Фокус и цифровая гигиена на 14 дней. Книга практикум
Роберт Стен
Если телефон и вкладки незаметно крадут день, этот практикум вернет вам управление. За 14 дней вы каждый день делаете одно упражнение на 20–40 минут и вечером фиксируете итог по трем вопросам, чтобы прогресс был виден не по ощущениям, а по цифрам. Вы не «боретесь с телефоном», вы перестраиваете среду и правила так, чтобы отвлекаться стало неудобно, а работать легко.
Внутри есть четкий ритуал глубокой сессии с понятным результатом, первым шагом и таймером, плюс журнал отвлечений, который быстро показывает ваши личные триггеры. В конце вы соберете свою рабочую систему из трекеров и шаблонов и закрепите правила, которые действительно сработали, чтобы фокус стал привычкой, а не редкой удачей.
- Категория: российская практика
- Правообладатель: Автор
- Год написания: 2026
- Возрастное ограничение: 16+
- Легальная стоимость: 199.00 руб.
Читать книгу «Фокус и цифровая гигиена на 14 дней. Книга практикум» онлайн:
Комментарии ():
Вам также может понравиться:
