Автор: Олег Гринвуд
Диета при подагре: питание, которое спасает суставы
Олег Гринвуд
Подагра — это не просто болезнь. Это внезапная боль, опухшие суставы, бессонные ночи и постоянный страх нового приступа. Но правильное питание способно изменить гораздо больше, чем кажется. Данная книга — это простое и понятное руководство для...
Вода лечит: как правильно пить для здоровья и энергии
Олег Гринвуд
Вы уверены, что умеете пить воду? Скорее всего — нет. И именно это разрушает ваше здоровье. Усталость. Лишний вес. Проблемы с кожей. Головные боли. Вы ищете сложные решения — витамины, диеты, программы. А причина может быть простой: хроническое...
Питание: инструкция по применению
Олег Гринвуд
Вы едите правильно но усталость не уходит, вес стоит, а энергия на нуле? Проблема не в силе воли. Проблема в том, что вы не понимаете, как работает питание на самом деле. Эта книга не про диеты и запреты. Это понятная инструкция, которая...
Нутрициология: Полная инструкция. От молекул до привычек
Олег Гринвуд
Вы устали? Просыпаетесь разбитым? Живот вздувается после правильной гречки? Вес стоит на месте, хотя вы уже не едите после шести? Поздравляю. Ваше тело работает по законам биохимии, а вы пытаетесь лечить его советами из глянца. Эта книга не...
Ты не ленивый — ты выгорел
Олег Гринвуд
Ты не стал слабым. Ты не стал ленивым. Ты просто выгорел. Каждое утро как через силу. То, что раньше радовало, больше не цепляет. В голове шум, усталость и одно желание: чтобы всё это наконец закончилось. Эта книга не про думай позитивно. И не...
Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Олег Гринвуд
Устали от постоянной усталости и тумана в голове уже к обеду? Кофе не помогает, сон не восстанавливает, а советы только путают? Вы не сломаны вы просто потеряли связь со своей биологией. Эта книга - практическое руководство по возвращению...
Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Олег Гринвуд
Биохакинг мозга и тела это не про волшебные таблетки, а про систему, которая помогает жить дольше, думать яснее и не выгорать. Если вы устали от противоречивых советов от диет до трекеров эта книга покажет, как выстроить устойчивый диалог с...
Диета при панкреатите: меню на каждый день
Олег Гринвуд
Панкреатит не приговор, а повод научиться жить без боли. Это практическое руководство поможет взять болезнь под контроль и вернуться к полноценной жизни. Простые объяснения, готовые меню для обострения и ремиссии, более 50 щадящих рецептов,...
Нутрициология без мифов
Олег Гринвуд
Мы живём в эпоху пищевого страха: сегодня вредны углеводы, завтра жиры, а детоксы и суперфуды продают надежду вместо здоровья. Но проблема не в еде а в мифах. Нутрициология без мифов это не диета и не список запретов, а понятный путеводитель по...
Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд
Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе. Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не...
Минус 10 кг за 30 дней без диет и спортзала
Олег Гринвуд
Это не книга о похудении. Это книга о том, как вернуть телу нормальную работу и позволить весу уйти самому. Если у вас холецистит, дискинезия или жировой гепатоз, обычные диеты могут быть опасны: застой желчи, камни, обострения, постоянная...
Нутрициология: Ешь, сияй, молодей
Олег Гринвуд
Вы устали бороться с собственным телом. Диеты дают боль в боку. Очищения обострения. Соки скачки мочевой кислоты. Вам внушили, что тело сломано. Но, возможно, сломан сам подход. Эта книга не про запреты, подсчёты и чувство вины. Это научный и...
Минус 5 кг без диет: План меню на 7 дней
Олег Гринвуд
Диеты не работают. А вы в этом не виноваты. Книга Минус 5 кг без диет: План меню на 7 дней для тех, кто устал считать калории, ограничивать себя и каждый раз начинать сначала. Внутри готовый план меню на 7 дней и чек-лист продуктов. Ничего...
Нутрициология для тех, кому за 30+
Олег Гринвуд
Устали бороться с возрастом, весом и упадком сил? Нутрициология для тех, кому за 30+ это не просто книга о питании. Это ваш персональный навигатор в мире здоровья после 40. Забудьте о строгих диетах и чувстве вины. Вместо этого вы получите ясные,...
Минус 5 кг без диет: Инструкция здорового питания
Олег Гринвуд
Позволили диетам взять себя в заложники? Пора заключить перемирие с собственным телом. Вы устали от подсчета калорий, чувства вины за кусок торта и бесконечного цикла сброс-набор? Знакомьтесь с книгой, которая заменит изнурительные диеты на...
Энергия на тарелке: Как есть, чтобы не уставать к обеду
Олег Гринвуд
<p>Устали от вечной усталости?</p><p>Вы высыпаетесь, но к обеду уже нет сил? Кофе не бодрит, а лишь добавляет тревожности? Сладости дают энергию на 15 минут, а потом накрывает...
Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности
Олег Гринвуд
<p>Подагра, жировой гепатоз и инсулинорезистентность не три разные болезни, а проявления одного метаболического сбоя. У большинства пациентов они развиваются одновременно и усиливают друг...
Еда вместо таблеток. Холестерин под контролем
Олег Гринвуд
<p>Повышенный холестерин не приговор и не пожизненный приговор таблеткам.</p><p>Эта книга практическое руководство по питанию, которое помогает снизить уровень холестерина,...
Эссенциализм: меньше дел — больше жизни
Олег Гринвуд
<p>Эссенциализм: меньше дел больше жизни</p><p>Как убрать лишнее, сосредоточиться на главном и вернуть контроль?</p><p>Мы живём в мире...
Биохакинг: Нутригеномика для вечной молодости
Олег Гринвуд
<p>Вы устали от универсальных диет, которые не работают? Кофе вызывает у вас тревогу, а жирная пища тяжесть? Вы хотите не просто замедлить старение, а повернуть его вспять на клеточном...
Жизнь без приступов: диета при подагре
Олег Гринвуд
Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный, стрессовый и др.) и адаптировать рацион под индивидуальные потребности. Почему ферментированные продукты, полифенолы и клетчатка важнее, чем просто «низкопуриновая диета» Как...
Код бессмертия: Биохакинг возрастает через питание
Олег Гринвуд
Почему печень, кишечник и циркадные ритмы важнее суперфудов, Как сезонное, ферментированное и разнообразное питание работает как естественный биохак против воспаления и гликации, Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный,...
Подагра без боли: Как снизить мочевую кислоту без лекарств
Олег Гринвуд
Вы устали бояться каждого приступа? Уже перепробовали диеты, запреты и таблетки — но боль возвращается снова? Пора перестать бороться с телом — и начать работать с ним. Эта книга — не очередной список «нельзя». Это практический, мягкий и научно...
Подагра под контролем: питание без обострений
Олег Гринвуд
Подагра — это системное метаболическое заболевание, характеризующееся стойким повышением уровня мочевой кислоты в крови (гиперурикемией), что приводит к отложению кристаллов моноурата натрия в суставах, почках и других тканях. Проявляется...
Итальянская кухня дома: 100 простых и быстрых рецептов
Олег Гринвуд
Почувствуйте вкус солнечной Италии на своей кухне! «Итальянская кухня дома: 100 простых и быстрых рецептов» — это ваш проводник в мир настоящей итальянской кулинарии без сложностей и долгого стояния у плиты. Автор развеивает главный миф: чтобы...
Диета при жировом гепатозе печени: как обратить болезнь вспять
Олег Гринвуд
Жировой гепатоз («ожирение печени») — тихая эпидемия современности. Он годами не болит, но грозно ведет к фиброзу, циррозу и диабету. Главная новость, которую вы узнаете из этой книги: этот процесс можно остановить и повернуть вспять! И основное...
Диета №5: как восстановить печень и ЖКТ без голода
Олег Гринвуд
Забудьте о пресной каше без масла и вечном чувстве голода. «Диета 5» может быть вкусной, разнообразной и по-настоящему целительной — если подойти к ней с умом. Эта книга переворачивает устаревшие представления о лечебном питании. Вместо запретов...
Простая диета для здоровья печени
Олег Гринвуд
Остановите тихое разрушение вашей печени и верните себе энергию — без голода, таблеток и сложных подсчетов! Услышали диагноз «жировая дистрофия печени» и не знаете, что делать? Не паникуйте. Это не приговор, а сигнал вашего организма о том, что...
Правильное питание без диет
Олег Гринвуд
Устали от диет, которые заканчиваются срывами и возвращением веса? Эта книга — ваш выход из замкнутого круга. Это не очередная инструкция с запретами и подсчетом калорий, а гид по построению здоровых и радостных отношений с едой на всю жизнь. Вы...
Диета при подагре: меню, список продуктов и рецепты
Олег Гринвуд
Подагра — это не приговор, а сигнал, что организму нужно правильное питание. В этой книге вы найдёте понятное и практичное руководство по диете при подагре, направленное на снижение уровня мочевой кислоты, уменьшение боли и предотвращение...
Кето-диета без мифов
Олег Гринвуд
Жиры, которые запускают жиросжигание Кето-диета — один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови. В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты мешают...
Интервальное голодание 16/8
Олег Гринвуд
Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него. В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень...
Эмоции, которые лечат
Олег Гринвуд
Устали от грусти, тревоги и постоянного стресса? Эта книга научит вас управлять эмоциями и восстанавливать внутренний баланс. Вы узнаете, как: Осознавать и перерабатывать негативные эмоции, не подавляя их Активировать положительные чувства и...
Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд
Врач назначил «стол 5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете 5, который превратит ее из ограничения в...
Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд
Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет. Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины? «Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на науке,...
Соседка в 3:07
Олег Гринвуд
Психологический триллер, от которого не оторваться до последней строчки Она слышит шаги каждый день. В одно и то же время. В пустой квартире над ней — никто не живёт. Но кто-то знает, как она выключает газ. Кто-то помнит, как её муж складывал...
Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд
Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я не ем. Я выживаю. Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором… И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»? Это...
Еда, которая лечит: Нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по здоровому питанию нового поколения, в котором наука встречается с повседневной жизнью. Основанная на последних исследованиях в области нутрициологии осознанный подход к еде как форме заботы о себе. Вы узнаете, как...
100 дней без телефона
Олег Гринвуд
Он потерял работу. Жену. Себя. Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже. Он стёр телефон. Ушёл без обратного билета. И объявил себе "100 дней без телефона". Это не история о том,...
Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Олег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов. От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает...
Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Олег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и сохраните результат! Диета Дюкана доказала свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес....
Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
Олег Гринвуд
В современном мире информация о питании порой кажется противоречивой и запутанной. Эта книга — ваш надёжный гид в мире нутрициологии, который поможет разобраться, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие. «Нутрициология для жизни: от...
Правильное питание для чайников
Олег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также...
Нутрициология: наука о питании простыми словами
Олег Гринвуд
В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет....
Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь
Олег Гринвуд
«Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь» — это практическое руководство для всех, кто хочет разобраться в основах правильного питания и сделать здоровый образ жизни простым, понятным и доступным. Книга помогает отделить мифы от реальности,...
Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом
Олег Гринвуд
«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» — это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь. В книге раскрываются все...
