саморазвитие / личностный рост
Сейчас или никогда. Практичная система выхода из постоянного откладывания
Роберт Стен
Ты говоришь себе: сделаю позже. И каждый раз это звучит разумно. А потом проходит неделя, месяц - и ты снова стоишь на месте: занят был, устал был, а главное так и не тронул. Тормозит не лень и не слабость. Тормозит привычка откладывать именно...
Ленивый фитнес. 10 минут в день для поддержания формы
Макар Степной
Устали от мыслей о спорте, на который никогда нет времени? Ленивый фитнес это революционный подход для тех, кто ценит своё время, но хочет быть в форме. Забудьте о многочасовых тренировках и сложном инвентаре. Эта книга доказывает, что достаточно...
Тихая дисциплина. Практика регулярных действий без силы воли
Роберт Стен
Ты просто каждый день заводишь себя как мотор - и всё равно буксуешь на важном. Тормозит не характер, а сопротивление: перегруз, усталость, страх ошибки и туман с чего начать. Мозг выбирает облегчение прямо сейчас, и ты уходишь в срочное, мелкое...
Ты живёшь не там. Почему жизнь проходит в размышлениях — и как вернуться в реальные действия.
Роберт Стен
Ты живёшь, как будто всё ещё готовишься. Думаешь, разбираешься, ищешь правильный настрой - и в итоге жизнь проходит внутри головы, а не снаружи. Тормозит простая штука: ты ждёшь ясности, уверенности и “правильного состояния, чтобы начать. Но...
Цена первого шага. Как незаметные решения формируют будущее быстрее, чем большие планы
Роберт Стен
Ты думаешь, что будущее решают большие события. А оно чаще решается в мелочах: одним ладно, одним потом, одним промолчу. Тормозит привычка считать маленькие решения неважными. Временная работа, разовая уступка, лишняя задача, разговор чтобы не...
Цена неправильного пути. Как перестать тратить годы на чужую жизнь
Роберт Стен
Ты живёшь нормально. Работа есть, деньги есть, движение есть. И именно поэтому так страшно признать: ты годами идёшь не туда. Тебя тормозит ловушка терпимо. Ты держишься за безопасные решения, за одобряемый путь, за привычную роль. Снаружи всё...
Сила характера. Как привычки формируют характер и определяют судьбу
Роберт Стен
Привычки незаметно собирают человека по частям и со временем определяют, кем он становится. Не через громкие решения и силу воли, а через повторяющиеся мелочи, которые либо укрепляют внутренний стержень, либо медленно его размывают. Автор...
Поведение сильнее аппетита. Как перестроить отношения с едой
Роберт Стен
Эта книга не про питание, диеты или силу самоконтроля. Она о поведении, которое формируется вокруг еды и со временем становится способом справляться с усталостью, перегрузкой, незавершённостью и отсутствием контакта с собой. Автор показывает,...
Как побороть тревожность. Простой способ без силы воли
Роберт Стен
Социальная тревожность это тихое напряжение, которое незаметно определяет, как ты говоришь, выбираешь и живёшь. Эта книга помогает понять, как формируется социальная тревожность, в книге разобрано, что на самом деле происходит внутри, когда...
Сила в простоте. Практика спокойной и устойчивой жизни
Роберт Стен
Эта книга о скрытом напряжении, которое незаметно пронизывает повседневность, отношения, решения и даже отдых. О том, как желание всё предусмотреть и обезопасить себя превращает жизнь в бесконечный проект, лишённый живого присутствия. Автор...
Ты можешь больше. Практичное руководство по выходу из мыслей в действие
Роберт Стен
Самая большая ловушка в жизни не страх действия и не обстоятельства, а привычка всё время оставаться в мыслях вместо действий. Эта книга о том, как выйти из внутреннего диалога, который годами удерживает на месте, и начать действовать без...
Антипрокрастинация. Почему мы откладываем и как начать действовать
Роберт Стен
Ты снова откладываешь не потому, что не хочешь, а потому что психика пытается снизить напряжение самым быстрым способом. «Антипрокрастинация» показывает, как возникает это откладывание: перегрузка, размытые задачи, страх ошибки и слишком высокая...
Маленькие шаги. Как идти дальше, когда путь становится тяжёлым
Роберт Стен
Эта книга о том, как сохранять движение в моменты усталости, давления и сомнений. Не за счёт силы воли, а через простые действия, которые возвращают опору. Здесь нет абстрактных рассуждений. Каждая глава показывает, как порядок в мелочах,...
Спиритуальная радость Буддийский дзогчен - путь к просветлению
Тара Спринджетт
В этой новаторской и вдохновляющей книге тибетская буддийская учительница Тара Спринджетт раскрывает, как найти спиритуальную радость через буддийский путь дзогчен и таким образом достичь просветления самым быстрым способом. Этот традиционный...
Как не потерять себя, когда трудно: о том, как выдерживать жизнь и себя в ней
Лилия Роуз
Иногда жизнь не ломает она медленно стирает. Ты вроде держишься, делаешь нужное, идёшь дальше, но внутри всё тише. Эта книга не о том, как стать сильнее. Она о том, как не исчезнуть, когда трудно, тревожно и нет опоры снаружи. О честном контакте...
Жизнь после диагноза Как найти себя в новой реальности
Джулия Макбеннет
Жизнь не заканчивается с диагнозом она меняется. Эта книга честный и бережный разговор о самом трудном: как жить, когда поставлен диагноз хронического или неизлечимого заболевания. Она не даст ложных обещаний о чуде, но станет надежным...
Развитие мышления профессионала
Е. В. Голубева
Учебное пособие ориентировано на освоение студентами особенностей критического, аналитического и системного мышления, а также поддержку развития этих видов мышления и когнитивных способностей в целом. В первых трех разделах последовательно...
Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом
Сет Дж. Гиллихан
Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на...
Город и одиночество: Почему мегаполис делает нас одинокими
Артем Демиденко
Город и одиночество: Почему мегаполис делает нас одинокими глубокое и авторитетное исследование противоречивого явления современности. Эта книга раскрывает, как урбанистический пульс мегаполисов превращает многообразие и динамику в ощущение...
Мегаполис без стресса: Психология комфортной городской среды
Артем Демиденко
Мегаполис без стресса: Психология комфортной городской среды уникальное руководство по созданию городов, в которых люди чувствуют себя защищёнными, счастливыми и умиротворёнными. Эта книга раскрывает тайны психологического восприятия городской...
Город для людей: Урбанистика счастливой жизни
Артем Демиденко
Город для людей: Урбанистика счастливой жизни это вдохновляющее путешествие в мир современных городов, где гармония человека, природы и технологий становится залогом качества жизни. В книге раскрываются ключевые принципы устойчивого развития,...
Гений внутри: Развитие интеллектуального потенциала ребенка
Артем Демиденко
Гений внутри: Развитие интеллектуального потенциала ребенка это уникальное руководство для родителей, педагогов и всех, кто стремится раскрыть скрытые возможности юного ума. От основ нейропластичности до современных методик обучения, книга...
От оценок к компетенциям: Новая философия образования
Артем Демиденко
От оценок к компетенциям: Новая философия образования это глубокое и вдохновляющее исследование трансформации системы оценивания в современном образовании. Книга раскрывает историю традиционных оценок, выявляет их ограничения и предлагает...
Знание без зубрежки: Природные способы запоминания
Артем Демиденко
Знание без зубрежки: Природные способы запоминания это уникальное руководство для тех, кто хочет овладеть искусством эффективного запоминания без стресса и усталости. В книге раскрыты естественные методы улучшения памяти, основанные на силе...
Микрообучение: По чуть-чуть о большом
Артем Демиденко
Микрообучение: По чуть-чуть о большом ваш незаменимый гид в мире современного образования, где знания вливаются в жизнь небольшими, но емкими порциями. Эта книга раскрывает суть и историю микрообучения, его психологические и технологические...
Лайфхаки студента: Как учиться меньше, а знать больше
Артем Демиденко
Лайфхаки студента: Как учиться меньше, а знать больше это незаменимый помощник для каждого, кто хочет сделать учебу эффективной и увлекательной. В книге раскрыты проверенные стратегии планирования времени, постановки целей и запоминания...
Мозг как губка: Улучши память и скорость чтения
Артем Демиденко
Мозг как губка: Улучши память и скорость чтения ваш ключ к раскрытию невероятного потенциала ума. Эта книга открывает тайны работы памяти и чтения, раскрывая, как внимание, эмоции и правильно организованные тренировки способны превратить мозг в...
Что нужно человеку для счастья?
Фаниль Маркелов
Эта книга — ваш компас в мире простых и сложных истин о счастье. С этой книгой, вы исследуете счастье с разных сторон: от нейрофизиологии и работы мозга до силы альтруизма, от искусства быть собой до важности глубоких отношений. Почему погоня за...
Второй язык мышления: как думать алгоритмами
Сатоши Накомото
Обложка книги «Второй язык мышления: как думать алгоритмами». Минималистичный дизайн, современный стиль. Центральный элемент — абстрактная схема или блок-схема, символизирующая алгоритмическое мышление. Чистые линии, геометрические формы, узлы и...
Как жить хорошо и долго
Радик Яхин
Эта книга — руководство по созданию качественной, долгой и счастливой жизни. В ней систематизированы ключевые научные и практические знания о том, как сохранить здоровье, укрепить тело и дух, а также наполнить каждый день смыслом и радостью....
Обратно к счастью: быть счастливым каждый день
Дмитрий Полянский
Наслаждаться жизнью, которая регулируется твоими правилами и решениями Не испытывать сожалений, сомнений, неуверенности, тревоги и духовных мучений Всё это - возможно для каждого! Главный герой этой книги — это ты. Здесь нет вымышленных миров и...
Век ускорения Ваш план на ближайшие 30 лет для жизни в эпохе радикального изобилия
Александр Дивергент
Вы держите в руках не прогноз, а инструкцию по выживанию и процветанию в самом стремительном времени в истории. Следующие 30 лет изменят вашу жизнь сильнее, чем предыдущие 500. Искусственный интеллект, редактирование генома, дешёвая чистая...
Здоровье за 5 минут. Система для занятых
Лев Орлов
У вас нет времени на спортзал, но вы хотите быть в тонусе? Эта книга ваш спасательный круг. Здоровье за 5 минут это практическая система коротких упражнений, которые можно выполнять где угодно: в офисе, дома, в дороге. Вы узнаете, как с помощью...
Горб вдовы. Выпрями осанку после 40
Константин Абзац
После 40 лет многие сталкиваются с возрастной сутулостью, вдовьим горбом, болями в спине и страхами перед остеопорозом. Эта книга твой личный тренер и поддержка. В ней нет магии, только четкая система. Ты узнаешь настоящие причины изменений...
Планка от всех болезней. Универсальное лекарство
Максим Практик
Устали от боли в спине, вялого пищеварения и сложных систем оздоровления? Откройте силу простоты. Книга Планка от всех болезней: универсальное лекарство раскрывает, как одно статическое упражнение способно укрепить мышечный корсет, выровнять...
Маятник настроения. Как стабилизировать эмоции
Константин Абзац
Устали от эмоциональных качелей? Узнайте, как взять под контроль свое настроение с помощью самого мощного природного инструмента вашего тела. Книга Маятник настроения раскрывает научную связь между физической активностью, уровнем серотонина,...
Цистит. Укрепи защиту
Роман Сюжетов
Устали от бесконечных обострений цистита? Эта книга предлагает принципиально иной подход не просто лечение, а создание надежной защиты изнутри. Вы узнаете, как с помощью специальных упражнений активизировать кровообращение в малом тазу, укрепить...
Метеозависимость. Как перестать быть барометром
Иван Приморский
Устали от головной боли при смене погоды? Чувствуете себя живым барометром? Эта книга ваш путь к свободе. Авторский системный подход раскрывает истинные причины метеозависимости, скрытые в состоянии сосудов. Вы получите не теорию, а готовый...
Как научиться любить, если тебя не научили
Виктория Шатц
Вы выросли в Тихом доме, где критика заменяла поддержку, чувства были обузой, а любовь приходилось заслуживать. Вы вынесли оттуда невидимые шрамы: страх близости, недоверие к себе, ощущение, что вы не умеете любить и быть счастливым. Эта книга не...
Руководство пользователя человеком. Скрытый функционал и протоколы влияния
Кай Вектор
Эта книга — не про психологию. Это инструкция по эксплуатации самого сложного устройства — тебя самого. Здесь нет теорий. Только жёсткие, провокационные протоколы, которые взламывают твой мозг, перезаписывают твои слабости и включают скрытый...
Тело и дух
Роман Егоров
В здоровом теле здоровый дух, ты слышал это тысячу раз. Но знаешь ли ты, что изначально пословица звучала иначе? Здоровый дух в здоровом теле редкость. Не призыв к идеалу, а констатация факта. Из мудрости о принятии сделали программу достижения....
Мышление 2.0: как перепрограммировать свой интеллект
Сатоши Накомото
Мы живём в эпоху информационного изобилия, но страдаем от дефицита мудрости. Наш мозг эволюционировал для выживания в саванне, а не для принятия сложных решений в мире цифровых технологий, финансовых рынков и социальных сетей. В результате мы...
Атеросклероз. Чистые сосуды
Иван Приморский
Узнайте, как остановить атеросклероз и восстановить здоровье сосудов без пожизненной зависимости от лекарств. Эта книга предлагает революционный, но простой подход, основанный на трех китах: специальном питании, перезагружающем метаболизм,...
Потливость. Контроль над терморегуляцией
Артем Новицкий
Устали от диктата потовых желез? Эта книга предлагает революционный, естественный подход к решению проблемы гипергидроза. Вы узнаете, как с помощью специально подобранных тренировок и методик закаливания можно не маскировать, а перенастроить саму...
Сердцебиение. Успокой ритм
Платон Диалогов
Знакомо ли вам чувство, когда сердце бешено колотится без видимой причины, украдкой отмеряя секунды паники? Книга Сердцебиение, успокой ритм это ваш личный гид по возвращению контроля. Мы не будем говорить о болезнях мы сосредоточимся на решении....
Анорексия. Доверься телу
Фёдор Баснописец
Книга Анорексия: доверься телу это глубокий и практичный гид по интеграции бережной физической активности в процесс восстановления после расстройства пищевого поведения. Автор, опираясь на современные исследования и личный опыт, развенчивает мифы...
Спазмы кишечника. Расслабь живот
Роман Сюжетов
Замучили спазмы и боли в животе? Ощущаете, как кишечник скручивает в тугой узел? Эта книга предлагает вам натуральный и эффективный ключ к решению проблемы. Вы узнаете, как с помощью простых и безопасных техник дыхательной гимнастики, мягкой...
Простата Зарядка для мужского здоровья
Роман Сюжетов
Простата зарядка для мужского здоровья это практическое руководство для каждого мужчины, желающего сохранить силу и активность на долгие годы. В книге детально разобран уникальный комплекс упражнений Кегеля, адаптированный специально для мужской...
Бег
Александр Вдруг
Бег самая полезная вещь для здоровья физического и психического, и просто для хорошего настроения. На эту тему сказано много и вопрос рассмотрен профессионалами с разных сторон. А я расскажу обо всём со своей колокольни обычного гражданина...
