саморазвитие / личностный рост
Тета-пауза: Как успокоить внутренний шум и восстановить силы за короткое время
Марк Тьюрин
Почему после целого дня задач и сообщений в голове всё ещё шумно, а внимание перескакивает с одного на другое? Возможно, дело не в слабой силе воли, а в непрерывных переключениях и нагрузке, которой давно не хватает паузы. «Тета-пауза» —...
Фокус без надрыва: Научные способы дольше сохранять внимание
Марк Тьюрин
Вы открыли важный документ, но уже отвечаете на сообщение, слушаете коллег и держите в голове следующую задачу. К вечеру сил меньше, а главное так и не сдвинулось. Это не обязательно недостаток дисциплины: внимание зависит от нагрузки,...
Мозг на волне альфа: Практики расслабления, внимания и ясного мышления
Марк Тьюрин
Мысли скачут, тело напряжено, а задача не ждёт — хочется быстро вернуть спокойствие. Но альфа-ритм — не кнопка управления состоянием: ощущения не измеряют его, а практики стоит оценивать по пользе здесь и сейчас. Вы научитесь замечать причины...
Фактчек за 15 минут: Как распознавать фейки и находить первоисточники
Марк Тьюрин
В чате появилось срочное сообщение: опасность, громкое обвинение, «перешлите всем». Как проверить его, не поддавшись тревоге и не потратив полдня? «Фактчек за 15 минут» предлагает понятный маршрут: превратить общее впечатление в точные...
Сон, который перезагружает: Как настроить вечерние привычки и просыпаться бодрее
Марк Тьюрин
Ложитесь раньше, но всё равно просыпаетесь разбитым? Усталость не всегда означает, что сна было мало: на неё влияют внутренние часы, накопившаяся потребность во сне, вечерние дела и тревожные мысли. Жёсткие правила и попытки уснуть по приказу...
Антискам: Как распознать мошенника по цифровым следам до потери денег
Марк Тьюрин
Посылка действительно в пути, звонящий знает ваше имя, а просят всего 49 рублей. Как отличить обычное сообщение от ловушки, пока деньги и доступ к аккаунту ещё у вас? Эта книга предлагает не угадывать мошенника по одной подозрительной детали, а...
Деструктивные Игры Сотрудников. Практика выявления, вскрытия и ... game over!
Станислав Казаков
Эта книга дает техники реального управления. О них не говорят на курсах менеджмента. Но без них шансы руководителя - "как у кусочка масла в аду на сковородке". Мы ставим задачи, контролируем процессы, но результатов нет. Почему? Потому что...
Тайны аятов Корана: Запреты, которых в Коране НЕТ
Анатолий Тюменский
Кто на самом деле сказал: «Это — харам»? Мы привыкли считать запретами Аллаха десятки правил — о пище, одежде, женщинах, животных и повседневной жизни. Но что из этого действительно запрещено в Коране, что пришло из хадисов, а что сформировалось...
КОДЕКС БУСИДО В МЕГАПОЛИСЕ
Барт Давлетгараев
Каждое утро житель мегаполиса отправляется на войну. Наше поле боя — душное метро, рабочие чаты, горящие дедлайны и токсичные люди. Мы не боимся стрел, но нас парализует страх увольнения, критики и вечной тревоги. Как не потерять себя в этом...
Пока другие отдыхают: как войти в топ 10% в своей сфере
Светлана Линн
Почему одни достигают вершины, а другие остаются в тени, хотя работают не меньше? Ответ не в таланте и не в удаче. Разница в системе. Вы узнаете, как выбрать сферу, где сможете стать лучшим, выстроить систему, которая работает независимо от...
Исцеление
Екатерина Автушко
"Исцеление" - это не история про побег и не инструкция, как начать жизнь заново. Скорее зеркало: в нем узнают себя и те, кто уже ушел из правильной жизни, и те, кто пока только об этом думает.
Как страх управляет нашим весом
Вероника Невская
Эта книга — не про диеты. Она про страх. Про тот древний, глубинный страх, который заставляет вас открывать холодильник в два часа ночи, ненавидеть свое отражение в зеркале и снова начинать «с понедельника». Автор объединяет три подхода, чтобы...
Как стать ненужным
Никита Данилов
Искусственный интеллект не обязан лишить вас работы. Но он уже меняет цену привычных задач, требования к специалистам и способы зарабатывать. «Как не стать ненужным» - практическая книга для тех, кто хочет сохранить устойчивость и увеличить свою...
Квазинарративы в когнитивном программировании сознания
Лэй Энстазия
Содержит 12 последовательных и детальных инфографик. Квазинарративы в когнитивном программировании сознания - это исследование механизма, при котором нарратив утрачивает связь с реальностью и начинает воспроизводить сам себя. Квазинарратив —...
Не расшифровывай его
Эния Агнис
Он не отвечает, потом возвращается. Говорит, что скучает, но не выбирает отношения. Ревнует, смотрит сторис, обещает, что всё изменится — и снова оставляет тебя в неопределённости. Что из этого действительно говорит о взаимности, а что...
Архитектура Души Эннеаграмма как путь к истинному Я
Кирилл Владимирович Прищенко
«Архитектура Души» — практическое путешествие к пониманию себя через Эннеаграмму. Кирилл Прищенко подробно раскрывает девять типов личности, их внутренние мотивации, страхи, защитные механизмы и жизненные стратегии. Книга помогает увидеть...
Инициация женщины, которая встала на защиту своего сына
МирРайа
Что делать, когда твой привычный мир рушится в один миг, иллюзии сдираются с мясом, а вместо стабильной жизни остается лишь выжженное поле? Это история сильной женщины и практикующего юриста, которая столкнулась с жестоким предательством,...
Границы без чувства вины: Как говорить «нет», договариваться и защищать своё время
Марк Тьюрин
Вы снова сказали «да», хотя внутри уже звучало «не могу»? Чужие просьбы, срочные задачи и ожидания близких незаметно забирают время и силы, а отказ кажется эгоизмом или угрозой отношениям. Эта книга поможет остановить автоматическое согласие и...
Харизма без маски: Как располагать к себе людей и оставаться собой
Марк Тьюрин
Как расположить к себе людей, не улыбаясь через силу, не изображая уверенность и не соглашаясь ради одобрения? В работе и повседневной жизни легко спутать харизму с эффектной подачей — и потерять собственный голос. «Харизма без маски» показывает...
Манифестация дома мечты
Виктория Кабанец
Дом мечты начинается не с красивой картинки, а с понимания того, как вы действительно хотите жить. «Манифестация дома мечты» — практическое руководство для тех, кто мечтает о новом жилье, переезде или собственном пространстве и хочет превратить...
Как люди принимают решения: Карта мышления для общения, работы и переговоров
Марк Тьюрин
Почему совещание затянулось, а ясности не прибавилось? Как понять, что стоит за чужой позицией, и выбрать решение, не принимая догадки за факты? «Как люди принимают решения» — практическая карта для ситуаций, где важны не только ответы, но и ход...
Дом, который помогает при СДВГ: Системы хранения и быта без идеального порядка
Марк Тьюрин
Ключи снова потерялись, стирка растёт бесконечной горой, а домашние дела держатся только в вашей памяти? Это не обязательно означает, что вам не хватает силы воли. Возможно, бытовой шаг просто устроен неудобно — и дом можно настроить иначе. Эта...
Фокус без насилия над собой: Как управлять вниманием, энергией и цифровыми отвлечениями
Марк Тьюрин
День снова закончился, а главное дело не сдвинулось: сообщения, просьбы, вкладки и усталость перетянули внимание на себя. Значит ли это, что вам не хватает силы воли? Не обязательно. Часто дело не в характере, а в условиях, в которых приходится...
Деньги без хаоса. Простая система бюджета для нерегулярного дохода
Марк Тьюрин
Удачный месяц приносит облегчение — пока не приходит слабый. Как понять, сколько денег на карте действительно свободно, если заказчики платят в разные даты, а доход меняется от месяца к месяцу? Книга предлагает систему, основанную на фактах:...
ИИ-помощник на каждый день. Как поручать нейросетям рутину и получать полезный результат
Марк Тьюрин
К вечеру день снова заполнен, а важное так и не сдвинулось? Время утекает не только на письма и отчёты, но и на поиск информации, переключения между делами и бесконечные мелочи. Нейросеть может взять часть этой рутины на себя — если поручать ей...
Покупать меньше, жить лучше. Практика разумного потребления без жёстких запретов
Марк Тьюрин
Куда исчезают деньги, если вы не покупаете ничего по-настоящему лишнего? Почему скидка оборачивается новой тратой, шкаф полон вещей «для другой жизни», а разговор о бюджете — взаимными обвинениями? «Покупать меньше, жить лучше» — не про аскезу и...
Закон сохранения энергии. Сторона Б. Женский взгляд
Антон Кёниг
Ты не злая. Ты просто устала быть единственной, кто всё помнит. Молоко, которое он забыл, — не про молоко. Но вместо «мне страшно и я выдохлась» опять выходит «ты вообще слышишь меня?» — и вечер летит под откос. Эта книга — про тебя в эти минуты....
Спокойные деньги
Lueissa Zorro
Вы получаете зарплату — и через две недели снова «пусто». Знакомо? Эта книга не про жёсткую экономию, отказ от кофе и жизнь впроголодь. Она про спокойные деньги: систему маленьких привычек, которая останавливает эмоциональные траты, закрывает...
Наука о бесстыдстве и коварстве. Китайский трактат о власти, стратегии и человеческой природе
Илья Лейн
Есть книги, которые учат быть хорошим. Эта показывает, что происходит, когда хорошими словами прикрывают совсем другие интересы. Автор разбирает власть, карьеру, лицемерие и человеческую природу с такой язвительностью, что его «толстокожесть и...
Путешествие души
Анна Рогова
«Путешествие души» — философское фэнтези о том, как боль становится дорогой к себе. Маленькая девочка рождается с круглой дырой в груди — и всю жизнь пытается её чем-то заткнуть: пирожными, тряпками, лекарствами, чужими историями. Но пустота не...
Тревога до события
Пётр Легостаев
Важная встреча через неделю, а вы уже провели ее в голове двадцать раз. Отправили письмо и снова его перечитываете. Ждете ответа и проверяете телефон каждые пять минут. Проблема не всегда в самом событии. Иногда больше всего сил забирает попытка...
Исцеляющие сказки
Светлана Папанова
В каждой сказке сокрыт исцеляющий инструмент для Души. Большинство женщин подавляют в себе древние инстинкты. Все эти оковы одеты давно, и их корни находятся в глубине нашей Души. С каждой сказкой мы путешествуем по внутреннему лабиринту и...
Страх как топливо: Как перестать бояться и начать действовать
Шокун Алексей
Мы привыкли считать страх врагом. Но чаще всего нас останавливает не сам страх, а попытка дождаться момента, когда он исчезнет. Не отправленное письмо, не начатый разговор, не реализованная идея. Не потому, что мы не способны, а потому, что...
Предел усилия
Пётр Легостаев
Вы работаете больше, чем раньше, а результат почти не меняется? В такой ситуации легко решить, что нужно просто сильнее стараться. Но иногда проблема уже не в количестве усилий, а в устройстве самой работы. «Предел усилия» помогает отличить...
Почему я снова это делаю
Пётр Легостаев
Вы знаете, что это поведение вам мешает. Уже обещали себе прекратить, пробовали дисциплину, запреты и самоконтроль, но в трудный момент снова возвращаетесь к тому же. Проблема не всегда в слабой воле. Повторяющееся поведение может давать...
Я не хочу работать! И что теперь?
Alik Sandro
Мечтаете уйти на удаленку, но боитесь нестабильности и хаоса? Эта книга — пошаговое руководство для тех, кто хочет освоить новую профессию и эффективно организовать рабочий день вне офиса. Автор делится проверенными техниками саморазвития,...
Закон сохранения энергии. Сторона А. Мужской взгляд
Антон Кёниг
Почему муж молчит, уходит в гараж и постепенно перестаёт что-то делать для семьи? Почему бытовые упрёки, шутки на людях и сравнения с «Серёгой» бьют по мужчине сильнее, чем кажется? Почему дом из крепости превращается во второй фронт? Он не...
Нижняя граница
Пётр Легостаев
Вы умеете добиваться сильных результатов — но после хорошего периода часть достигнутого снова исчезает? Доход падает, режим рушится, связи ослабевают, а возвращение начинается почти с нуля. «Нижняя граница» предлагает смотреть на рост иначе: не...
Как сберечь молодость
Alik Sandro
Молодость — это не только гладкая кожа и цифра в паспорте. Это энергия, подвижность, хорошее самочувствие, интерес к жизни, ясность мышления и желание продолжать пробовать новое. «Как сберечь молодость!» — практическая книга о том, что...
Кандалакша - место силы. Слово Лад - центр осознания
Игорь Леванов
Книга "Кандалакша - место силы. Слово Лад — центр осознания" в жанре психологической фантастики, автор: Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию). Лад — не просто слово, а внутренний ориентир гармонии, который становится особенно заметным...
Воркбук "Магическое восстановление"
Ульяна Кравченко
В мире спешки легко потерять связь с собой. Этот интерактивный воркбук — ваше пространство для саморазвития, бережно переплетенного с эстетикой и образами природной магии.«Магическое восстановление» — ёмкий практикум, где инструменты самопознания...
VITTORA. О человеке
Виталий Серебряков
VITTORA — книга о внутренней мере человека: о достоинстве без позы, силе без жестокости, свободе без бегства от ответственности и любви без владения. Она соединяет размышления о характере, речи, манерах, деньгах, власти, отношениях и выборе с...
На что обратить внимание прямо сейчас. Восприятие vs Реальность. Быстрая сверка
Татьяна Павлова
А что, если Ваше восприятие ситуации расходится с реальностью? Когда мы находимся внутри происходящего, легко зафиксироваться на одной версии: что-то переоценить, чего-то не заметить или принять предположение за факт. Эта книга — возможность...
Героиня своей жизни. Рабочая тетрадь для бережного знакомства с собой
В поисках прекрасного
Героиня своей жизни — не та, у которой всегда есть ответы и силы на всё. Это женщина, которая учится слышать себя, замечать свои желания и выбирать собственный путь — не только ради близких, но и ради себя. Эта рабочая тетрадь поможет...
Нейробика. Гимнастика для мозга взрослым и малышам. Эффективная зарядка для разума. Методики улучшения работы мозга. Нейрогимнастика для всех возрастов. Способы развития логического мышления
И. С. Пигулевская
Что такое нейробика? Это слово произошло из сочетания «нейро» плюс «аэробика», ведь для поддержания работоспособности головному мозгу, как и мышцам, необходима зарядка, а нейробика как раз и призвана стать такой зарядкой. Нейробика применима для...
Советский супертренажёр для мозга. Эффективные упражнения от легендарных разведчиков для развития мышления, реакции и памяти
Максим Климов
Всем хочется иметь интеллект, внимание и реакцию как у разведчиков. Ведь они имеют отличную память, аналитический склад ума, мгновенно принимают правильные решения, способны к продолжительной концентрации… Возможно ли это? Да! Ведь память и...
Книга добра и зла. Древо Сказов
Александр Ткаченко
Главный Вопрос ,поставленный этой книгой ,- РАДИ ЧЕГО человеку дана ЖИЗНЬ ,- эта ,конкретная земная ЖИЗНЬ. Книга названа "Книга Добра и Зла. Древо Сказов" не случайно, она состоит из четырёх частей : 1 часть "Корень Древа"...
Не надо всё понимать про себя
Никита Данилов
Мы научились говорить о чувствах, замечать границы и искать причины своих реакций. Это сделало нас внимательнее к себе. Но вместе с полезной психологической грамотностью появилась новая тревога: вдруг любая усталость - выгорание, любой конфликт -...
Знаки внимания близким. Расписание, советы и факты
Кира Семёнова
Внимание к близким людям представляет собой фундаментальный элемент, на котором строится устойчивость, глубина и долгосрочность любых значимых отношений. В основе человеческой потребности в связи лежит не только биологический инстинкт выживания в...
О любви, сексе, двух пятерках и капитане Грее
Ольга Блэйз
Я думала, что жизнь с самого начала жестоко бьёт меня по голове и швыряет, как какую-нибудь тряпичную куклу, из угла в угол. Понадобилось очень много лет, чтобы понять простую вещь - все это время из меня пытались вытрясти весь тот мусор, что...
