Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов

Игорь Борщенко

3.3 из 5, отдано 9 голосов

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы. Чем книга поможет:

Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.

Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.

Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.

Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной.

Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта. Какие проблемы решит:

Хронические боли в спине, шее, суставах.

Ограничение подвижности после травм или операций.

Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.

Купирование болезненных состояний медикаментами. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Скачать Читать онлайн