Автор: Татьяна Ефремова

Гайд «Питание на 1400-1500 ккал» — это меню-конструктор на две недели для тех, кто хочет худеть без голода. Вы узнаете, как получить максимум объёма и сытости на минимуме калорий, какие продукты-спасатели держать в холодильнике и как не...

Методичка «Правило тарелки и метод ладони» — это система питания без весов, приложений и подсчёта калорий. Вы узнаете, как собрать сбалансированный приём пищи за десять секунд где угодно: дома, в ресторане, в гостях. Один раз поняв принцип, вы...

Гайд «Питание на 2000 ккал» — это меню-конструктор на две недели для тех, кто хочет поддерживать вес, активно тренируется или просто любит поесть. Вы узнаете, как собрать тарелку по методу ладони, получите список продуктов и готовый план...

Свод правил здорового похудения» — это методичка, которая заменяет десятки диет и мифов. Вы узнаете, как рассчитать свой индекс массы тела, определить личную норму калорий и создать безопасный дефицит без голода. Внутри — пошаговая стратегия...