Сепарация. Как перестать зависеть от других людей

Светлана Литвинцева

4.45 из 5, отдано 20 голосов

Чувствуете ли вы, что слишком часто думаете о том, что скажут или подумают другие? Что соглашаетесь, даже когда внутри кричит «нет»? Что берёте на себя лишнее, потому, что боитесь разочаровать? Это и есть незавершённая сепарация – психологическая зависимость от чужого одобрения, мнения и контроля. Она тихо крадёт ваше время, силы и мечты, оставляя ощущение, что жизнь – не ваша. Эта книга – не про разрыв отношений и не про холодную отстранённость. Она о том, как мягко, но уверенно отделить свою жизнь от чужих сценариев, вернуть себе право на выбор и внутреннюю свободу. Вы узнаете: –Почему мы зависаем в чужих ожиданиях и как это отражается на теле, эмоциях и решениях. –Как перестать спасать, угождать и жить в постоянном чувстве вины. –Какие шаги помогут выстроить здоровые границы без скандалов и ультиматумов. –Как поддерживать себя, когда тревожно, страшно или тянет «сдаться». В книге вы найдёте тесты, чек-листы, простые фразы для сложных разговоров и 30-дневный план возвращения к себе.

Скачать Читать онлайн