Dejuni intermitent saludable

Carla Zaplana

4.85 из 5, отдано 21 голосов

"Escolta sempre el teu cos. Ell et dir? qu? li beneficia i qu? no, com fer-ho, quan comen?ar i quan parar." El dejuni intermitent ha arribat per quedar-se i no passa un dia sense que sentim parlar dels seus beneficis, malgrat que tanta informaci? sobre aquest tema pugui arribar a confondre'ns. Els estudis cient?fics demostren les nombroses virtuts del dejuni, sempre que es dugui a terme de manera responsable i d'acord amb les nostres metes i necessitats: p?rdua de pes, millora de la longevitat i del descans, control dels nivells metab?lics, major qualitat de somni… Carla Zaplana, experta nutricionista i dietista, ens ofereix en aquesta guia les respostes que ens ajudaran a sortir de dubtes, ens revela quin tipus de dejuni ens conv? segons el nostre estil de vida i ens ensenya com iniciar-nos en aquesta pr?ctica de manera saludable, per a aix? maximitzar els seus avantatges.
El primer pas ?s aprendre a escoltar-nos i entendre qu? ens demana el cos. Per aix?, la Carla ens aconsella com integrar el dejuni en la nostra rutina amb seguretat i tamb? ens ofereix estrat?gies per analitzar i comprendre les reaccions del nostre organisme, especialment en els primers dies. A m?s a m?s, ens proporciona les claus per distingir la fam real de l'emocional, idees d'exercicis per fer en dej? i m?s de 25 receptes senzilles i delicioses per aprendre a trencar el dejuni i sentir-nos b?.

Скачать Читать онлайн