Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности

Светлана Литвинцева

3.05 из 5, отдано 5 голосов

«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» – это ваш личный антистресс-набор, в котором вы найдёте дыхательные практики, упражнения осознанности, техники работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день. Вместо сухой теории – живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно использовать прямо в тот момент, когда тревога накатывает. Эта книга научит вас: • замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение, • разрывать круг навязчивых мыслей, • восстанавливать силы через сон, питание и движение, • использовать благодарность и поддержку близких как ресурс, • принимать тревогу и превращать её в энергию для жизни. Спокойствие – это навык, которому можно научиться. Эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к внутреннему равновесию.

Скачать Читать онлайн