спорт / фитнес
Разумный фитнес. Книга решений
Тимур Беставишвили
В очередной книге серии «Разумный фитнес» автор ещё больше увеличил степень радикализма в оценках и рекомендациях. Но этого требует время: никогда бизнес не испытывал такого давления сверху – налогового и фискального, да еще в условиях...
Гребля на байдарках и каноэ: этап спортивной специализации
О. В. Чертов
Учебное пособие посвящено ключевым аспектам подготовки гребцов на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации). В издании раскрыты основные задачи, принципы и методы тренировочного процесса, направленные на переход от общей...
Правовые основы адаптивного спорта в Российской Федерации
Сергей Александрович Филиппов
В работе исследуются правовые основы адаптивного спорта в Российской Федерации, анализируются причины его возникновения и роль в социализации лиц с ограниченными возможностями здоровья. Автором проанализированы существующие в законе формулировки,...
Секс и спорт: как физическая форма влияет на желание
Олеся Саркисян
Почему при всей нашей комфортной жизни мы всё чаще не хотим близости? Эта книга — честное и увлекательное исследование связи физической формы и сексуального желания. Вы узнаете, как гормоны, кровообращение и мышцы тазового дна управляют страстью,...
Похудеть за 30 дней
Ольга Арбатская
Сбрось лишнее. Надень то самое платье. Стань лучшей версией себя всего за месяц! Вы устали от бесконечных диет, которые заканчиваются срывами? От тренировок, после которых хочется лежать пластом? От отражения в зеркале, которое не приносит...
Умный теннисист: система самоуправления тренировкой, восстановлением и формой
Сергей Сычев
Книга «Умный теннисист» посвящена осознанному управлению тренировочной подготовкой в теннисе. Автор рассматривает нагрузку как сочетание выполненной работы, индивидуальной реакции организма и условий конкретного дня. Читатель знакомится с...
Футбольные трюки. Продвинутые трюки. Крокета, сомбреро, финт Неймара
Лилия Семенова
Научить выполнять финты любимых звезд мирового футбола! Почему финт Килиана Мбаппе так сложно остановить? Как Ламин Ямаль обыгрывает защитников одним движением? За счет чего Джуд Беллингем и Эрлинг Холанд так уверенно уходят от соперников? В этой...
First Step Into the Gym
Станислав Ролдугин
Take your first step toward a stronger, healthier you! First Step Into the Gym is a practical guide for beginners who want to start training with confidence. Inside, youll find: * Step-by-step exercise instructions with photos. * Three structured...
Первый шаг в зал
Станислав Ролдугин
Практическое руководство для начинающих, которое поможет сделать первые шаги в тренажёрном зале и выстроить понятную систему тренировок. В книге собраны три готовые программы силовых тренировок A, B и C, описание упражнений с иллюстрациями,...
Идущие к мечте. Том 4
Озорной Сказочник
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Прошло несколько месяцев с громкой победы над командой...
30-дневный игровой челлендж «Магия ровной спинки: Твоя тайная суперсила»
Татьяна Игоревна Карабецкая
30-дневный игровой челлендж «Магия ровной спинки» Для девочек 5–8 лет Как превратить ежедневные упражнения в игру, а заботу об осанке — в маленькое приключение? «Магия ровной спинки» — красочно иллюстрированный PDF-комплект для занятий дома....
Контур и проводимость
Степан Рояк
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Тело, дыхание, традиции, внешние источники и сон....
Как вернуться к тренировкам без травм
Павел Берестов
После долгого перерыва легко попытаться вернуть прежнюю форму одним рывком — и снова столкнуться с болью, чрезмерной усталостью или очередным срывом. Эта книга помогает начать иначе: оценить сегодняшнюю исходную точку, учитывать полную цену...
Стареть рано. Как после 35 не превратиться в бабушку
Виктория Боровская
Во сколько лет у женщины заканчивается молодость и начинается зрелость и старость? В 35 лет, 50 или, возможно, в 70? Всё зависит от лишних килограммов? Или морщин на лице? На самом деле нет! Когда именно вы начнете стареть, определяют ваш мозг и...
Биокогнитивные здоровьеразвивающие технологии. Метод Плейстик. Учебное пособие
Лаптев Анатолий
Учебное пособие содержит учебный практический материал для физкультурно-оздоровительных и реабилитационных занятий по методу Плейстик, которые объединяют биологические, когнитивные и технологические знания для улучшения здоровья человека,...
Как успешно играть дебют Гроба – мощное атакующее оружие в блиц-шахматах
Владимир Огородников
У Вас нет времени для изучения тысяч страниц дебютной теории? Вы хотите уйти с магистральных путей, ошеломить противника и заставить его играть самостоятельно с самого начала? Тогда эта книга для Вас! Вниманию читателя предлагается современный...
Журнал «Тарпон» №04/2026
Журнал «Тарпон» назван по имени русской яхты, сто лет назад прославившейся своими яркими выступлениями на европейских регатах. Он рассказывает о прошлом и настоящем российского и мирового яхтинга. «Люди, яхты, горизонты» – это не только девиз...
Фланговые дебюты. Русское начало g2-g3
Антарин Владимир
Фланговый дебют 1. b2 – b3 достаточно изучен, но есть еще много вариантов, где белые играют d2 – d3 и e2 – e3 и при этом не торопятся играть ход c2 – c4. А в случае короткой рокировки черных на королевском фланге белые планируют пешечную атаку. А...
Формула стрелка. 150 упражнений и техник для спортсменов и тренеров
Андрей Хуторской
Практическое пособие для стрелков и тренеров: универсально для пулевой и практической стрельбы из пистолета. 150 упражнений и техник промаркированы по уровням — для новичка (Н), разрядника (Р), мастера спорта (М). Каждое упражнение снабжено...
Комплексная оценка уровня физического развития, функционального состояния и физической подготовленности в процессе оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки
Сергей Савин
В пособии подобраны различные доступные методы оценки слагаемых физической кондиции (физического развития, функционального состояния и физической подготовленности) преимущественно для лиц среднего (зрелого) возраста. Работа представлена в...
Секреты ушу и каратэ: выпуск 1
Андрей Владимирович Швец
Боевые искусства полны загадок. Почему движения в ката и таолу выглядят совсем не так, как реальные боевые приёмы? Что на самом деле скрывается за привычными «блоками», ударами и перемещениями? И сколько мифов мы принимаем за истину? «Секреты ушу...
Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста
Сергей Савин
В монографии анализируются теоретические основания, особенности и практика применения фитнес-технологий в системе оздоровительной тренировки лиц зрелого возраста. Представлены авторские классификация фитнес-программ, концепция (понятийный...
Клубы СССР в еврокубках (футбол). Результаты, аналитика, факты
Эмиль Марков
В издании приведена информация об участии футбольных клубов СССР в европейских кубковых турнирах (Кубок чемпионов, Кубок обладателей кубков, Кубок УЕФА, Суперкубок): результаты матчей, подробная аналитика и примечательные факты.
Йога: первая помощь для инструкторов и практикующих
Ирина Евдокимова
Йога — про дыхание, про тишину внутри. Про умение услышать себя в мире, который постоянно спешит. Эта книга — мягкое приглашение и ваш карманный гид по безопасности. Мы подробно разберем, как оказывать первую помощь, если на занятии кому-то стало...
Концепция и технологии оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки лиц зрелого возраста
Сергей Савин
В монографии представлена концепция (понятийный аппарат, методологические основания, принципы, методы, средства, критерии и показатели результативности) и технология (алгоритм) педагогического проектирования занятий фитнесом с лицами зрелого...
Как Бросить Курить
Оуэн Джонс
Если Вы читаете эту книгу, то, вероятно, Вы готовы сделать первый шаг к более здоровой жизни без курения. Отказаться от курения нелегко, но это лучшее, что Вы можете сделать для своего здоровья и здоровья окружающих Вас людей. В этой электронной...
Dnevnik Jedne Vaterpolistice
Elizabeth Stevenson
ovo je jedna priča, gotovo sasvim istinita, o tome kako je izumljen vaterpolo Prema brojnim dostupnim izvorima, vaterpolo je zapravo nastao na obalama rijeke Dee u Škotskoj, kada je novinar i instruktor plivanja William Wilson posmatrao jednu...
Хоккей. Больше, чем игра
Игорь Гурфинкель
Хоккей — это игра, в которой каждый матч похож на маленькую битву. Здесь все решают скорость, характер и мгновения, от которых замирает сердце. В этой книге собраны великие победы, легендарные игроки, знаменитые клубы и главные турниры планеты, а...
Спина, шея, плечи. Как вернуть движение и перестать жить от обострения до обострения
Роза Роуль
Боль умеет незаметно уменьшать жизнь. Сначала вы реже поворачиваете голову. Потом отменяете тренировку, просите поднять сумку, выбираете маршрут без лестниц — и однажды замечаете, что в центре дня уже не работа и не семья, а вопрос: какое...
Для любителей футбола: гид по первой помощи
Ирина Евдокимова
Руководство по первой помощи в футболе для любителей и профи. От дворовых матчей до городских турниров: алгоритмы действий при травмах, кровотечениях, потере сознания. Первая помощь при остановке сердца, инсульте, эпилепсии. Экстренная помощь...
Футбол без слов. Язык тела в футболе для игроков, тренеров, аналитиков и тех, кто хочет видеть игру глубже
Адриан Нортвейл
В футболе решение рождается раньше действия, а поражение начинается раньше видимой ошибки. Тело выдаёт то, что игрок ещё не успел сказать: страх перед пенальти, готовность к рывку, ложное направление, потерю концентрации, скрытую агрессию,...
Марии Шараповой
Виктор Лусто
Посвящение знаменитой российской теннисистке, экс-первой ракетке мира Марии Шараповой.
БЕГ. Мотивация, лайфхаки и планы тренировок
Егор Горд
Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию? Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на...
Маркетинг в фитнесе
Светлана Гаспарян
«Маркетинг в фитнесе»- это практическое руководство о том, как привлекать и удерживать клиентов и выстраивать работающий маркетинг в фитнес-бизнесе и смежных проектах. Книга предназначена для собственников и управляющих фитнес-клубов, студий,...
Содержательно-методические аспекты оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки лиц зрелого возраста
Сергей Савин
В монографии рассмотрены особенности состояния здоровья, уровня физической кондиции, а так же особенности выбора, дозирования и влияния физических нагрузок на психофизическое здоровье лиц зрелого возраста. Представлены понятие, задачи, функции,...
Моя жизнь и прекрасная игра
Пеле
Футбол — это больше, чем игра, больше, чем просто лучшее в мире зрелище. Это арена страстей и споров, силы, доблести и изящества. И король футбола на все времена — это Эдсон Арантис ду Насименту, а попросту — Пеле. Мальчишка из бедного...
Хоккей. Книга-тренер
Максим Макаров
«Хоккей. Книга-тренер» — это наглядное детское пособие, просто объясняющее сложную игру. Как быть надёжным защитником, какими навыками должен владеть настоящий нападающий — в этой книге собраны пошаговые инструкции по выполнению главных...
Тело за 12 недель — питание, тренировки и привычки для обычного человека
Максим Ветров
Можно ли заметно изменить тело за двенадцать недель без жизни по режиму фитнес-блогера? Да, если перестать искать идеальную диету и собрать систему из действий, которые реально повторять. Книга показывает, как организовать питание без...
Теоретические основы оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки лиц зрелого возраста
Сергей Савин
В учебном пособии раскрываются теоретические основания оздоровительно-кондиционной тренировки лиц зрелого возраста, описывается практика применения современных фитнес-технологий. В книге содержится теоретический и экспериментальный материал,...
Современные программы оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки лиц зрелого возраста
Сергей Савин
В учебном пособии рассматриваются современные программы оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки лиц зрелого возраста. В книге содержится теоретический и экспериментальный материал, накопленный автором в течение пятнадцати лет...
Письма принцессе или фитнес для занятых женщин
Сергей Савин
Фитнес, органично встроенный в ежедневный распорядок занятой женщины, и упорядоченная двигательная активность, не противоречащая стилю жизни, сберегают время, деньги, силы, сохраняют самое главное – ЗДОРОВЬЕ женщины. Как привести вес в норму,...
Лёгкий баттерфляй. Плавать просто
Алексей Лихобабин
Баттерфляй считается самым выматывающим стилем — но только если плыть им «по-старому». А что, если вместо борьбы с водой довериться выталкивающей силе — и она сама вынесет вас на поверхность? Книга о том, как превратить самый пугающий стиль...
История развития бокса в городе Зеленогорске (Красноярске-45)
Анатолий Хрисанфович Кузнецов
Эта книга написана Кузнецовым Анатолием Хрисанфовичем по его воспоминаниям и по записям его друга Халимуллина Дульфата Нигматовича, «ушедшего» 10.08.2021 г. Огромная благодарность Козлову Вячеславу за оказанную помощь в составлении книги.
Стили ведения боя в кикбоксинге
Андрей Комаров
Кикбоксинг — это не только техника ударов, скорость и физическая подготовка. Победа во многом зависит от того, насколько быстро спортсмен способен понять соперника, распознать его манеру ведения боя и выбрать правильную тактику. В книге автор...
20 ошибок подготовки к Ironman
Александр Бадаев
В этой книге разобраны 20 наиболее распространённых ошибок в подготовке к длинной дистанции триатлона, которые могут стоить спортсмену времени, денег, здоровья и, в конечном итоге, успешного финиша. Автор — тренер по триатлону, который сам прошёл...
Психология спортивного тренера
Л. К. Серова
Рассматриваются особенности личности тренера и его деятельность по управлению подготовкой спортсменов. Показаны мотивационный, поведенческий, интеллектуальный и коммуникативный компоненты личности тренера. Для студентов тренерских факультетов,...
«Ливерпуль». Все о великом английском клубе
Артём Никулин
Эта книга проведет тебя через всю историю легендарного «Ливерпуля» — от его основания до наших дней. Ты узнаешь, как небольшой английский клуб стал футбольной легендой, почему имя Билла Шенкли навсегда изменило «Ливерпуль» и как Юрген Клопп...
Фитнесмайнд. Путь осознанного фитнеса
Давид Колосов
Ты когда-нибудь бросал тренировки? Думал: «Вот с понедельника начну новую жизнь», покупал абонемент, ходил две недели, а потом всё заканчивалось чувством вины и откатом? Ты не один такой. И дело не в твоей силе воли. Ты просто пытался встроить...
Как достичь максимума за год в тренировках. Сплав двух несовместимых тренировочных систем в бодибилдинге Джо Вейдера и Майка Ментцера
Александр Мамин
Приобретая эту книгу, вы приобретаете эффективный годовой курс для прогресса тренировок! Проверено на себе и на других людях! Я увидел путь и ясность после чтения множества литературы, как книг первоисточников по этим тренировочным системам, так...
Как похудеть с помощью бега
Юлия Юдина
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет снизить вес с помощью бега и сделать тренировки частью своей жизни. В ней вы узнаете, как правильно начать бегать, избежать распространённых ошибок, подобрать оптимальный темп и постепенно...
