саморазвитие / личностный рост
Пауза для себя: Как вернуть силы и внутреннее спокойствие
Марк Тьюрин
«Пауза для себя: Как вернуть силы и внутреннее спокойствие» — книга для тех, кто устал быть сильным, всё успевать и откладывать себя на потом. Если усталость стала фоном, тревога не отпускает, а отдых вызывает чувство вины, пора остановиться не...
Спокойная голова: Как выключить тревожные сценарии и начать жить легче
Марк Тьюрин
Тревога часто маскируется под здравый смысл: «проверь ещё раз», «представь худшее», «сначала стань увереннее». Но тревожный сценарий — не факт, а попытка мозга защитить вас от неопределённости. «Спокойная голова» — практичный путеводитель к...
Не на максимуме: Как жить легче, медленнее и счастливее
Марк Тьюрин
«Не на максимуме» — книга о возвращении к себе, когда жизнь превратилась в бесконечный список срочных дел, чужих ожиданий и попыток успеть всё. Усталость здесь — не слабость и не поломка, а сигнал перегрузки. Книга помогает освободить день от...
Устойчивость внутри: Как жить спокойно, когда нет ясных ответов
Марк Тьюрин
Что делать, когда жизнь не даёт ясных ответов, а тревога требует решения? «Устойчивость внутри» — книга о том, как сохранять опору в незавершённости, отличать факты от версий и внутренних фильмов и не позволять страху выбирать за вас. Вы...
Внутренний якорь: Как обрести опору среди тревог и перемен
Марк Тьюрин
Когда привычная почва уходит из-под ног, тревога превращает жизнь в ожидание беды. Эта книга показывает, как вернуть себе опору — не за счёт силы воли, а через понимание тела, мыслей и потребностей. Вы научитесь распознавать сигналы тревоги,...
Бронемама. Инструкция по сборке
Юлия Колгашкина
«БРОНЕМАМА. Инструкция по сборке» — честная и практичная книга для женщин, которые устали жить в режиме «надо» и ставить себя последними. Здесь нет жёстких диет, фитнес-сект и обещаний изменить жизнь за семь дней. Есть понятная система: как...
ННе знаю, чего хочу. Но так больше не хочу 14 дней, чтобы разобраться, чего ты действительно хочешь, отделить своё от чужого «надо» и понять, куда двигаться дальше
Кирилл Миньковский
Ты вроде живёшь нормально. Работаешь, делаешь но стоит спросить: А чего хочешь именно ты? и внутри пусто. Хочется что-то изменить, но непонятно что. Одно направление кажется правильным, через неделю уже другое. А иногда проще продолжать привычную...
Дорога в небеса
Сергей Патрушев
Сергей очнулся на первой ступени лестницы, уходящей в небо. Внизу туман, впереди вечность. На каждом уровне его встречает ангел Мира и задаёт вопросы, от которых не скрыться. Отпустить прошлое, простить врагов, принять страх, услышать тишину —...
Висхолдинг. Манипулирование?
Дмитрий Малышев
Висхолдинг представляет собой специфическую форму эмоционального манипулирования, характеризующуюся намеренным удержанием, сокрытием или отказом в предоставлении эмоциональной поддержки, информации, внимания или подтверждения, которые...
Виды улыбок
Дмитрий Малышев
Улыбка является одним из самых универсальных и древних невербальных сигналов в арсенале человечества. Она появляется на лице младенца в первые недели жизни, задолго до того, как ребенок научится говорить или даже сидеть. Эта врожденная...
Вербальный интеллект
Дмитрий Малышев
Те, у кого развит именно этот тип интеллекта, может интуитивно писать без ошибок и живо воспринимает всё на слух. Как правило, это писатели и поэты, журналисты, публичные ораторы и т.п. Чтение — лучший помощник в развитии этого вида интеллекта....
3 шага к выходу из череды трудностей
Дмитрий Малышев
Трудности в семье, личных отношениях и финансовой сфере редко существуют изолированно. Они образуют взаимосвязанную систему, где напряжение в одной области неизбежно перетекает в другие. Финансовая нестабильность вызывает хронический стресс,...
3 заблуждения о личном кризисе
Дмитрий Малышев
Когда мы попадаем в ситуацию кризиса или затяжного «зависания» в нерешительности, без движения как вперёд, так и назад, по нашему «внутреннему радио» начинают передавать чужие голоса. «Не ной!», «другим ещё хуже», «взрослый должен справляться...
Снова живой: 10 практик, чтобы проснуться и захотеть
Аскер Батицкий
Знакомо, когда дни идут на автомате, а тебя в них будто нет? Эта книга — не про мотивацию и подвиги. Это бережный гид для тех, кто устал быть «выключенным». Внутри — 10 простых практик по 2–15 минут в день: как услышать свои настоящие желания,...
Как стать супер папой
Сергей Патрушев
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Как стать супер папой — это практическое и философское...
НЛП и депрессия: выход из тёмной комнаты
Виталий Гурьев
Эта книга предлагает бережный НЛП-подход для тех, кто живёт в состоянии, когда ничего не хочется, всё серое, а утро начинается с ощущения бессмысленности. Вы освоите микро-техники, не требующие сил и мотивации: одно движение субмодальностями,...
Карьерная травма Как собрать себя заново после увольнения, предательства, выгорания
Юлия Рябикина
Внезапное увольнение, крах бизнес-проекта, профессиональное предательство, унижение и выгорание ранят особенно сильно, когда мир вокруг нестабилен. Это ощущается как предательство самой жизни, как крушение последней опоры. Эта книга — не просто...
Твое настоящее звучание
Женя Малиновская
«ТВОЁ НАСТОЯЩЕЕ ЗВУЧАНИЕ» — книга о том, как через голос, дыхание, тело и осознанность вернуться к своему естественному звучанию и к себе настоящему. Автор исследует связь внутреннего состояния и голоса, помогает увидеть причины зажимов, страха...
Проснись и стань
RemVoVo
Ты устал быть удобным и терпеть. Ты забыл, кто ты, пока «должен» и «надо» управляли твоей жизнью. Эта книга — не мотивация. Это пинок под зад от друга, который не будет жалеть. 15 глав. 15 шагов. От «я не могу» к «я сделал». О деньгах, страхе,...
На дне. Как выбраться, когда кажется, что всё рухнуло
Мила Миру
Эта книга — для тех, кто прямо сейчас не понимает, как жить дальше. Для тех, кому тяжело дышать, у кого болит тело, опускаются руки, пусто в кошельке, рушится любовь или потерян смысл жизни. Для тех, кто устал жить или просто не понимает как жить...
Дорога к себе: моя история о жизни до и после встречи с BTS
Natasha ARMY
Эта книга — искренняя и трогательная история о пути к себе. Главная героиня рассказывает, какой была её жизнь до встречи с BTS: полная сомнений, внутренней пустоты и ощущения, что она просто плывёт по течению. Всё изменилось в один момент....
Искусство молчаливого присутствия
Елена Фок
Иногда самое трудное начинается, когда наконец никто ничего от вас не хочет. В квартире тихо, вечер свободен — а через минуту вы уже проверяете сообщения, включаете сериал или ищете, с кем бы поговорить. Почему нам бывает так неуютно наедине с...
Я есть Эволюция
Никита Корнев
Когда я писал первую книгу «Я есть Книга», у меня уже возник вопрос, который ещё чаще стал всплывать при дальнейшем написании второй книги «Я есть Эволюция»: Кто заинтересуется моими книгами — не эзотерики точно. Они заняты игрой, которая им...
Ленин
Сергей Александрович Кузнецов
Владимир Ильич Ленин (настоящая фамилия Ульянов; 10 (22) апреля 1870 — 21 января 1924) — российский революционер, теоретик марксизма, советский политический и государственный деятель. Создатель Российской социал-демократической рабочей партии...
Симбиотическая лингвистика
Ольга Шут
Язык старой цивилизации трещит под весом информационного фастфуда, бюрократического новояза и алгоритмических симулякров. Человек говорит из дефицита, расщепляет контракты с собой и строит бетонные клетки из чужих ментальных вирусов....
#Книга бестселлер – 130 килограммов тишины
Александр Судаков
Тридцать восемь лет. Сто тридцать килограммов. Утро, которое начинается не со мной, а с десятка уведомлений в телефоне. Я жил в теле, но не жил с ним. Я ел, не чувствуя вкуса. Дышал, не чувствуя воздуха. Я был уверен: усталость — это цена...
Жизнь, которую ты выберешь сама
Виктория Никитина
Эта книга — о моментах, когда ты смотришь на свою жизнь и понимаешь, что вроде бы всё нормально, но внутри всё равно чего-то не хватает. О сравнении себя с другими, страхе разочаровать близких, нелюбимой работе, несбывшихся планах, желании начать...
Философия йоги. Восемь ступеней к свободе
Алекс Винчи
Ты не выбирал почти ничего из того, что происходит у тебя в голове. Мысль приходит сама. Настроение меняется само. Обида держится неделю, хотя ты давно решил её отпустить. Две тысячи лет назад это разобрали до самого дна — и записали, что с этим...
Как по сновидениям узнать о своей судьбе?
Терентий Смирнов (Эзотерик)
В этой книге даётся обзор, как работать со своими сновидениями; как их творчески и духовно использовать и, собственно, даются сами методы, по которым можно определить замысел своей судьбы и предначертанную линию своей жизни. Однако и по снам...
Ложная тревога. Как понять панические атаки и вернуть себе жизнь
Валерия Хасанова
Панические атаки — это не приговор. Это состояние, из которого можно выйти. Эта книга — честный, практичный и поддерживающий гид по паническому расстройству. Автор, сама пережившая панические атаки, объясняет, что происходит в теле во время...
Верни себе контроль: Простые шаги против тревоги
Марк Тьюрин
Тревога может захватить день, лишить сна и заставить искать невозможные гарантии. Но она не враг — это сигнал, который можно научиться понимать. «Верни себе контроль» — практичное руководство для тех, кто устал жить в режиме боевой готовности. Вы...
Тишина в голове: Как остановить тревожный поток
Марк Тьюрин
«Тишина в голове: Как остановить тревожный поток» — книга для тех, кто устал от внутреннего шума: худших сценариев, проверок, поиска гарантий и ощущения, что мысли управляют жизнью. Вы поймёте, как тревога замыкает петлю, почему тело подаёт...
Проверка на здравый смысл: Как не попадаться на ошибки нейросетей
Марк Тьюрин
Нейросеть может ответить уверенно, гладко и совершенно неправильно. Как заметить ошибку до того, как она превратится в неверное решение, потерянные деньги или опасный совет? Эта книга — практический навигатор по здравому смыслу: от оценки риска и...
Самооценка без масок: Как поверить в себя
Марк Тьюрин
«Самооценка без масок: Как поверить в себя» — книга для тех, кто устал быть удобным, сравнивать себя с другими и жить под диктовку внутреннего критика. Вы поймёте, откуда берутся чужие мерки, научитесь замечать свои решения, сильные стороны и...
Личные границы: Как перестать всем угождать
Марк Тьюрин
Вы привыкли соглашаться, сглаживать углы и брать на себя чужую срочность — а потом чувствуете усталость, раздражение и жизнь «не свою»? Эта книга поможет понять, почему автоматическое «да» превращается в незаметные долги, что тело сигнализирует...
Письмо от Бахуса. Исповедь анонимного алкоголика.
Анатолий Сендер
Эта книга – попытка изложения философии трезвого мышления алкоголиков в период реабилитации («религии трезвости»). Она занимает совершенно особое место в современной литературе. Будучи посвящена исследованиям становления личности в процессе...
ОРБИТА. Астрология для жизни. Осень 2026
Ирина Зайцева
«ОРБИТА» — авторский астрологический журнал о натальной карте, жизненных циклах и практической астрологии. Осенний выпуск 2026 года посвящён тому, как читать карту не как набор характеристик, а как систему, связанную с реальной жизнью. Внутри:...
Эффект утрирования
Игорь Леванов
Книга "Эффект утрирования" в жанре психологической фантастики автор Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию). В центре стоит метафора утрирования, которая презентует три образа природы — Белое море, Северное сияние и Солнечный ветер — как...
Самопомощь телу и разуму
Евгения Мурашкина
Меня зовут Евгения Васильевна Мурашкина. Я уже 14 лет работаю врачом-физиотерапевтом в многопрофильной клинике в Москве. За 15 минут стандартного приёма невозможно сказать, показать, научить и посоветовать всё, что я хотела бы дать своим...
А если впереди ещё полжизни. Верни себе мечты, энергию и вкус жизни
Роан Миллер
Вам 40, 50, 60? Самая опасная мысль звучит так: «главное уже позади». Эта книга разбивает её. Вторая половина жизни может стать не коридором к старости, а самым свободным, смелым и осмысленным периодом. Здесь вы заново решите, ради чего...
Страх и ненависть в большом городе: как деньги и среда меняют наши связи
Дмитрий Малышев
Деньги и статус в условиях мегаполиса приобретают роль универсальных измерителей успеха, вытесняя традиционные критерии, такие как мудрость, доброта, мастерство или вклад в общее благо. Экономическая система города построена на конкуренции, где...
Успешный успех
Дмитрий Малышев
Понятие успеха многогранно и индивидуально, оно не имеет единого жесткого определения, которое было бы одинаково применимо ко всем людям на земле. То, что один человек считает вершиной своих достижений, для другого может быть лишь промежуточным...
Ты девушка/женщина - и ты лучшая
Дмитрий Малышев
Список требований от мужчин и мира бесконечен... И большинство женщин чувствуют, что не дотягивают. Они сравнивают себя с отретушированными фотографиями блогеров, с подругами, у которых «всё в порядке», с абстрактным идеалом, который никто не...
Спокойствие жизни. Набор японских практик
Дмитрий Малышев
Одной из главных причин популярности японских практик является их практичность и приземленность. В отличие от некоторых эзотерических учений, требующих отказа от мирской жизни или сложных ритуалов, японские подходы к спокойствию органично...
Триггер в психологии. Что такое и как работает
Дмитрий Малышев
Триггером является какой-либо провоцирующий фактор, событие или явление, которое влечёт за собой определённую реакцию. Например, вы шли по улице и услышали ругань между мужчиной и женщиной, это стало причиной того, что вы вспомнили о ругани...
Триангуляция: что это такое и как пользоваться
Дмитрий Малышев
В спор вводится третья сторона — реальная или воображаемая, присутствующая или отсутствующая. Этот психологический механизм называется триангуляцией. Это явление, при котором для разрешения конфликта или усиления своей позиции между двумя людьми...
Люди открывают двери. Как знакомиться, нравиться, запоминаться и превращать общение в новые возможности
Ной Эверт
Есть люди, которых замечают в любой комнате и люди, которых забывают, едва они выйдут за дверь. Разница не в удаче и не во внешности. Разница в навыке, которому не учат в школе. Эта книга разбирает механику человеческих связей: почему в...
Я ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ. НО НЕ ДЕЛАЮ. Практический воркбук по прокрастинации: найдите причину своего «потом», разберите механизм откладывания и создайте персональный протокол действия
Кирилл Миньковский
Вы знаете, что нужно сделать. Но когда дело касается вас — снова откладываете, отвлекаетесь, «готовитесь», ждёте подходящего настроения или обещаете себе начать завтра. Потом приходит вина и мысль: «Почему я опять этого не сделал?!» «Я ЗНАЮ, ЧТО...
Тантра дыхания. Тайная наука Шива Свародая
Альбасавуа
Поднесите ладонь к носу и выдохните. Одна ноздря дышит свободнее другой, а через час они поменяются местами. На этой простой вещи древняя Индия построила целую науку – свара-йогу, науку дыхания, времени и действия. Записана эта наука в древнем...
Сделайте развод новым стартом. Соберите самостоятельную жизнь заново
Натан Роу
Развод не провал. Это самое смелое решение, которое вы приняли за долгие годы. Но что делать дальше, когда бумаги подписаны, а привычная жизнь рассыпалась? Эта книга поможет пройти путь от «я осталась одна» до «я наконец дома, в себе». Без...
