Декодирование тревоги: Практики для успокоения нервной системы
Максим Чекоданов
“Декодирование тревоги: практики для успокоения нервной системы” – это обширное руководство, предназначенное для понимания и эффективного управления тревогой. Мануал подробно объясняет механизмы тревоги, работу автономной нервной системы и блуждающего нерва, предоставляя научную основу для практик.
Вы освоите проверенные инструменты для мгновенного успокоения: техники заземления (физическое, сенсорное, ментальное), включая прогрессивную мышечную релаксацию, эффективные дыхательные упражнения (4-7-8, коробчатое, когерентное дыхание) и универсальный метод “5-4-3-2-1” для быстрого возвращения в настоящий момент.
Руководство также рассматривает дополнительные практики для устойчивого благополучия: осознанность в повседневной жизни, ведение дневника, создание “набора спокойствия”, а также важность здорового образа жизни и установления личных границ.
- Категория: общая психология
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2025
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 99.90 руб.
Читать книгу «Декодирование тревоги: Практики для успокоения нервной системы» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
