Силовые тренировки без плато
Сергей Орлов
Вы ходите в зал, но рабочие веса и повторения перестали расти? Прежде чем менять все упражнения, стоит разобраться в нагрузке, технике и восстановлении. Орлов С. В. предлагает понятный порядок проверки и программы на два, три и четыре дня в неделю. В книге — выбор рабочего веса, запас повторений, постепенная прогрессия, справочник упражнений, основы питания и сна, учебные ситуации и тренировочный дневник. Руководство поможет составить выполнимый план и оценивать результаты по сопоставимым данным. Оно рассчитано на взрослых любителей силового тренинга и начинающих тренеров. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
- Категория: спорт / фитнес
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 12+
- Легальная стоимость: 249 руб.
Читать книгу «Силовые тренировки без плато» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
