саморазвитие / личностный рост
Переговоры без уступок себе: Как договариваться уверенно и находить сильные решения
Марк Тьюрин
Клиент просит добавить работу без доплаты, руководитель ждёт ответа сегодня, а вы не хотите ни спорить, ни соглашаться себе в ущерб. Как понять, где разумный компромисс, а где уступка, за которую заплатите вы? Книга предлагает систему подготовки...
Цифровая пауза: Как снизить шум от экранов и вернуть время себе
Марк Тьюрин
Телефон нужен для работы, общения и повседневных дел. Но почему «на минуту» превращается в десятки проверок, а вечером трудно отключиться от дня? Экранное время не объясняет, что забирает внимание и как вы себя чувствуете после. «Цифровая пауза»...
Привычки, которые держатся: Как менять поведение без силы воли и резких обещаний
Марк Тьюрин
Снова решили начать с понедельника — и опять не получилось? Это не обязательно говорит о слабом характере: привычке могут мешать усталость, неудобный момент, лишние решения или слишком высокая планка. Эта книга предлагает не «собраться», а...
Эмоции под управлением: Как сохранять ясность в трудных разговорах
Марк Тьюрин
Что делать, если важный материал задержан, а близкий человек слышит в ваших словах упрёк? Под давлением легко принять догадку за факт, а прямоту — за нападение. Одного «держать себя в руках» мало: важно понять свою реакцию и цель разговора. Книга...
Резюме, которое пройдёт фильтр: поиск работы с помощью искусственного интеллекта
Милана Панова
Рекрутер решает за полминуты, читать ли ваше резюме, а первичный отбор всё чаще доверяют алгоритмам и ИИ. Эта книга о том, как пройти все фильтры, используя нейросеть как личного карьерного консультанта. Без воды: пошаговые алгоритмы, готовые...
Нейросеть как творческий партнер: Создавайте идеи, тексты и визуальные концепции
Марк Тьюрин
Нейросеть выдала гладкий текст, десяток идей или эффектную картинку. Но подходят ли они вашей задаче и аудитории? Уверенный ответ легко принять за готовое решение — и не заметить шаблонность, ошибки или невыполнимые обещания. Эта книга превращает...
Засиженное болото: как перестать бояться перемен и наконец-то переехать или сменить работу
Арлин Таси
Вы привыкли. К работе, городу, маршруту, людям. Вроде безопасно, но внутри ноет: жизнь проходит, а вы стоите. Эта книга для тех, кто устал бояться и хочет сдвинуться. Автор - психолог, который сам годами сидел в таком болоте. Без обещаний...
Разрез хаоса
Максим Орлов
Что делать, когда мир рушится ещё в детстве, а выстроенная годами система семейной жизни и карьеры даёт критический сбой? Книга "Разрез хаоса" - это честная автобиографическая хроника мужчины, который прошёл путь от суровых будней в морях и...
Дневник ясных решений: Вопросы для саморефлексии, которые помогают двигаться вперед
Марк Тьюрин
Вы снова прокручиваете разговор, перебираете варианты и откладываете решение — но яснее не становится? Повторяющийся вопрос не требует немедленного ответа: сначала стоит понять, что именно вы решаете и чего пока не знаете. «Дневник ясных решений»...
Цели, которые становятся делом: Превратите намерение в план и ежедневные шаги
Марк Тьюрин
В воскресенье портфолио почти готово — в планах и воображении. Но начинается обычная неделя, и проект снова не сдвигается. Неужели дело в слабой дисциплине? Часто намерению просто не хватает ясного, защищённого плана. Эта книга поможет выбрать...
Стресс: инструкция по переключению: Простые техники восстановления после напряженного дня
Марк Тьюрин
Рабочий день закончился, а вы всё ещё прокручиваете переписку, мысленно отвечаете на замечания и не можете отпустить задачи? Переключение — не команда немедленно расслабиться, а возможность заметить, что нужно именно сейчас: снизить напряжение,...
Театр Масок. Искусство осознанного управления Социальной Персоной.
Дамьен Вэйл
«Театр Масок: Искусство осознанного управления Социальной Персоной». Исследование фокусируется на разрыве между внутренним «Я» и ролями, которые мы играем в обществе, карьере и семье. Ты получишь практические инструменты для защиты своей...
Память в форме: Практические приемы запоминания имен, фактов и учебного материала
Марк Тьюрин
Перечитали страницу — и не можете пересказать? Познакомились с человеком — и забыли его имя? Это не обязательно «плохая память»: сбой может возникнуть на этапе внимания, закрепления или извлечения. Поняв причину, проще выбрать верный приём. В...
Думай точнее: Как замечать когнитивные искажения и принимать взвешенные решения
Марк Тьюрин
Почему мы принимаем желаемое за доказанное — и почему уверенность не гарантирует правоту? В работе и личной жизни решения часто нужно принимать быстро, когда данных мало, а цена ошибки высока. «Думай точнее» учит отличать наблюдения от...
Биологические часы: Как выстроить режим дня под свою энергию и нагрузку
Марк Тьюрин
Почему утром сил нет, к полудню внимание рассыпается, а вечером вы вдруг оживаете? Бодрость зависит не только от суточного ритма, но и от потребности во сне и обстоятельств дня. А хронотип — не ярлык и не готовое расписание, а лишь одна из...
Лабиринты Музы. Исцеление творческих кризисов.
Дамьен Вэйл
Книга детально разбирает феномен «творческого затыка» как необходимого этапа внутреннего созревания и предлагает пути выхода из него. Используя метафорические образы, ты сможешь выявить страхи, блокирующие созидательную энергию, и превратить их в...
Микро-триггеры. Как хакнуть лень, привязать полезные привычки к смартфону и изменить жизнь за 30 секунд в день
Алекс Грейсон
Вы тоже пробовали начинать «новую жизнь» с понедельника, но бросали через три дня? Вас уверяли, что для формирования привычки нужен 21 день и железная сила воли? Забудьте об этом. В эпоху клипового мышления, коротких видео и бесконечных...
Смена карьеры без прыжка в пустоту: План перехода к работе, которая подходит вам
Марк Тьюрин
«Я больше так не могу» — ещё не план смены карьеры. За желанием уволиться могут стоять перегрузка, неподходящие условия или чужая профессия. Сначала важно понять причину и проверить новое направление. Книга поможет определить критерии подходящей...
Экономика внимания: Как вернуть себе фокус в мире бесконечных уведомлений
Марк Тьюрин
Почему к вечеру вы вымотаны, а главная задача не сдвинулась? День утекает не из-за одного сбоя, а из-за десятков проверок и переключений. Уведомление кажется срочным, лента затягивает, рука тянется к экрану прежде, чем вы успеваете понять, что...
Кибергигиена каждый день: Простые привычки, которые защищают ваши аккаунты
Марк Тьюрин
Что вы потеряете вместе с доступом к почте или телефону — и сможете ли вернуть его без паники? Безопасность начинается с понимания, какие аккаунты держат на себе остальные. Книга поможет составить карту важных аккаунтов, укрепить почту, настроить...
«Тело помнит всё: практический гид по телесноориентированной терапии и работе с мыслями».
Евгений Меркулов
Хочешь справляться с тревогой и напряжением без долгих разборов и сложных терминов? В этой книге — практичный гид по телесно ориентированным техникам и КПТ, собранный как набор рабочих инструментов. Ты узнаешь, где в теле живёт тревога и гнев,...
Промпты для психологов
Карина Помазан
Искусственный интеллект становится новым инструментом психологической практики, открывая возможности для профессионального развития, творчества и оптимизации работы специалиста. Эта книга — практическое руководство для психологов,...
Безопасный ИИ: Как пользоваться нейросетями и не раскрывать лишнее
Марк Тьюрин
Поле ввода нейросети кажется личным блокнотом. Но вместе с запросом сервису могут уйти имена, документы, рабочая переписка и сведения, которые вы не заметили. Как пользоваться ИИ, не превращая удобный инструмент в источник утечки? Эта книга учит...
Развитие или деградация: стоять на месте не получится
Олег Борисович Иванов
Книга «Развитие или деградация: стоять на месте не получится» - это научно-популярное исследование о том, почему человеческое тело и разум не могут сохранять достигнутое без постоянных усилий. Автор убедительно доказывает: принцип «используй или...
Мастер Угроз: трактат о человеке, который видит опасность, не боится её и превращает угрозу в форму заботы о живом
Дарья Корякина
Мастер угроз — не звание и не роль; это устойчивая практика, при которой человек видит опасность, не боится её и превращает угрозу в форму заботы о живом.
Битва за Москву
Сергей Александрович Кузнецов
Битва за Москву — одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны, которое произошло с сентября 1941 года по апрель 1942 года. Это была попытка немецких войск захватить столицу СССР и завершить войну в свою пользу. Сражение началось 30...
Тебе проще сказать «да», чем «нет»? Вернуться к себе практический 8-недельный воркбук о том, как перестать жить на автопилоте и начать замечать собственные желания, страхи и выборы.
Кирилл Миньковский
Тебе проще сказать «да», чем «нет»? Ты соглашаешься, хотя не хочешь. Боишься чужого недовольства. Испытываешь вину, когда выбираешь себя. Откладываешь отдых, желания и собственные планы, потому что сначала нужно всем помочь а потом уже ты. Только...
Операция "Уран"
Сергей Александрович Кузнецов
Операция Уран — это советская стратегическая наступательная операция, проведенная в ходе Второй мировой войны с 20 ноября по 4 декабря 1942 года, направленная на окружение и ликвидацию немецкой группировки в Сталинграде. Она стала одной из...
Мир обретает форму
Сергей Бродский
Что происходит после выбора, когда желаемая форма задерживается, меняется или наконец появляется? Завершающая книга серии «Спектр Возможного» посвящена жизни рядом с последствиями собственных решений. Автор различает внутреннюю, контурную и...
Кандалакша - место силы. Памятник, исполняющий основное желание
Игорь Леванов
Книга "Кандалакша - место силы. Памятник, исполняющий основное желание" в жанре психологической фантастики. Автор Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию) объясняет: основное желание – осознание того, что электромагнитное поле обнимает...
Уверенность без маски: Как проявлять себя естественно в любой компании
Марк Тьюрин
На совещании вы знаете, что сказать, но ждёте удобной паузы? В новой компании подбираете слова, а после разговора снова и снова ищете, где ошиблись? Уверенность — не громкость и не умение нравиться всем. Книга «Уверенность без маски: Как...
Харизма в разговоре: Как располагать к себе людей без заученных трюков
Марк Тьюрин
Почему даже доброжелательный разговор оставляет ощущение дистанции, а попытки звучать увереннее только утомляют? Харизма не требует роли и набора эффектных реплик. Она начинается там, где собеседник чувствует: его действительно слышат, с ним...
Год разумных покупок: Как перестать тратить на автомате и покупать по своим правилам
Марк Тьюрин
Куда уходят деньги, если ничего большого вы не покупали? Доставки, привычные покупки и такси кажутся мелочами — пока в конце месяца не приходится гадать, куда ушли деньги. Навести порядок можно без жёсткой экономии и отказа от приятного. Книга...
Покаяние. Исповедь анонимного алкоголика
Анатолий Сендер
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В этой книге автор рассказывает о том, о чем...
You do not have to earn love. Test practical book
Nao Sher
What if you stopped asking yourself, What is wrong with me? after every failed relationship? Why do you keep hoping, waiting, proving your worth, and believing that someone will eventually become the partner you need? This practical workbook...
Книга медитация. Океан мыслей. Вселенная дает шанс
Naomi Sherman
А что, если ответы, которые ты ищешь, уже находятся внутри тебя? Эта книга-практикум для тех, кто хочет замедлиться, услышать себя и научиться смотреть на свои мысли по-новому. Это не книга о том, как заставить себя думать позитивно. Это...
Мышление самурая. Японская мудрость и нейронаука для собранности и самодисциплины
Адриан Нортвейл
Не еще одна книга о мотивации. Это арсенал для человека, который хочет вернуть контроль над вниманием, привычками и действиями. «Мышление самурая» соединяет образы Миямото Мусаси, дзен, кайдзен и японские практики самосовершенствования с...
Хорошая девочка больше не старается. Как перестать заслуживать любовь удобством. Практическая психология отношений и самоценности
Юлия Хрони
Если вы привыкли быть удобной, боитесь расстроить близких, соглашаетесь раньше, чем понимаете собственное желание, и чувствуете вину за границы — эта книга поможет перестать заслуживать любовь самоотказом. Вы научитесь замечать автоматическое...
Контуры проявления
Сергей Бродский
Как отличить отклик мира от того, что мы сами готовы в нём увидеть? Третья книга серии «Спектр возможного» исследует промежуток между решением и результатом. Совпадения, первые признаки перемен и чужие ответы автор рассматривает с двух сторон -...
Любовь к себе. Рабочая тетрадь вместе с Анной Авериной
В поисках прекрасного
Любовь к себе — рабочая тетрадь для тех, кто устал быть слишком строгой к себе и хочет научиться быть на своей стороне. Вместе с Анной Авериной — героиней «Истории его служанки» — вы разберётесь, какие чужие слова и привычные сценарии мешают вам...
Покупай меньше, живи легче: Практичный план расхламления вещей и расходов
Марк Тьюрин
Ключи снова теряются, шкаф полон, а деньги уходят на почти неиспользуемые вещи? Генеральная уборка и запрет на покупки редко меняют ситуацию надолго. Нужна система, которая помогает понять, что мешает в повседневной жизни. Книга научит оценивать...
Капсула вместо шкафа: Как собрать гардероб, который экономит деньги и время
Марк Тьюрин
Шкаф забит, а утром снова нечего надеть? Вы тратите время на примерки, покупаете вещи «на всякий случай», а они не сочетаются с тем, что уже есть. Дело не в количестве одежды: гардероб должен работать на вашу реальную жизнь. «Капсула вместо...
Работа с ИИ без хаоса: Как ставить задачи нейросети и получать полезный результат
Марк Тьюрин
Нейросеть ответила уверенно — но пообещала клиенту то, чего компания не обещала? Гладкий текст ещё не гарантирует пользу: он может добавить рисков и правок вместо экономии времени. «Работа с ИИ без хаоса» превращает разрозненные пробы в понятную...
Легкий small talk: Как начать разговор и превратить знакомство в контакт
Марк Тьюрин
Неловко подойти к незнакомому человеку, придумать первую фразу или выдержать паузу? На работе, мероприятии и даже в очереди лёгкий разговор порой кажется экзаменом на обаяние — хотя для хорошего контакта не нужно блистать или любой ценой...
Нейросети для обычных задач: Пишите, планируйте и анализируйте с помощью ИИ
Марк Тьюрин
Переезд, рабочие сообщения, бюджет, сложный разговор — дел хватает, а времени на всё не хватает. Как поручить часть задач ИИ и не получить уверенный, но ошибочный ответ? Книга учит использовать нейросеть как помощника, а не авторитет. Вы освоите...
Слушать так, чтобы вас помнили: Искусство диалога для работы и жизни
Марк Тьюрин
Почему после разговора собеседник кивает, но вы всё равно не понимаете, что для него важно? Почему советы порой звучат как отказ услышать, а нужные слова теряются за спешкой, догадками и эмоциями? Нас помнят не за идеальные реплики, а за то,...
Неделя без импульсивных трат: Перезагрузите бюджет и верните контроль над покупками
Марк Тьюрин
Куда исчезают деньги, если крупных покупок не было? Часто бюджет незаметно съедают мелкие «радости», усталость и скидки, от которых трудно отказаться. Но вернуть контроль — не значит запретить себе всё. За семь дней вы проведёте эксперимент:...
OSINT без паники: Как проверять людей, компании и факты по открытым источникам
Марк Тьюрин
Вы собираетесь подписать договор, выбрать подрядчика или опубликовать важный факт. Но как проверить сведения, не утонув в поиске и не приняв совпадение за доказательство? «OSINT без паники» показывает, как превратить тревогу в конкретный вопрос и...
Цифровой след под контролем: Как найти свои данные в сети и защитить приватность
Марк Тьюрин
Вы почти ничего не публикуете — но знаете ли, какие сведения о вас уже можно найти в сети? Маршруты, заказы, старые аккаунты, фотографии и настройки сервисов тоже формируют цифровой след. Это не повод отказываться от интернета: важно понять, что...
Нейропластичность в действии: Как мозг осваивает новые привычки и навыки
Марк Тьюрин
Занимаетесь, повторяете, стараетесь — а навык не складывается, привычка срывается после пропуска? Это не обязательно говорит о нехватке способностей. Нейропластичность — не волшебная кнопка: мозг меняется благодаря опыту, но не мгновенно и не...
