Зачем мы спим. Как сон влияет на иммунитет, ясность ума, память и творчество

Светлана Литвинцева

3.85 из 5, отдано 15 голосов

Сон – это не роскошь и не потеря времени, а фундамент здоровья, ясности ума и эмоциональной устойчивости. Каждую ночь наше тело и психика проходят через удивительные процессы восстановления: мозг очищается от накопленного за день, иммунная система укрепляется, эмоции перерабатываются, а память закрепляется. Но современный ритм жизни – гаджеты, стресс, постоянная спешка – всё чаще лишает нас этой естественной защиты. На страницах книги соединены научные данные, примеры из практики и простые упражнения, которые можно внедрять прямо в повседневную жизнь. Вы узнаете, как построить собственный вечерний ритуал, наладить дневной режим, справляться с бессонницей и тревожными мыслями, а также как сделать сон союзником в сохранении здоровья, энергии и радости жизни. Эта книга поможет вам научиться спать заново – не из чувства обязанности, а из доверия к себе, превращая каждую ночь в источник восстановления и силы.

Скачать Читать онлайн