40 ejercicios de neurociencia para vencer el estr?s

N?stor Braidot

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La vida de hoy es complicada y afecta m?s todav?a al funcionamiento cerebral que en generaciones precedentes. La construcci?n de una existencia equilibrada se parece mucho a la de una buena casa: antes de hacer cualquier cosa es necesario poner primero cimientos s?lidos. Para ello hay que seguir una f?rmula sencilla: la suma de actitud mental positiva m?s una dosis de risa diaria recomendada es igual a una vida que merece vivirse. Los elementos esenciales para mantener el estr?s a raya son vivir la vida con pasi?n, con entusiasmo y con buena actitud y saber re?rse de uno mismo y de las situaciones que se enfrentan d?a tras d?a. De los hallazgos de las neurociencias podemos tomar nuevos conocimientos para mejorar el desempe?o de las capacidades intelectuales: habilidades para aprender y memorizar m?s r?pido, razonar con claridad, desarrollar la creatividad y decidir en forma efectiva, entre otras. Tambi?n es posible obtener una gran cantidad de recursos para relacionarse mejor con uno mismo, con los dem?s y con el medio ambiente. No quedan dudas de que el cerebro es producto de lo que se piensa y, consecuentemente, de lo que se hace y lo que se siente. Por lo tanto, todo ser humano que viva con autonom?a puede constituirse en el art?fice de su propio neurodesarrollo, es decir, activar un proceso de neuroplasticidad autodirigida. En el d?a a d?a, hombres y mujeres crean su realidad a partir de sus pensamientos y emociones. En este proceso intervienen no s?lo los hechos del presente, sino tambi?n los recuerdos de experiencias pasadas y las emociones asociadas a estos.

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