Спокойствие внутри. Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни
Марина Макарова
Хроническая тревожность и плохой сон мешают жить полноценно?
Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха. Вы освоите: * дыхательные техники и методы осознанности; * когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями; * ритуалы и привычки для здорового сна; * инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников. Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки.
Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.
Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха. Вы освоите: * дыхательные техники и методы осознанности; * когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями; * ритуалы и привычки для здорового сна; * инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников. Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки.
Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.
- Категория: саморазвитие / личностный рост
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 199.00 руб.
Читать книгу «Спокойствие внутри. Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
