Спи глубже: наука восстановления
Дмитрий Евченко
Большинство людей считают сон потерей времени. Это одно из самых дорогостоящих заблуждений современности.
За последние двадцать лет нейронаука перевернула представления о сне. То, что казалось пассивным отдыхом, оказалось одним из самых активных биологических процессов. Пока вы спите, мозг очищает себя от токсинов, консолидирует память, восстанавливает иммунитет, регулирует гормональный фон и перерабатывает эмоции.
«Спи глубже» – это нейробиология сна без воды и мотивации. Фазы и циклы, циркадный ритм, влияние синего света, связь сна с кортизолом, тестостероном, иммунитетом и весом. И конкретные практики: световой и температурный протоколы, техники дыхания для засыпания, работа с тревогой ночью.
Книга отвечает на главный вопрос: почему вы устаёте, даже когда спите восемь часов – и что с этим делать.
Четвёртая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно.
- Категория: личная эффективность
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 439.00 руб.
Читать книгу «Спи глубже: наука восстановления» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
