здоровое и правильное питание
Здоровье на 100%. 11 важных книг о здоровье и спорте
Smart Reading
О сборнике
Еще тридцать лет назад люди знали о собственном теле и здоровье лишь то, что слышали от учителя биологии и местного терапевта. Единицам приходило в голову пробежать марафон или взойти на Эверест.
Оказалось, что с развитием...
Основы лечения питанием на началах энергетики
Максимилиан Бирхер-Беннер
Классическая работа выдающегося швейцарского врача Максимилиана Бирхер-Беннера, на которой учились Г.Шелтон, П.Брегг, М.Горен и многие другие известные врачи-натуропаты, дает исчерпывающий ответ на вопрос, как быть здоровым, питаясь правильно....
Livre De Preparation De Repas Sans Viande Pour Athletes Veganes
Joseph P. Turner
Vous avez des difficult?s pour cuisiner des recettes v?ganes savoureuses et riches en prot?ines ?
Ce livre de cuisine v?gane vous apprend comment pr?parer des recettes pas ? pas et vous fait d?couvrir toute une vari?t? de mets v?ganes pour...
Ключевые идеи книги: Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь. Илья Мутовин
Smart Reading
Этот текст – сокращенная версия книги Ильи Мутовина «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс,...
Что я ем не так? Как найти свое правильное питание, победить усталость и начать жить счастливо
Ольга Землякова
Все вокруг говорят о правильном питании, но никто не может сказать однозначно, что это: не есть сахар? отказаться от мяса? сократить жиры и крахмалистые овощи? Вопросы, на которые сложно получить ответ раз и навсегда, ведь все мы разные, и...
Кулинарная Книга Для Спортсменов Веганов
Joseph P. Turner
**С картинками, пищевой ценностью и простыми инструкциями**
Вы думаете, веганская кухня скудная и безвкусная? Вы думаете, вы не можете приготовить множество блюд только из моркови?
Эта кулинарная книга предлагает 100 высокобелковых...
Здоровье и долголетие. Все, что нужно знать
Дмитрий Олегович Арсентьев
Как прожить до ста лет, сохранив память, скорость мышления и здоровье? Думаю, ответ заключается в объединении накопленного опыта долгожителей и анализа современных наработок и исследований в области когнитивных функций, в частности, работы...
Еда для радости. Записки диетолога
Елена Мотова
Елена Мотова – врач-диетолог и медицинская журналистка, автор бестселлера “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей” и фанатка средиземноморской кухни. В ее новой книге “Еда для радости” вы найдете актуальные исследования питания и...
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Джейсон Фанг
Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно...
Вакцинация: как получить больше пользы?
Борис Глебович Скачко
Вакцина даже молодым здоровым людям не может дать 100% защиту. Чтобы получить от вакцинации больше нужно контролировать весь сложный процесс синтеза антител. Который некоторыми действиями можно нарушить даже за 1 месяц до вакцинации! А...
Худеем в кайф. Или как похудеть на 30 кг
Артем Георгиевич Давыдов
Я написал эту книжку для тех людей у кого большой вес, и кто готов его сбросить. Буквально год назад я весил 100 кг. за 5 месяцев я похудел на 30 кг. Сам разработал эту методику и готов с ней делится. Худеем в кайф без спортзала и диет....
Livre De Cuisine De Repas V?ganes Pour Athl?tes
Joseph P. Turner
**Avec images, informations nutritionnelles et instructions simples ** Vous pensez que la cuisine v?gane est morne et fade ? Vous pensez que le nombre de plats compos?s de simples carottes est r?duit ? Ce Livre de cuisine de repas...
Recetario Vegano Para Atletas
Joseph P. Turner
** Con im?genes, informaci?n nutricional e instrucciones simples ** ?Crees que la cocina vegana es humilde e ins?pida? ?Crees que no puedes hacer muchos platillos solo con zanahorias? Este recetario vegano ofrece 100 recetas altas en...
Детское питание в большом городе
Регина Доктор
Доктор Регина – врач-терапевт, нефролог, диетолог. Автор двух абсолютных бестселлеров «Здоровое питание в большом городе» и «Я не люблю сладкое».
Говорят, что за детским питанием надо следить с самых первых дней жизни, ведь это влияет на то,...
Будьте здоровы
Светлана Воронова
Книга посвящена здоровью человека и всех людей на нашей планете. Наше здоровье может пострадать от болезней и это можно предотвратить с помощью укрепления иммунитета, правильного питания, постоянной физической активности и снижения риска...
Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов
Joseph P. Turner
Вы хотите готовить вкусные высокобелковые веганские рецепты? Эта кулинарная книга научит вас готовить веганские блюда шаг за шагом. Вы получите в свое распоряжение рецепты множества веганских блюд, которые сможете готовить для себя и своей...
ПП-рецепты со вкусом. Для здоровья и стройности
Михаил Мартынов
Правильное питание, или сокращенно ПП, сегодня в тренде. Оно нужно всем: ведь одни худеют, другие набирают мышечную массу, а обладатели идеальной фигуры хотят ее сохранить как можно дольше. Но переходить на систему полезного питания нужно под...
Кремлевская диета. Как похудеть, не страдая от голода
Группа авторов
Кремлевскую диету, хорошо известную также под названием «Диета американских астронавтов» или «Балловая диета», сегодня знают все, кто так или иначе интересуется вопросами здорового и правильного питания и, в частности, похудения. Своим...
Кремлевская диета. Счетчик калорий
Группа авторов
Кремлевская диета – самая парадоксальная диета в мире, ведь чтобы похудеть, необходимо есть мясо и, что впечатляет больше всего, здесь разрешен алкоголь (водка, коньяк, виски, сухое вино)! Именно поэтому острое чувство голода, которое мешает...
Эффективная диета при вздутии и боли в животе
Андрей Харитонов
В книге пойдет речь о рационе питания, известном под названием «диета low-FODMAP». Она может быть полезна лицам, страдающим от вздутия и болей в животе. Материал, изложенный в книге, представляет интерес и для врачей различных специальностей,...
Что есть на Марсе?
Владимир Давыдов
Еда – это основная потребность человека как на Земле, так и при межпланетных перелетах. Какова должна быть космическая пищевая система, из каких основных элементов она состоит, в чем роль самой еды и человека (космонавта или переселенца) и...
Вкусно малышам. Учимся готовить для приверед. 55 рецептов для детей от 1 года
Мария Иванова
Автор книги «Вкусно малышам» – многодетная мама Мария Иванова – уже несколько лет ведет популярный и полезный блог в Инстаграме @mimikota_detki. За это время накопилось такое количество уникальных рецептов, что пришла пора делиться.
Мария не...
Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье
Артем Монахов
Эта книга – подробное руководство по здоровому образу жизни. Какие ошибки мы чаще всего совершаем в питании? Почему не получается похудеть? Существуют ли гормоны радости, творчества и красоты? Вы узнаете, как поднимать и переносить тяжести без...
Кремлевская диета
Группа авторов
«В наши дни кремлевская диета становится все более популярной. Этой диетой пользуются не только простые смертные, но и люди, занимающие высокие руководящие должности, видимо, отсюда и появилось ее название. Известно, что желающие похудеть,...
Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
Мария Тафье
Думаете, что вы уже никогда не сможете похудеть, что всё уже перепробовали, и ничего не помогает? Порочный круг диет и срывов сводит вас с ума? Но секрет похудения прост, и он помог уже тысячам сбросить десятки килограммов! Так что рано...
Ricettario Vegano Starter Kit
Joseph P. Turner
Hai difficolt? a cucinare deliziose ricette vegane di alta qualit?? Questo ricettario di cucina vegana ti insegner?, passo dopo passo, a cucinare ricette vegane. Sarai in grado di preparare una variet? di cibi vegani per te e la tua famiglia! ...
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения
Галина Гончукова
Книга для тех, кто устал от диет и бесконечных “нельзя” в еде. • Можно ли похудеть с помощью еды без специальных тренировок? • Сколько есть? • Какие продукты есть? • Как упростить работу с таблицей и быстро запомнить продукты? • Как остановиться...
Голодание для здоровья
Бернар Макфадден
Третья книга серии «Есть надо. Есть мало. Есть не так часто. Есть растительное» – это перевод известной во всем мире книги о голодании и здоровье Бернара Макфаддена, известного основателя бодибилдинга. Макфадден популяризировал практику...
Друг по имени КЕТО
Ирина Никашина
Книга о кето питании и о том, как начать его использовать. Автор рассказывает о противопоказаниях, о преимуществах и о тонкостях данного типа питания. Кето питание – низкоуглеводный тип питания, когда энергообеспечением организма служат жиры и...
Сказка о доброй фее и системе похудения СССРР
Борис Скачко
Как похудеть к лету? Как похудеть ко дню рождения? Как похудеть легко и быстро? Как похудеть без риска для здоровья? Ответы на эти и другие связанные с похудением вопросы вы найдете в этой книге. Добрая фея Эмилия поделилась своими знаниями с...
Дзен с тобой!
MAMAGALA
Питание – это любимая тема для обсуждения многих людей в любой среде. Каждый хочет высказать свое мнение, рассказать о своих ощущениях от какой-либо диеты, посоветовать какое-то питание, обсудить его. Сегодня все хотят быть в тренде даже в еде....
Нектар в каждой ложке. Гайд для экогурманов
Амрита Неаполитанская
Книга бренд-шефа веганского ресторана «Джаганнат» и инновационного разработчика еды Амриты Неаполитанской «Нектар в каждой ложке. Гайд для экогурманов» – маст хэв не только для веганов, но и для всех адептов этичной и полезной кухни. Будучи...
Методика очистки от слизи. Очищает организм после пандемии
Марко Александр
Знаете фотографии людей, которым в отделениях интенсивной терапии приходилось отсасывать слизь или которым делали вентиляцию легких? Слизь всегда выделяется, независимо от того, заразились ли вы короновирусом или были вакцинированы. В 1909 году...
Сила растительного питания. Японская оздоровительная диета
Мицуо Кода
После работы нет сил заняться домашними делами? Из-за перекусов боли в животе стали ежедневными? Тонете в противоречивой информации о правильном питании и не можете разобраться, какие продукты стоит есть, а какие нет?
«Сырая пища обладает...
Читаем себя! Все о здоровье
Natalina Zima
Здоровье самое важное, что нужно изучать каждому из нас. Причем сам человек знает свой организм наизусть. Научиться чувствовать то, что он просит и требует, может каждый. Тогда вы сможете заранее победить любую болезнь или неприятность. Зная,...
Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде
Всеволод Остахнович
Всеволод Остахнович исследует пищу и все, что с ней связано. Автор блога Food-and-Science в своей книге разоблачает заблуждения, которые окружают кулинарию и еду. В первой части книги вместе с врачом-исследователем Павлом Хаснулиным автор...
Маркеры старения
Андрей Смирнов
Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и...
ПП-рецепты для здоровой жизни
Ирина Сычевская
Считается, что питаться правильно – это дорого, отнимает много времени и сложно. В своей книге Ирина Сычевская (@irishka_na_pp, более 600 тыс. подписчиков), диетолог и автор программы похудения, развеивает эти мифы и делится полезными...
Дети на диете. Как накормить аллергика, которому ничего нельзя
Татьяна Зверева
Татьяна Зверева – директор Ассоциации аллергиков и атопиков России, автор популярного блога @deti_na_diete, аллергик и мама ребенка-аллергика, которой пришлось самой искать причины проблем, когда ни один врач в Москве не смог помочь ее сыну.
В...
Легкие десерты и выпечка. Быстро, вкусно, стильно.
Михаил Мартынов
Бежим! Все куда-то бежим. И не то чтобы не хочется, а чаще «не можется» тратить много времени на приготовление вкусненького и сладенького. Но ведь, что греха таить, без них многие жить не могут. Ведь пирожное или ароматная выпечка не хуже сеанса...
Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий. + 30 простых рецептов для вкусного похудения
Денис Маркелов
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы.
А что если можно худеть по-другому? Сытно...
Похудеть легко
Анна Александровна Вощенко
Автор дает проверенные инструменты для похудения. В книге опубликованы готовые меню с необходимым количеством калорий, белков, жиров и углеводов. Рецепты максимально упрощены для экономии времени. 20 вариантов меню калорийностью 1400,1600 и 1800...
Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба
Леонид Валерьевич Сулимов
Современный мир питает иллюзию о том, что красивое и спортивное тело – это результат неимоверных усилий, мучений, отказа от «удовольствия», постоянной готовки у плиты, траты огромного количества денег на питание, бесконечного труда в тренажерном...
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы
Джеймс ДиНиколантонио
Старение не запрограммировано в нас изначально, его вызывают те же самые физиологические механизмы, что и рост, им управляют те же факторы и питательные вещества. А болезни, проявляющиеся в старости, – это чаще всего обратная сторона медали:...
Как прожить 100 лет
Гай Х. Локвуд
Что я лично утверждаю в этом вопросе, так это то, что благодаря моему нынешнему знанию того, как правильно жить, я смогу прожить на много-много лет дольше, чем прожил бы в противном случае, если бы это знание не пришло ко мне, – и это все, что я...
Как прожить 100 лет и сохранить молодость, здоровье и красоту. Курс практических уроков культуры жизни
Альберт Виктор Сегно
Честолюбие человека увеличилось непропорционально количеству лет его жизни, он не успевает завершить свои начинания до разрушения своего тела. Мне казалось несправедливым то, что человек должен работать так усердно, а потом – не иметь...
Аллергия, непереносимость, чувствительность. Как возникают нежелательные пищевые реакции и как их предотвратить
Кристин Лоберг
В этой книге доктор Ручи Гупта расскажет все о том, как возникают аллергия, непереносимость, чувствительность, как отличить одно от другого. Она поможет определить индивидуальные пищевые реакции и посоветует, как сделать максимально полезным...
Здоровое питание лечит
Валерий Передерин
Жить здоровой жизнью хочется всем, но не все понимают, что для этого нужно. Очень часто от врачей и родственников мы слышим одно: нужно просто правильно питаться. А что такое правильно питаться? Что такое здоровое питание и как его внедрить в...
