Питание и здоровье сердца: Ужины
Эл Ли
В неё включены разнообразные блюда, разработанные с учётом принципов благоприятного питания:
Много овощей и зелени – как источник антиоксидантов, клетчатки и фитонутриентов.
Полезные жиры – оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба – поддерживают уровень «хорошего» холестерина и снижают воспаление.
Цельнозерновые и бобовые – обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови и помогают контролировать вес.
Низкое содержание соли и сахара – важно для поддержания нормального давления и профилактики атеросклероза.
Умеренная калорийность – каждая порция рассчитана в среднем на 250–400 ккал, что подходит как для контроля массы тела, так и для вечернего приёма пищи.
Подборка будет полезна тем, кто:
стремится к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,
уже имеет проблемы с сердцем и следит за рационом,
хочет питаться вкусно, но без вреда для здоровья,
ищет лёгкие и полезные ужины на каждый день.
- Категория: общественное питание
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2025
- Возрастное ограничение: 18+
- Легальная стоимость: 199.00 руб.
Читать книгу «Питание и здоровье сердца: Ужины» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
