствовать себя молодыми, полными энергии и здоровья без постоянных походов к врачам и аптекам?
Эта книга – ваш путеводитель в мир цигун. Дмитрий, практикующий цигун с 2006 года, делится опытом, который помогает сохранять силы,...
Заметки о здоровье: честно, просто и без мифов
Кафедра здоровья
Устали от противоречивых советов о здоровье? Эта книга – ваш антидот от информационного шума. Она развенчивает мифы и дает работающие схемы по питанию, сну, долголетию и ментальному здоровью. Доступно, честно, доказательно и без воды. Ваш...
Онкология: ранние признаки, которые нельзя игнорировать – большой домашний гайд
Евгений Леонидович Ищенко
Гайд посвящён теме раннего распознавания возможных признаков онкологических заболеваний. В нём простыми словами объясняется:
чем отличается раннее распознавание от скрининга;
какие общие тревожные симптомы должны насторожить;
локальные...
Выздоравливай просто
Алтынай Абильдабекова
Книга для тех, кто ищет настоящее выздоровление, а не только лечение.
Автор – я, в своё время прошла свой путь к собственному исцелению и теперь делюсь лайфхаками в этой книге.
Книга написана в виде кратких постов для удобства чтения и...
Блокнот здоровья тела и души
Мария М
Сбои в организме человека, их причины и способы коррекции. Доступные рекомендации для самопомощи. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима...
Сын-усит. Почему синусит уже детская болезнь
Михаил Журавлев
Добрый день, уважаемые читатели. Меня зовут Журавлев Михаил, и я автор. Сочиняя новую книгу, решил обратить внимание на проблему повышенной частотности постановки диагноза «синусит» среди населения планеты XXI века, в частности, детей.
Косметолог-эстет
Зарина Шаухалова
Вы хотите освоить востребованную профессию косметолога-эстета и уверенно работать в индустрии красоты? Тогда наш обучающий курс создан специально для вас! Получите актуальные знания и практические навыки ухода за кожей, познакомьтесь с...
Волшебство утра: Почему жаворонком быть лучше
Кристина Яхина
«Совы» чаще всего не живут по выбору. Они живут по вынужденному циклу, выстроенному на хроническом недосыпе, вечерних стимуляциях, прокрастинации и беге от утра. Их «свобода» – это часто форма избегания. Избегания утра, избегания начала дня,...
