Выключи режим тревоги. Практические техники для беспокойства, навязчивых мыслей, стресса и внутреннего напряжения
Роан Миллер
Эта книга покажет, почему древняя система тревоги так легко перегревается в современном мире и, главное, что делать в тот момент, когда она уже включилась. Вы освоите дыхание, заземление, технику 3-2-1, «слив переживаний», работу с навязчивыми мыслями, трекер тревоги и метод LIFT для разрыва тревожной спирали. Автор не предлагает просто «успокоиться»: он показывает тревогу как чрезмерно усердную систему защиты, которую можно перенастроить. Это практический набор первой помощи для дней, когда мозг не выключается, тело напряжено, а мысли снова тащат вас к худшему сценарию.
- Категория: о психологии популярно
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 309 руб.
Читать книгу «Выключи режим тревоги. Практические техники для беспокойства, навязчивых мыслей, стресса и внутреннего напряжения» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
