Mindful2Work - Das ?bungsbuch

Esther de Bruin

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Haben Sie ab und zu das Gef?hl, dass Ihnen die Arbeit ?ber den Kopf w?chst? F?llt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und zu motivieren? Leiden Sie an Nacken-, Schulter- oder R?ckenschmerzen, schlafen schlecht und kommen aus dem Gr?beln nicht mehr heraus?
Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben ?berhaupt) zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga-?bungen und Achtsamkeitsmeditation bringt K?rper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und st?rkt die Konzentration. Sie lernen, stressige Situationen besser zu bew?ltigen und auch in turbulenten Zeiten gut f?r sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit und das Gef?hl, Ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.
Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universit?t Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert. Gef?hrte ?bungen als MP3-Download im Arbor Online-Center gesprochen von Lienhard Valentin
Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem – 10 Minuten Bodyscan – 16 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem und K?rper – 8 Minuten Atemraum – 5 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Ger?usche und Gedanken – 12 Minuten Gehmeditation – 9 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf eine schwierige Situation – 9 Minuten Freundlichkeitsmeditation – 11 Minuten Bergmeditation – 9 Minuten
Alle Meditationen sind ?ber einen Link im Buch zum Download erh?ltlich.

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