Йога-терапия менструального цикла: адаптивные комплексы для разных типов месячных
Евгения Виноградова
Менструация — естественный процесс обновления эндометрия, зависящий от гормонального фона, состояния сосудов и нервно-мышечной регуляции. В выпуске разбираются физиология нормальных месячных, а также особенности скудных, болезненных и обильных менструаций: возможные причины изменений объёма кровотечения и длительности цикла. Основная часть посвящена адаптации практики йоги к разным вариантам менструального цикла. Предложены три комплекса асан с болстерами, стульями, ремнями и кирпичами. Для нормальных месячных акцент — на мягком расслаблении живота, поясницы и нервной системы. При скудных и болезненных менструациях практика направлена на снижение спазма и улучшение микроциркуляции. При обильных месячных — на поддержку венозного и лимфатического оттока, без силовых нагрузок. Материал помогает выстраивать практику осознанно, в согласии с физиологией цикла. При длительно обильных, нерегулярных или резко болезненных менструациях рекомендации по йоге не заменяют консультацию врача.
- Категория: здоровье и медицина
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 299 руб.
Читать книгу «Йога-терапия менструального цикла: адаптивные комплексы для разных типов месячных» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
