Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией
Дженнифер Л. Абель
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.
Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.
В книге вы найдете:
• упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;
• формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;
• пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;
• практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;
• инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.
Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
- Категория: зарубежная психология
- Правообладатель: Эксмо
- Год написания: 2018
- Возрастное ограничение: 16+
- ISBN: 978-5-04-242765-7
- Легальная стоимость: 479.00 руб.
Читать книгу «Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
