Тета-пауза: Как успокоить внутренний шум и восстановить силы за короткое время
Марк Тьюрин
Почему после целого дня задач и сообщений в голове всё ещё шумно, а внимание перескакивает с одного на другое? Возможно, дело не в слабой силе воли, а в непрерывных переключениях и нагрузке, которой давно не хватает паузы. «Тета-пауза» — практическое руководство для тех, кому трудно остановиться посреди напряжённого дня. Вы научитесь замечать своё состояние без самодиагностики, выбирать простой ориентир — дыхание, опору тела, звук, предмет или движение, — записывать незавершённые дела и определять ближайший шаг. Книга поможет создавать короткие переходы между встречами и задачами, разбираться с цифровым шумом, не отвечать автоматически после трудного разговора и яснее завершать рабочий день. Постепенно вы соберёте личную практику пауз на 30 секунд, 3 и 10 минут и сможете выбирать подходящую под ситуацию — без требования немедленно успокоиться или всё делать правильно.
- Категория: саморазвитие / личностный рост
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 199 руб.
Читать книгу «Тета-пауза: Как успокоить внутренний шум и восстановить силы за короткое время» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
