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Der kompakte Trainings-Guide Marathon
Hubert Beck
Dieses E-Book beinhaltet einen Auszug aus meinem umfassenden Buch «Das gro?e Buch vom Marathon». Der Schwerpunkt des Inhalts bezieht sich hierbei auf das ambitionierte Lauftraining f?r die Distanzen 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Das...
Dein Verein - Dein Wappen
Leonard J?gerski?ld Nilsson
Warum ist im Wappen von Manchester United ein Teufel abgebildet? Welcher Club hat die Maxime «Droit au but» (sinngem??: «direkt zum Tor hin»)? Und wessen Emblem zeigt einen B?ren und einen Erdbeerbaum? Von Newcastle United's Seepferdchen...
Tom Flickes Zugband-Konzept
Tom Flicke
Ein Zugband gen?gt: Ganzk?rpertraining und Muskelaufbau ohne Ger?te Brauchen wir f?r ein ausgewogenes, multifunktionelles Training wirklich mehrere Fitnessger?te? Als die Schlange vor den Ger?ten im Studio mal wieder zu lang war, entschied...
Leroy
Dino Reisner
Vom Reservespieler zum Fu?ball-Weltstar: Das Ausnahmetalent Leroy San? Kaum ein anderer deutscher Fu?ballspieler hat bereits in jungen Jahren einen ?hnlichen Hype ausgel?st wie Leroy San?. Mit weniger als 50 Bundesliga-Eins?tzen und nicht...
Der schmerzfreie K?rper
Stefan Wegener
Bewegung hilft: einfache ?bungen gegen Gelenkschmerz! Kein Mensch ist von Natur aus steif und unbeweglich. Doch Gelenke, die auf Grund von Lebensweise oder bereits vorhandener Beschwerden nicht bewegt werden, bereiten mit zunehmendem Alter...
Ultra-Marathon: Die Trainingspl?ne
Hubert Beck
Dieses E-Book beinhaltet einen Auszug (ca. 115 Printseiten) aus der umfassenden Printausgabe «Das gro?e Buch vom Ultra Marathon». Der Schwerpunkt bezieht sich hierbei auf das ambitionierte Lauftraining f?r die Distanzen 50, 70, und 100...
Anschlagen und Abketten
Leslie Ann Bestor
Dieser, mit zahlreichen Fotografien und Illustrationen best?ckte Band widmet sich ausschlie?lich dem Beginn und Ende eines jeden Strickobjekts: Das Anschlagen und Abketten kann auf so viele unterschiedliche Weisen erfolgen, dass diese Details...
Dart Player's Handbook
Bernhard Gutschreiter
Dieses Buch erkl?rt dem Einsteiger alles, was er ?ber Darts wissen muss, und unterh?lt den Fortgeschrittenen mit Humor und interessanten Exkursen. Die Basics ?ber Darts, Board, Anlage und Regeln werden genau erkl?rt, aber auch Technik, Training...
Kurzhantel-Training
Jan Pauls
Muskelaufbau mit Hanteln – Alles, was Sie f?r das Training zuhause brauchen Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessger?te noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins...
Sportpsychologie - Die 100 Prinzipien
Thomas Meyer
L?ngst hat sich die sportpsychologische Betreuung als erg?nzende Ma?nahme im Spitzensport etabliert. Erfolgreiche Athleten sowohl in Einzel- als auch in Mannschaftssportarten verweisen nicht selten auf den gro?en Einfluss psychologischer...
Die Psoas-L?sung
Evan Osar
"Die Psoas-L?sung" bespricht umfassend die Funktion des Psoas-Muskels bei Haltung, Bewegung und sportlicher Bet?tigung. Es hebt die funktionale Anatomie, Biomechanik und motorische Kontrolle des Psoas und seine Rolle bei der Core und...
Dance Anatomie
Jacqui Greene Haas
Wenn man als T?nzer erfolgreich sein m?chte, muss man verstehen, wie man seinen K?rper optimal trainiert, vorbereitet und sch?tzt. Genau dies vermittelt «Dance Anatomie». Anhand der 82 wichtigsten Tanzbewegungen mit ?ber 200 farbigen...
100 Dinge, die jeder Golfer wissen muss
Kurt W. Zimmermann
Das perfekte Geschenk f?r Golfer! 100 Dinge muss man wissen, um zum perfekten Golfer und zur perfekten Golferin zu werden. Es sind genau 100. Golf-Bestsellerautor Kurt W. Zimmermann beschreibt in seinem neuesten Golf Buch auf seine bekannt...
Selbsth?ndig
Florian Bayer
Wer Illustrator werden will, kann zeichnen und gestalten. Aber was ist noch n?tig, wenn das Zeichnen zum Beruf wird? Wie viel Unternehmer muss in einem Illustrator stecken? Florian Bayer l?sst sich in Atelierbesuchen von erfahrenen Illustratoren...
Wasserspringen
Thomas Meyer
Wasserspringen – Kunst, Athletik, Perfektion ist ein praxisnaher Ratgeber, der Expertenwissen auf kompetente Weise pr?sentiert. Er richtet sich an alle, die Wasserspringen erlernen oder unterrichten sowie an alle, die mehr dar?ber erfahren...
Das gro?e Buch vom Bowling
Michelle Mullen
Gehen Sie an die Bahn und genie?en Sie jeden Frame! Mit «Das gro?e Buch vom Bowling» lernen Sie Spiel, Technik und Taktik, um richtig mitspielen zu k?nnen. Die ehemalige Trainerin des Team USA, Michelle Mullen, verr?t Geheimnisse aus fast 30...
Fu?ball-IQ - Dinge, die clevere Spieler tun
Dan Blank
Basierend auf jahrelanger Erfahrung und Spielbeobachtung als Trainer hat Dan Blank die h?ufigsten taktischen Fehlentscheidungen im Fu?ball identifiziert. Viele davon sieht man regelm??ig bis in h?here Spielklassen, andere treten typischerweise...
Logo gestalten Ja! Aber wie?
Barbara Wendt
Ein gutes Logo zu gestalten – diese Herausforderung begegnet jedem Designer im Laufe seiner Karriere. Entstanden aus der Lehrt?tigkeit der Autorin heraus, kommt dieser Band daher Berufsanf?ngern wie gerufen und allen Fragen rund um die...
Stretching Anatomie
Jouko Kokkonen
Stretching Anatomie' verleiht Ihnen einen 'R?ntgen-Blick' und liefert exakte Hinweise ?ber die beim Stretchen beteiligten Muskeln. Anhand der detailreichen Farb-Illustrationen wird nicht nur die angesprochene Muskulatur deutlich...
Fu?ball Lexikon
Bernd Rohr
Wer ?ber Fu?ball mitreden will, kommt an diesem umfassendsten Nachschlagewerk zum Thema nicht vorbei. Neben ?ber 700.000 W?rtern (entspricht mehr als 2.200 gedruckten Buchseiten), zahllosen Querverweisen und umfangreichen Statistiken zu vielen...
Golf Anatomie
Craig Davies
Neale Smith, ehemaliger PGA Playing Pro und Performance-Berater der PGA Tour Professionals: «Craig Davies und Vince DiSaia haben ein fantastisches Verst?ndnis der funktionalen Anatomie und ihrer Funktionsweise im K?rper eines Athleten. Ihr Buch...
Funktionelles Mattentraining
Frank Th?mmes
Gymnastische ?bungen ohne Zusatzger?te am Boden sind nach wie vor die bedeutsamsten Trainingsinhalte in der funktionellen Gymnastik sowie in der physiotherapeutischen Heilgymnastik. Trotz dieser Tatsache herrscht bei der Vielzahl an...
Rossi
Michel Turco
?ber 20 Jahre Karriere, die Popularit?t eines Rockstars, neun Weltmeistertitel und ein bis heute ungebrochener Hunger auf weitere Siege: Valentino Rossi, Ikone des Motorrad-Grand-Prix, z?hlt inzwischen zu den gr??ten Legenden in der Welt des...
Schlingentraining
Frank Th?mmes
Schlingentraining ist eine neue Ganzk?rper-Trainingsmethode, die in minimaler Zeit maximale Erfolge verspricht. Urspr?nglich stammt es aus der Physiotherapie und ist dort unter dem Namen S-E-T (Sling-Exercise-Therapy) bekannt. Der Fokus und...
P?tanque
Joachim Kopp
P?tanque, das faszinierende Spiel mit den Stahlkugeln, findet in Deutschland immer mehr Anh?nger: Sowohl das «Boule» im Stadtpark als auch der P?tanque-Sport mit seinen nationalen und internationalen Ligen und Turnieren erfreuen sich wachsender...
Golfen ohne Frust
Renaud Guillard
So verbessern Sie Ihr Golf Handicap – ohne Trainer! Elegant und locker – so sieht Golf bei den Profis aus. Doch Golf erfordert einen der kompliziertesten Bewegungsabl?ufe im Sport. Gut, wenn man jemanden an der Seite hat, der einem hilft,...
Flyer optimal texten, gestalten, produzieren
Annja Weinberger
Zu Unrecht werden Flyer oft wie eine Randnotiz im Grafikdesign behandelt – denn hier hat sich sp?testens seit der Rave-?ra ein so vielf?ltiges wie anerkanntes und vor allen Dingen kreatives Feld aufgetan: Informationen pr?gnant und...
Krafttraining - Die 100 Prinzipien
Jan Pauls
Kraftraining ist Bestandteil nahezu jeder sportlichen Disziplin und dementsprechend umfassend ist das gesamte Themenfeld. «Die 100 Prinzipien: Krafttraining» bildet das komplette Spektrum nach Kapiteln gegliedert inhaltlich ab, stellt mittels...
Fashionable Posingbook
Michael Voigtl?nder
Menschen in eine gewisse Pose zu stellen und diese abzubilden ist ein wesentlicher Bestandteil der inszenierten Fotografie. Doch auch neben der Fotografie kann die Pose als aussagekr?ftiges Gestaltungsmittel eingesetzt werden. Sei es...
Perfektes Workout f?r zuhause. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und Barre.
Helen Vanderburg
Sonnengru? meets Powerhouse! Das abwechslungsreiche Fitness-Workout ohne Ger?te Bauchmuskeltraining, Balance?bungen oder Abschalten auf der Yoga-Matte – Sport?bungen f?r zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit f?r alle...
Bodybuilding Anatomie
Nick Evans
Werfen Sie einen Blick «unter die Haut» und erfahren Sie, wie Sie Ihren K?rper optimal in Form bringen. Mit einer Vielzahl von detailreichen Farb-Illustrationen und anschaulich beschriebenen ?bungsanleitungen erm?glicht «Bodybuilding Anatomie»...
Richtig n?hen mit Overlock- und Coverlock-Maschinen
Christelle Beneytout
Was sich mit Overlock- und Coverlockmaschinen alles zaubern l?sst und wie zeitsparend diese dabei sind, offenbaren Christelle Beneytout und Sandra Guernier: Das Autorinnen-Duo nimmt dem Leser die Angst vor der vermeintlich komplizierten Technik...
Taiger & Wutz
Mark Podschadly
"Taiger & Wutz" ist der kurze und schnelle Leitfaden, wie man sein Handicap ohne die Umstellung seines Schwunges und den Kauf der neuesten Ausr?stung verbessern kann. Das unterhaltsame Buch basiert auf Erfahrungen aus 20 Jahren Golf und...
Besser in Balance
Carol Clements
Standfest und sicher in jeder Lebenslage: Balance l?sst sich ?ben! Fr?her ging Susan eine belebte Treppe in der Mitte hinunter, jetzt geht sie am Rand und h?lt sich am Handlauf fest: Sie hat Angst, zu st?rzen. Rick war k?rzlich auf Reisen und...
Achtsamkeit f?r Superfrauen. 5-Minuten-Pausen vom Alltag.
Shonda Moralis
Gib dir f?nf! Stress abbauen und Selbstbewusstsein st?rken mit kleinen 5-Minuten-Pausen Die meisten Frauen jonglieren t?glich mit den Herausforderungen in Familie, Haushalt und Beruf und versuchen, allem gerecht zu werden. F?r sich selbst...
Funktionelle Anatomie Yoga
Jo Ann Staugaard-Jones
In «Funktionelle Anatomie Yoga» erl?utert die Autorin des Copress-Bestsellers «Psoas-Training» Jo Ann Staugaard-Jones anatomische und biomechanische Zusammenh?nge beim Yoga. Schritt f?r Schritt «arbeitet» sich die Bewegungswissenschaftlerin...
Golf ist ganz einfach
Helmut Luft
Wie man detailkundig allt?gliche und bisweilen wenig bekannte Golf-Probleme aufdeckt, sie wissenschaftlich und dennoch unterhaltsam bearbeitet und L?sungen anbietet? In «Golf ist ganz einfach» werden neue Ans?tze gezeigt und technische sowie...
Echte Golfer fahren links
Kurt W. Zimmermann
Tiger Woods ist unter uns Golfern eine Ausnahme. Zu Hause sagte er, er gehe noch kurz auf den Golfplatz. Stattdessen ging er heimlich zu einer Geliebten. Der normale Alltagsgolfer hingegen sagt zu Hause, er gehe noch kurz zu einer Geliebten....
Weit- und Schaumschl?ger
Thomas Marterer
"Meine Schl?gerkopfgeschwindigkeit liegt bei 220 km/h. Ich schlage meinen Drive damit im Durchschnitt 260 Meter weit." Mit solch bewegenden Mitteilungen wird der verbl?ffte Amateurgolfer nicht nur in einschl?gigen Internetforen...
Kicker Fu?ball-Almanach 2021
Группа авторов
Schon seit Jahrzehnten ist der kicker Fu?ball-Almanach f?r alle Fu?ballfans und Statistiker das unentbehrliche Nachschlagewerk zum deutschen und internationalen Fu?ball. L?nderspiele, Deutsche Meisterschaft und DFB-Pokal, der deutsche...
Immunsystem Hacks
Matt Farr
Ob es nun nur ein leichter Schnupfen oder eine ausgewachsene Grippe ist: Niemand mag es, krank zu sein. Doch was w?re, wenn es eine M?glichkeit g?be, Ihr Immunsystem so zu st?rken, dass Sie gesund und munter durch das Jahr kommen? Matt Farr hat...
Nach Gott fragen zwischen Dunkel und Licht
Mirjam Schambeck
Franz von Assisi ist Vieles: Umweltapostel, Tierfreund, Radikaler, Heiliger eines Jahrtausends. Vermutlich begeistert er deshalb die Menschen bis heute.
Ihn selbst und das, was er wollte, kann man jedoch nur verstehen, wenn man auf den...
Ihn selbst und das, was er wollte, kann man jedoch nur verstehen, wenn man auf den...
Taschen und T?schchen selbst gen?ht
Edwige Foissac
Das sch?nste Accessoire f?r Frauen ist wohl nach wie vor die passende Handtasche zum Outfit – vor allen Dingen wenn diese auch noch zu den originellen und individuellen St?cken z?hlt. Wie sich im Handumdrehen eigene Modelle erstellen lassen,...
Wie kann man grandiose Arbeit leisten, ohne ein Arschloch zu sein?
Paul Woods
Seit jeher gelten lange Arbeitszeiten, chaotische Arbeitsabl?ufe und egoistische Kollegen in der Kreativbranche als selbstverst?ndlich. Offenbar meint man, sich solche Bedingungen im kreativen Bereich leisten zu k?nnen – als w?ren sie geradezu...
Masterclass Stricken
Jen Arnall-Culliford
Raus aus der Routine: So werden Sie in 12 Monaten Strickprofi! Verfallen Sie beim Stricken in die immer gleichen Muster? «Masterclass Stricken» ist das Richtige f?r fortgeschrittene Strickerinnen, die bekannte Maschen fallen lassen und ihre...
Wachsen - ?ber mich hinaus
Katharina Kluitmann
Wohin wachse ich, wenn ich ?ber mich hinaus wachse? Hin auf mein besseres Ich? Oder auf ein Ideal zu, das mir wer auch immer vorlegt? Verliere ich mich dabei, oder gewinne ich mich erst wirklich? Und: Wie geht das ?berhaupt? Was kann ich daf?r...
Schnittkonstruktion in der Mode
Teresa Gilewska
Dieses Grundlagenbuch von Teresa Gilewska erl?utert detailliert alle grundlegenden Modeschnitte und ist damit unverzichtbar f?r angehende Kreative auf diesem Gebiet. Es l?sst die Konstruktionen g?ngiger Kleidungsformen und -stile lebendig...
Perfekt N?hen mit der Coverlock
Johanna Lundstr?m
Die Coverlock gilt als Sahnest?ck in der Ausstattung von (Hobby-)Schneider/innen. Mit ihr werden besonders elastische und haltbare N?hte hergestellt – doch die Einstellung und Handhabung der Maschine gilt als kompliziert. Dass dem nicht so ist,...
Auf den Geschmack des Lebens kommen
Cornelius Bohl
"Es gibt drei Formen von Realit?t – Speck, Geld und Sex! Alles andere ist Spiritualit?t!"
Dieser Satz bringt provozierend auf den Punkt, was viele Menschen erfahren: hier die harte Wirklichkeit, die «facts», die unser Leben...
Dieser Satz bringt provozierend auf den Punkt, was viele Menschen erfahren: hier die harte Wirklichkeit, die «facts», die unser Leben...
Die heilende Kraft menschlicher Spannungen
Helmut Schlegel
Spannungen – auch unangenehme Spannungen – sind nicht vermeidbar. Aber: Sie sind heilsam.
In guter Weise mit Spannungen umzugehen, ja sie als Kraftquellen f?r ein gesundes und erf?lltes Leben zu nutzen, ist Thema dieses Bandes. Wie dies...
In guter Weise mit Spannungen umzugehen, ja sie als Kraftquellen f?r ein gesundes und erf?lltes Leben zu nutzen, ist Thema dieses Bandes. Wie dies...
