Перепрошивка восприятия: новый "Я" за 30 дней практики
Артём Порфирьев
Перепрошивка восприятия: новый я за 30 дней практики практическая книгатренинг о том, как менять не характер, а настройки восприятия, которые запускают эмоции, действия и результаты. Вы научитесь замечать фильтры внимания, отличать мысль от факта и выходить из петли восприятие эмоция действие результат. Основа подхода логика ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ): фокус на желаемом будущем, поиск исключений (моментов, когда уже чуть легче) и опора на ваши сильные стороны вместо самокритики и перфекционизма. В книге инструменты на весь месяц: шкала 010, вопрос Чуда для ясной картины желаемого дня, карта ресурсов и опор, практика признания прогресса и план микроэкспериментов. Главная часть 30 дней практики по 1020 минут: тема, ключевой вопрос, упражнение, микрошаг и короткий итог. Финал помогает закрепить результат: пройти качели, составить план на 90 дней и понять, когда нужна личная терапия.
- Категория: общая психология
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 0+
- Легальная стоимость: 99.90 руб.
Читать книгу «Перепрошивка восприятия: новый "Я" за 30 дней практики» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
