спорт / фитнес
Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин
Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным....
Топ-30 упражнений для стройных ног
Фрэнк Грин
По какой-то своей прихоти природа щедро одаривает достоинствами одних и скупится на других. Красивые ноги – удел немногих женщин. К счастью, гимнастика помогает исправить даже очень значительные недостатки их формы. Оставим в стороне бодипозитив...
Как похудеть ни в чем себе не отказывая! Просто. Легко. Быстро! Творческий подход к управлению весом
Дмитрий Олегович Арсентьев
Дорогие читатели, мечтаете быстро и легко похудеть, не меняя свой рацион – эта книга для вас!Если ограничен бюджет для составления программы питания и тренировки, то, прочитав книгу, вы с легкостью сможете это сделать, причем для любого уровня...
О чем врачи вам не говорят №09/2020
Группа авторов
Это российская версия популярного журнала о комплементарной и альтернативной медицине What doctors don’t tell you. Он признанный лидер среди изданий такой тематики не только у себя на родине, в Великобритании. Переведенный на несколько языков,...
Биохимия в практике спорта
Олег Семёнович Кулиненков
Книга содержит простые, доступные трактовки данных биохимического контроля тренировочного и соревновательного процессов. Получив помощь, врач, тренер спортсмена могут самостоятельно разобраться в лабораторных и биохимических показателях по...
Физиотерапия в практике спорта
Дмитрий Олегович Кулиненков
Методы физиотерапии предложены для практического применения как средство коррекции факторов, лимитирующих спортивный результат, восстановления спортивных качеств. Применяемые физио методы помогают снизить фармакологическую нагрузку....
The фитнес Homo Sapiens
Алексей Копылов
Учебник по фитнесу. Первое издание содержащие полную информацию о том как: самостоятельно тренироваться эффективно и безопасно, питаться, выбрать фитнес клуб, найти хорошего тренера, не потеряв, при этом, деньги, время и здоровье. Администрация...
Здоровье на 100%. 11 важных книг о здоровье и спорте
Smart Reading
О сборнике
Еще тридцать лет назад люди знали о собственном теле и здоровье лишь то, что слышали от учителя биологии и местного терапевта. Единицам приходило в голову пробежать марафон или взойти на Эверест.
Оказалось, что с развитием...
O Treinador De Futebol
Marco Bruno
Manual para treinadores de futebol de toda categoria ou n?vel. Manual para treinadores de futebol de toda categoria ou n?vel. A partir dos princ?pios fundamentais para o desenvolvimento do jovem jogador at? ?s no??es de t?ctica, sistemas e...
生酮饮食的科学
Michael M. Sisson
为什么大多数人放弃他们过去的饮食计划？ 做好准备你所有的饮食概念都将被挑战。生酮饮食将完全改变你身体的工作方式，触发燃烧脂肪的自然机制。通过建立这些饮食新习惯，你会感觉更健康，精力充沛，会立即注意到你体重的减少。 厌倦了尝试没有任何效果的饮食计划？请读《生酮饮食的科学》一书，并感觉兴奋。这是一个被证明有效的饮食计划，它实际能工作，并带来惊人的结果。 什么生酮饮食在全世界受到喜爱有如下几个原因。 你不必等待长时间才能看到结果。这种令人惊叹的饮食让你即使在睡眠中也减少体重。...
Receba A Sua Cura
Gabriel Agbo
Esse livro te mostrar? como obter sua cura divina. Deus ainda pode curar? Sim! Ser? que podemos viver com sa?de perfeita nos dias de hoje? Sim! Nosso Deus ? o mesmo ontem, hoje e eternamente. Receba a sua cura, ? medida que voc? l? o livro. Aqui...
Sekrety Treningu Old School
Francesco Schipani
"Książka opisująca ćwiczenia polegające na podnoszeniu ciężar?w w starym stylu. UWAGA: Jeżeli do tej pory nie udało Ci się wyrzeźbić ciała o jakim marzysz, znaczy, że nie znasz właściwej metody na osiągnięcie sukcesu. A więc stop! Pozamykaj...
La Homosexualidad: Dimensiones De Las Ciencias Ocultas, La Salud Y La Psicolog?a
Gabriel Agbo
?La homosexualidad es buena o mala? ?Cu?l es el origen de esta preferencia sexual y sus implicancias en la sociedad?? Estaba esto en el plan original de Dios (naturaleza)?? Qui?n est? en realidad detr?s de ella y con qu? prop?sito?? Son los gays...
La Homosexualidad: Dimensiones De Las Ciencias Ocultas, La Salud Y La Psicolog?a
Gabriel Agbo
?La homosexualidad es buena o mala? ?Cu?l es el origen de esta preferencia sexual y sus implicancias en la sociedad?? Estaba esto en el plan original de Dios (naturaleza)?? Qui?n est? en realidad detr?s de ella y con qu? prop?sito?? Son los gays...
Jejum Intermitente – A Ci?ncia E A Arte Do Jejum Intermitente
Anthony Fung
Voc? est? curioso para aprender os verdadeiros segredos da perda de peso? O jejum n?o ? um conceito novo, na verdade ele existe desde o in?cio da Hist?ria Humana. Ele desempenhou um papel importante em muitas culturas e religi?es, e a raz?o por...
La Dieta Antiinflamatoria – La Ciencia Y El Arte De La Dieta Antiinflamatoria
Anthony Fung
?Sab?as que la dieta antiinflamatoria puede contribuir a una vida m?s larga y saludable? La inflamaci?n es absolutamente importante para el cuerpo humano. Es una parte esencial del proceso de sanaci?n. Tu cuerpo puede sentir la necesidad de...
Dieta Chetogenica – La Scienza E L'Arte Della Dieta Cheto
Anthony Fung
Qual ? la Magia dietro una Grande Dieta? Pensaci. Perch? ci sono cos? tante diete popolari che offrono risultati cos? diversi? La risposta potrebbe essere una di queste: le persone non hanno uno stile di vita adeguato per seguire rigorosi piani...
Dieta Chetogenica – La Scienza E L'Arte Della Dieta Cheto
Anthony Fung
Qual ? la Magia dietro una Grande Dieta? Pensaci. Perch? ci sono cos? tante diete popolari che offrono risultati cos? diversi? La risposta potrebbe essere una di queste: le persone non hanno uno stile di vita adeguato per seguire rigorosi piani...
L'Arte Della Motivazione Nel Perdere Peso
Michael M. Sisson
Lo sapevate che il 95% delle persone che si mette a dieta riprende di nuovo il suo peso? La risposta a questo problema ? ovvia. Seguire una dieta richiede una grande forza mentale per superare tutte le sfide che affronterete lungo il vostro...
О чем врачи вам не говорят №08/2020
Группа авторов
Это российская версия популярного журнала о комплементарной и альтернативной медицине What doctors don’t tell you. Он признанный лидер среди изданий такой тематики не только у себя на родине, в Великобритании. Переведенный на несколько языков,...
Добрые советы. Домашний доктор. №08/2020
Группа авторов
«Добрые советы. Домашний доктор» – это народный журнал о здоровье, уникальный и непохожий на другие издания медицинской тематики. А все потому, что основу журнала составляют письма читателей. В них авторы рассказывают свои истории исцеления,...
Фитнес-цели и как их достичь
Денис Хозяйкин
Статья о том, как правильно навести порядок в тренировочном процессе, при столь длинной дороге, под названием «Фитнес».
Чтобы избежать пустой траты времени и возможных травм, необходимо уделить время, в построении правильной программы. В...
Rock Climbing
Kwasny Dariusz
Rock climbing is a very healthy and challenging physical activity. In this activity climbers climb up the natural or artificial rocks and try to reach the end point through a pre decided route without falling. There is great variety of rocks in...
Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден
Smart Reading
Этот текст – сокращенная версия книги Мэтта Фицджеральда и Дэвида Уордена «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы,...
Славянский треугольник. Репертуар за черных
Р. В. Щербаков
Книга международного гроссмейстера и опытнейшего тренера Руслана Щербакова посвящена одному из самых популярных разветвлений славянской защиты – 1. d4 d5 2. c4 c6 3. Cс3 e6. Славянский Треугольник, названный так по дебютному рас положению...
Задачи и этюды
Группа авторов
Легендарные «Задачи и этюды» – первое в мире периодическое издание, целиком посвященное шахматной композиции (1927−1930 гг.). Всего было выпущено 8 сборников, которые на сегодня стали большой библиографической редкостью. В настоящем издании все...
Как выиграть в дебюте. Вопросы несовременной шахматной теории
Илья Одесский
Международный мастер и яркий шахматный литератор Илья Одесский по праву считается крупнейшим в мире экспертом по системам 1. b3 и 1…b6. Несмотря на кажущееся спокойствие, эти начала чрезвычайно остры, ядовиты и зачастую принуждают соперника...
Атака в шахматной партии. Том 3
Якоб Огард
Трехтомник гроссмейстера Якоба Огарда – фундаментальное учебное пособие по наиболее яркой и интересной фазе шахматной партии – атаке. Большая часть книг об атаке учат лишь тому, что надо делать, когда она уже началась. В них рассказывается в...
Атака в шахматной партии. Том 2
Якоб Огард
Трехтомник гроссмейстера Якоба Огарда – фундаментальное учебное пособие по наиболее яркой и интересной фазе шахматной партии – атаке. Большая часть книг об атаке учат лишь тому, что надо делать, когда она уже началась. В них рассказывается в...
Opening playing variants against various defense systems
J?rg Madinger
Apart from individual technical and tactical skills, practicing different systems of cooperation may be useful to structure the offense play and force the defense to move in order to score a goal.
This textbook gives detailed...
This textbook gives detailed...
Handball Practice 10 - Modern speed handball: Fast adjustment to the 1st and 2nd wave
J?rg Madinger
Dear reader Thank you for choosing a book of the handball-uebungen.de training guide series.
Fast breaks are an important factor for successful handball game outcomes in modern handball. Further positive aspects include motivation of...
Fast breaks are an important factor for successful handball game outcomes in modern handball. Further positive aspects include motivation of...
Handball Practice 9 - Basic offense training for players aged 9 to 12 years
J?rg Madinger
The five training units in this book focus on training of handball basic skills for young players aged 9 to 12 years. The individual training units deal with passing precision, shooting movements, dribbling technique, breaking away from man...
Effective goalkeeper warm-up shooting
J?rg Madinger
Goalkeeper warm-up shooting is essential for almost every training unit. These 60 warm-up shooting exercises provide you with a variety of ideas to make the warm-up shooting challenging and diverse, both for the goalkeepers and the field...
Special Handball Practice 2 - Step-by-step training of successful offense strategies against the 6-0 defense system
J?rg Madinger
These training units elaborate initial actions against the 6-0 defense system as well as variable options for continued playing. The first three training units teach the tactical basics of playing against the 6-0 defense on an individual and a...
Special Handball Practice 1 - Step-by-step training of a 3-2-1 defense system
J?rg Madinger
The 3-2-1 defense system is an excellent strategy to put the attacking players under pressure in their initial actions. This often results in quick turnovers and fast breaks. However, a good basic fitness as well as a thorough 1-on-1 defense...
Дебютный репертуар шахматиста на основе системы Колле
Кирус Лакдавала
Международный мастер К. Лакдавала рекомендует универсальный дебютный репертуар за белых, в основе которого лежит его любимая система Колле. Этот дебют отличается повышенной надежностью и простотой освоения, но некоторые считают его недостаточно...
Training of stem shot variants for back position players – decision-making TU (28)
J?rg Madinger
This training unit focuses on improving stem shots. Following warm-up, the players repeat different stem shot variants during the ball familiarization phase. After a shooting competition and the goalkeeper warm-up shooting, the players practice...
Handball-specific endurance training in game-like situations (TU 15)
J?rg Madinger
This training unit contains a playful, handball-specific endurance unit. Each exercise is characterized by a high running intensity and is directly related to the handball game. After warm-up and ball familiarization as well as goalkeeper...
Systematic development of handball offense concepts
J?rg Madinger
This is the second time Felix Linden (A-License and certified DHB young talents’ coach for competitive areas) gives insights into his understanding of diverse and focused handball training in the book series of handball-uebungen.de. Based on...
Series of shots with reflexive jumping power training (TU 3)
J?rg Madinger
This unit focuses on training the jumping power with handball-specific shooting exercises. After warm-up, a coordination run exercise, and a sprint contest, ball familiarization includes jumping and additional exercises with the ball. After the...
Developing and improving the shooting movement (TU 5)
J?rg Madinger
This training unit focuses on acquiring and improving correct shooting movements. This means shooting while standing and shooting while running, without a jump however, in order to highlight arm and body movements. Following a warm-up exercise...
Developing a well-structured second wave by implementing long crossing moves and options for further playing (TU 13)
J?rg Madinger
The objective of this training unit is to develop a long crossing during the second wave. Following a warm-up running exercise, a short game, and a ball familiarization exercise, the players initially develop the long crossing during the...
